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Correr - Monsanto
©Arlindo Camacho

Os melhores sítios para correr em Lisboa

Sem ideias para as suas corridas em Lisboa? Temos vários circuitos para correr daqui para fora e ficar em forma na cidade.

Escrito por
Editores da Time Out Lisboa
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Matas, parques e jardins ou zonas ribeirinhas. Em Lisboa (e arredores), não faltam opções para se pôr a mexer – e, dependendo das horas, sem qualquer confusão, afinal a ideia é relaxar também. Basta escolher o cenário mais apelativo e o piso mais adequado para começar, ou continuar, a correr na cidade. Qual é que vai ser a sua desculpa agora para não ficar em forma? Decore as paragens que se seguem, salte do sofá e dê corda aos sapatos. Também lhe faz bem arejar as ideias, com todos os cuidados que esta altura pede, claro. 

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Os melhores sítios para correr em Lisboa

Zona Ribeirinha de Belém
Fotografia: Manuel Manso

1. Zona Ribeirinha de Belém

Lisboa e o Tejo são eternos namorados e este é, por juntar tão bem a cidade ao rio, um dos primeiros sítios que vem à cabeça quando nos lembramos de corridas ao ar livre. Do Cais do Sodré até Belém, o Google Maps fala-nos em 7 km. Dê corda aos sapatos logo cedo e vai ver que a corrida é mais descansada. Se preferir correr com calma, aproveite para ver a Torre de Belém e o Padrão dos Descobrimentos e apreciar as vistas do miradouro do MAAT – Museu de Arte, Arquitectura e Tecnologia.

  • Atracções
  • Parques e jardins
  • Campo Grande/Entrecampos/Alvalade

O jardim do Campo Grande acolhe uma série de actividades lúdicas, onde tanto se pode dar umas raquetadas no campo de padel, como passear o cão no parque canino ou esperar que as crianças esgotem todas as energias no parque infantil. Mas o que não falta é espaço para correr ou dar umas largas caminhadas. 

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  • Atracções
  • Parques e jardins
  • Encarnação

Este parque é um mistério. Faz fronteira com uma das artérias mais movimentadas e barulhentas da cidade. Mas é tão tranquilo, verde, desafogado e silencioso que custa a acreditar. Quer sítio melhor para dar uma corridinha? Será como uma espécie de ritual. 

  • Coisas para fazer
  • Benfica/Monsanto

Monsanto é, sem discussão possível, o pulmão da cidade. Mas podemos vê-lo também como o pulmão extra que ajuda a respirar os lisboetas em todas as idades. Em 900 hectares é difícil medir a extensão dos trilhos que existem no parque inteiro. Uma rápida consulta ao mapa de Monsanto mostra uma encruzilhada de estradinhas que só mesmo com muitos meses de corrida deve ficar 100% estudada. Por isso o melhor conselho é: comece a correr, mas decore o caminho (ou vá deitando pedrinhas pelo chão) para voltar em segurança. 

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Parque das Nações

5. Parque das Nações

O rio, a ponte e as vias desafogadas. São mais de 300 hectares para conhecer de fio a pavio, assim as forças acompanhem a sua vontade. Uma das sugestões possíveis é ir do Parque das Nações ao Parque Tejo, com partida do Passeio de Neptuno. No total, não correrá mais que 6 km bastante agradáveis e acessíveis aos mais novatos. 

Oeiras – Paço de Arcos

6. Oeiras – Paço de Arcos

Não precisa de ser um menino da Linha para mudar de ares e ir apanhar a brisa marinha da zona de Oeiras. O piso foi renovado há poucos anos e está feito uma verdadeira pista de atletismo, com uma extensão aproximada de 3,4 km. É só evitar os fins-de-semana e terá uma bela corrida com alguns desníveis entre a Praia da Torre e a de Paço de Arcos.

