Yoga no pontão da praia das Moitas
Francisco Romão PereiraYoga no pontão da Praia das Moitas
Francisco Romão Pereira

Os melhores programas para treinar ao ar livre em Cascais

Do yoga ao pilates, passando pelo surf ou pelo treino funcional, seja na praia ou num jardim, não faltam opções para ficar em forma ao ar livre no concelho.

Ricardo Farinha
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Há quem adore treinar, mas não suporte ambientes fechados e cheios de luz artificial. Há quem tente ligar-se à natureza conjugando práticas físicas e espirituais. E há quem só tenha força de vontade para malhar se for em grupo. Felizmente, Cascais oferece uma série de oportunidades a quem procura fazer exercício ao ar livre, seja num jardim ou numa praia, em aulas de grupo de diversas modalidades. Pode pegar numa prancha de surf e fazer-se às ondas, mas também experimentar yoga dentro de água. Há sessões de grupo de pilates, corrida, caminhada, tai chi, cardio, canoagem ou treino funcional em versão outdoor. Conheça os melhores programas para treinar ao ar livre em Cascais.

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Os melhores programas para treinar ao ar livre em Cascais

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Para relaxar ou desfrutar de uma ligação mais profunda à natureza, haverá melhor maneira do que fazer yoga ao ar livre? O Centro do Yoga de Cascais organiza sessões regulares no Verão no pontão da Praia das Moitas, no paredão que liga o Estoril a Cascais. Além disso, todos os domingos promove a prática do yoga no Parque Marechal Carmona, entre as árvores, com os pés na relva. O melhor de tudo? É totalmente gratuito. Consulte as datas no site.

Se procurar uma alternativa, o centro Brahmi Wellness ocasionalmente também faz sessões de yoga no miradouro da Pedra do Sal, sobre a Praia de São Pedro do Estoril.

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Yoga no mar? Sim, também é possível. Em Cascais não só pode fazê-lo à beira-mar como pode mesmo praticar a modalidade dentro de água. Para isso, talvez o melhor projecto seja este SUP com Alma, que organiza na Praia da Conceição sessões de stand-up paddle yoga, em que os praticantes usam as pranchas como tapetes, em contacto directo com o movimento das ondas, os sons das gaivotas ou o cheiro da maresia. As pranchas ficam atracadas numa plataforma, onde está a instrutora, que vai guiando os praticantes por diferentes posições. As aulas de uma hora custam 35€ – pode obter mais informações e inscrever-se no site oficial da SUP com Alma, onde também se organizam aulas convencionais de stand-up paddle e outras actividades náuticas.

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Trata-se de uma organização social pensada para mulheres de todas as nacionalidades que organiza uma série de actividades ao ar livre em Cascais (e não só), desde sessões de yoga e tai chi no Parque Marechal Carmona, a caminhadas no Paredão ou jogos de golfe no Estoril. Conheça todas as iniciativas, que acontecem de forma regular, no site da organização.

 

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A instrutora Veronica Palomba gere o grupo Cascais Outdoor Training, com o qual organiza actividades ao ar livre no Paredão de Cascais ou nos jardins do Casino Estoril, desde sessões de treino funcional a pilates, passando por corrida, treinos de cardio, pilates em stand-up paddle ou animal flow. O melhor é seguir a página para estar a par da agenda preenchida, que vai sendo actualizada.

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Obviamente, não podemos falar de desporto e actividade física ao ar livre em Cascais sem falar de surf. De Carcavelos ao Guincho, são várias as escolas que dão aulas de surf, tanto para miúdos como para graúdos, sejam principiantes ou tenham já alguma experiência a cavalgar as ondas. Entre elas estão a Angels Surf School, a Noah Surf & Skate, a Surfin S. Pedro, a 69 Slam Surf, a Moby Dick Surf School, a Papaya Surf Camps, a Cascais Paddle Surf, a Vasco da Gama Surf Academy, a Moana Surf School ou a Surf Cascais

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Este projecto de treino ao ar livre organiza diferentes sessões de treino funcional e pilates em Lisboa – mas também dá um saltinho no Estoril. Têm diferentes pacotes disponíveis, sendo que existe um passe de 45€ mensais que dá livre trânsito e acesso a todos os treinos em todos os parques (embora obrigue a uma fidelização de três meses). Pode obter mais informações no site do Peak Training.

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Todos os Verões, a Praia da Ribeira de Cascais acolhe sessões de iniciação à canoagem promovidas pela ADN - Atividades Desportivas Náuticas (10€). Este ano, ainda há aulas a 7 e 21 de Setembro; e a 5 e 19 de Outubro, entre as 9.30 e as 12.00.

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Há quase 30 anos que a SAL - Sistemas de Ar Livre organiza passeios pedestres, muitos dos quais na zona de Cascais. Na agenda mais próxima está um passeio que começa no centro da vila e vai até à Boca do Inferno, e outro que se foca no Cabo Raso. A participação é gratuita, mas requer inscrição.

Mais desporto em Cascais

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Com tanta diversidade, quase poderíamos falar de umas olimpíadas cascaenses. Escolhemos várias actividades desportivas em Cascais para explicar aquilo que vai perceber assim que puser os pés na vila: o desporto está no sangue dos locais. Os campos de golfe têm fama internacional; as ondas para o surf idem, com uma série de escolas à disposição, a par de vários campeonatos organizados na zona. Há quintas com escolas de equitação; as primeiras partidas de ténis em Portugal foram jogadas em Cascais; e o boxe… bom, em 2024 toda a gente precisa de extravasar energias de alguma maneira. Prepare-se para suar.

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Não temos nada contra ficar estendido ao sol ou a encher a barriga de peixe e marisco. Mas há mais, muito mais para fazer em Cascais, num equilíbrio perfeito entre história, natureza e diversão. Estas rotas pedestres auto-guiadas, do Guincho ao Estoril, pela costa ou no meio da natureza, prometem mostrar-lhe o outro lado da região. Para os mais aventureiros a informação que se segue é mais do que suficiente. Já os mais cautelosos podem entrar no site Visit Cascais e fazer download do guia para cada um dos trilhos, que, além de outras informações, incluem ainda um mapa e ilustrações da fauna e flora que podem encontrar ao longo do caminho. Assim, da próxima vez que estiver entediado em casa ou a reclamar porque faz pouco exercício, lembre-se que a solução pode passar por aqui. Para isso basta vestir uma roupa e calçado confortáveis, preparar uma mochila com o que precisa (leia-se snacks, água, telemóvel e máquina fotográfica) e fazer-se à estrada.

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Cascais pertence ao núcleo designado por Lisbon Golf Coast, com mais de 20 campos de golfe, e já por duas vezes vencedor do prémio melhor destino de golfe da Europa, pela International Association of Golf Tour Operators (IAGTO). Cascais tem um quota parte de responsabilidade pelo prémio, aos quais se juntam outros campos nas redondezas. Falamos de sete, alguns mesmo no coração da zona, com incríveis vistas para o Atlântico, outros já virados para a Serra de Sintra, outro cenário idílico para a prática da modalidade que tem vindo a ganhar cada vez mais adeptos em Portugal. Eis o mapa dos melhores campos de golfe em Cascais e arredores.

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