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© Valéria Martins PT Club

Três sítios para fazer treino personalizado no Porto

Fazer exercício nunca foi tão fácil e eficaz como nestes três sítios para fazer treino personalizado no Porto

Por Patrícia Santos e Carla Alves
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Pôr o corpinho a mexer é mais fácil quando acompanhado por um profissional que adapte o treino às suas necessidades, objectivos e limitações (sem vergonhas, todos as temos). Se não tem pachorra para ficar à espera que a máquina fique livre e não suporta os gritos de esforço dos outros, vá conhecer estes três sítios para fazer treino personalizado no Porto, onde vai poder suar sem desesperar. E já que está numa onda de olhar mais pela sua saúde, aproveite também para ir conhecer os melhores restaurantes saudáveis da cidade.

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Três sítios para fazer treino personalizado no Porto

Pro Training Studio
Pro Training Studio
© João Saramago

Pro Training Studio

Desporto Baixa

A abertura do Pro Training Studio, em Dezembro de 2018, veio facilitar a vida de todos os que querem melhorar a sua saúde e condição física no dia-a-dia. Neste espaço, o plano de treino é desenhado à medida da cada cliente, tendo em conta não só os seus objectivos mas também a sua anatomia, habilidade e resistência. Para tal, as tendências e regras do exercício ficam à porta: dá-se preferência a uma visão baseada na ciência de forma objectiva e autêntica, dizem os responsáveis.

A ausência do barulho e da confusão que normalmente se faz ouvir e sentir nos ginásios (a sala de treinos não recebe mais do que seis utilizadores em simultâneo), a luz natural e a possibilidade de utilizar as máquinas sem ter de esperar pela sua vez são outras das vantagens deste estúdio e “factores decisivos para um treino mais eficaz”, considera Jorge Queirós, um dos sócios, licenciado em Educação Física e Desporto no Instituto Universitário da Maia (ISMAI).

Aqui o treino de força é o foco principal, mas também encontra máquinas de cardio, como passadeiras, bicicletas e elípticas. Os equipamentos MedX (Medical Exercise), conhecidos pela precisão biomecânica, ajudam a definir a coisa ao pormenor: é possível, por exemplo, identificar o grupo muscular mais fraco de uma pessoa e trabalhar para melhorá-lo. Sessões de osteopatia, fisioterapia, nutrição e massagem, mediante marcação, complementam a oferta do Pro Training Studio. Os valores variam de acordo com o número de treinos por semana e a duração dos mesmos, sendo que o preço do treino individual começa nos 149€/mês e o do treino em dupla nos 169€ (seguro e toalhas estão incluídos).

PT Club
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© Valéria Martins

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Desporto Vila Nova de Gaia

Ao inscrever-se nesta boutique de treino personalizado, onde o objectivo é aproveitar o “potencial que o exercício tem para ajudar as pessoas”, encontra uma especialista em exercício físico, responsável por determinar o tempo que aqui vai passar. Quem o diz é Ana Alexandre, mentora do projecto juntamente com Carolina Rolim, que conheceu na Faculdade de Desporto da Universidade do Porto. Em 2018, as duas abriram o PT Club, no qual atendem um máximo de cinco alunos por vez, de modo a garantir que o serviço é o mais personalizado possível.

Os planos, feitos especificamente para cada aluno, podem ser de um a cinco treinos por semana, com duração de 30, 45 ou 60 minutos. As mensalidades variam consoante o tempo de cada treino e a frequência com que se vai ao estúdio. Uma hora por semana, por exemplo, fica-lhe por 160€ ao fim do mês. O espaço dispõe ainda de serviços complementares, como nutrição e medicina chinesa.

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Bessa Fitness Studio
Bessa Fitness Studio
© Valéria Martins

Bessa Fitness Studio

Desporto Pinheiro Manso

Máquinas de cardio, como passadeiras e bicicletas, e as ferramentas necessárias para um treino de funcional (barras, saco de box, discos ou kettlebells), preenchem os 120 metros quadrados do Bessa Fitness Studio, que abriu no ano passado pelas mãos de João Pires, personal trainer licenciado em Desporto e Educação Física no ISMAI.

Através deste projecto traça planos de treino adaptados a cada pessoa, de acordo com os seus objectivos, idade e género. Por norma, os treinos de 45 minutos ou uma hora, quase sempre em circuito, começam com a definição dos objectivos e com uma avaliação física. Funcionam por marcação e são individuais, mas casais e grupos de amigos podem fazê-los em conjunto se assim preferirem. Os preços variam consoante o número de sessões pretendidas: um treino por semana, por exemplo, fica-lhe a 25€ cada.

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Correr no Parque
© DR

Os melhores sítios para correr no Porto

Coisas para fazer

Numa cidade tão bonita como esta é impossível ficar em casa sem fazer nada, principalmente quando o sol brilha. Se nenhuma das nossas sugestões de coisas para fazer sozinho na Invicta lhe agradarem, calce as sapatilhas e conheça os melhores sítios para correr no Porto. Há opções para todos os graus de dificuldade, ora em estrada plana, ora em terreno desnivelado com direito a subidas para acelerar o ritmo cardíaco, e muitas delas com vistas que ajudam a esquecer o cansaço. No final, não se esqueça de alongar e de passar por um dos melhores restaurantes saudáveis no Porto para restabelecer energias.

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