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  • Coisas para fazer
  • Grande Lisboa

Fica em São Domingos de Benfica, perto do Palácio dos Marqueses de Fronteira. Insere-se na zona de Monsanto e tem 11 hectares repartidos por amplas clareiras. Lá perto, existe também um parque de merendas, ideal para repor as forças depois de uma corridinha ou só para aproveitar a natureza. 

  • Atracções
  • Parques e jardins
  • São Sebastião

Uma corrida no Parque Eduardo VII, o maior parque do centro de Lisboa, será, à partida, tranquila. Uma volta completa ronda os dois quilómetros, mas há que contar com subidas e descidas nos cerca de vinte e cinco hectares. Para um treino completo, porém, convém dar mais que uma volta, ou ir atravessando o parque de um lado ao outro. 

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  • Atracções
  • Parques e jardins
  • Lumiar

Com uma superfície de cerca de 26 hectares, foi construído no espaço de duas quintas quinhentistas (a das Conchas e a dos Lilases) e tem algumas virtudes, que dão sempre jeito, especialmente quando a resistência física está a milhas dos mínimos olímpicos. É fácil e grátis estacionar por aqui, o percurso não vai além dos três quilómetros e os atletas ainda contam com zonas de repouso. 

  • Atracções
  • Estrela/Lapa/Santos

De manhã ou à tarde, pode sempre dar umas voltas por aqui. O circuito é pouco extenso, mas isso só o torna ainda mais perfeito para quem prefere caminhadas e corrida em modo lento. O jardim dispõe também de belíssimos canteiros para apreciar durante o passeio. 

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  • Coisas para fazer
  • Oeiras

Ideal para quem não consegue imaginar um fim-de-semana sem fazer desporto, o Parque do Jamor é um verdadeiro ginásio ao ar livre. Além de um parque urbano e uma extensa zona de mata, é o local ideal para a prática de corrida – tem pistas bem definidas entre as zonas verdes e os canais de água.

  • Coisas para fazer
  • Marvila

O Parque da Bela Vista é uma excelente pista para corridas. Os sítios que vai pisar são tal e qual os mesmos que pisava para encontrar um lugar com boa vista para o Palco Mundo, mas aqui é seguir sempre em frente. Além de um recinto polidesportivo, integra ainda um parque de merendas e um miradouro.

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  • Coisas para fazer
  • Alvalade

Chama-se Parque José Gomes Ferreira, mas pode simplificar a coisa para Mata de Alvalade, onde o esperam cerca de três relaxantes quilómetros. Usamos a expressão relaxante porque aqui o adjectivo é mais que possível. A área é perfeita para trazer a família e para rematar o esforço com uma merenda. Para além da flora variada, esta mata serve de refúgio a várias espécies de aves, por isso também pode aproveitar para fazer observação de avifauna.

  • Coisas para fazer
  • Marvila

É parte do Corredor Verde Oriental, que liga o Parque Vinícola de Lisboa (junto à Rotunda do Relógio) ao Parque Ribeirinho Oriente. São nada mais nada menos que 11 hectares, com ciclovia, caminhos pedonais, muita verdura, equipamentos de fitness e até dois parque infantis. Ou seja, não falta espaço para correrias.

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Estádio Universitário de Lisboa
DR

15. Estádio Universitário de Lisboa

Aberto à comunidade em geral mas com preços especiais para a comunidade académica, o Estádio Universitário de Lisboa proporciona uma oferta desportiva diversificada. Antes de começar a correr até pode visitar o centro médico para ver se está tudo bem consigo. Ao todo, são cerca de 40 hectares de área, com um amplo complexo desportivo e bastante arvoredo. Além do estádio de honra e de campos de treino, tem piscinas, campos de ténis e pavilhões polidesportivos.

Saldanha
Fotografia: Arlindo Camacho

16. Saldanha

O risco de ser atraído pela montra da Versailles, do Choupana Caffé ou até do LAB da Padaria Portuguesa é enormíssimo, mas confiamos na determinação e foco de quem nos lê. As pistas estão lá para as bicicletas, mas há pavimento confortável mesmo ao lado para usar em passo de corrida.

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Ciclovia de Cascais

17. Ciclovia de Cascais

É verdade que o nome leva para um passeio de duas rodas, mas a ciclovia tem espaço para todos. Com partida do Farol Design Hotel e término no Parque de Campismo do Guincho, são 8,7 km, sempre com o mar à sua esquerda. Duas notas: a primeira parte do percurso tem uma leve inclinação (ler: subida) e em dias de vento (muitos) o nível de dificuldade aumenta consideravelmente.

Paredão de Cascais
Fotografia: Manuel Manso

18. Paredão de Cascais

Aqui pode fazer uma corrida com cerca de 2,8 km com vistas bem agradáveis. Pelo caminho ficam as praias da Duquesa, Moitas, Tamariz e Poça e duas piscinas oceânicas: Alberto Romano, junto à praia das Moitas; e do Tamariz, na praia com o mesmo nome. Ao longo do percurso, há bancos, sombras e dois circuitos de fitness.

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  • Coisas para fazer
  • Campolide

Parte integrante do Corredor do Monsanto, o Jardim de Campolide (ou Jardim Amnistia Internacional como dita o nome oficial) dispõe de uma ciclovia, equipamentos desportivos, um quiosque, um parque infantil e, claro, relvado a não perder de vista para uma bela corrida.  

Passeio Marítimo de Algés
  • Atracções
  • Espaços públicos
  • Oeiras

A pé ou de bicicleta, mas sempre a acelerar, pode usufruir de um troço de quase dois quilómetros, a ligar o Forte de São Bruno, em Caxias, à Praia da Cruz Quebrada. Este passeio combina uma zona destinada à circulação pedonal (cinco metros de largura) com uma faixa reservada à circulação de bicicletas (2,5 metros de largura). Somando isto aos quase quatro quilómetros de Passeio Marítimo que ligam Oeiras a Paço de Arcos, o concelho oferece um total de 5840 metros.

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  • Coisas para fazer
  • Marvila

Foi um dos projectos mais aguardados para a frente ribeirinha de Lisboa. Agora, a primeira fase do Parque Ribeirinho Oriente está pronta. Um parque verde com início junto aos armazéns da Doca do Poço do Bispo e se estende para norte ao longo de 600 metros, ocupando uma área total de quatro hectares junto ao rio Tejo. Entre mais de 360 árvores plantadas, há dois percursos pedonais onde pode acelerar o passo: um ribeirinho e um percurso interior por entre a zona verde. 

  • Atracções
  • Parques e jardins
  • Benfica/Monsanto

Foi inaugurado em 1911 numa das parcelas da antiga Quinta da Feiteira, onde existia uma zona de bosque que rodeava o palácio João Carlos Ulrich. Além dos espaços verdes, do lago, do parque infantil, encontra dois campos de padel e muito espaço por onde correr, sempre aos altos e baixos, para que o exercício faça mais efeito. 

Lisboa em forma

  • Coisas para fazer

Uma boa forma de começar a ficar em forma pode ser através de uma aplicação que o vai obrigando a fazer certos exercícios, até porque o telemóvel já quase que se tornou numa extensão do nosso próprio corpo. Mais intenso, menos intenso, para tonificar ou para perder peso, há de tudo nesta lista. Seja como for, saia do sofá, faça o download destas apps para ficar em forma e ponha-se a mexer.

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  • Coisas para fazer
  • Eventos desportivos

Rebolar é um verbo que não queremos usar quando a pandemia deixar de assombrar o quotidiano, mesmo quando o conforto do lar nos leva a crer que o sofá é o melhor sítio para estar. Sintonize-se nestas iniciativas que, em streaming ou por vídeos, vão pô-lo a mexer.

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