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Complexo do Jamor, Canoagem
©Mariana Valle LimaComplexo do Jamor

Jamor, meu amor: 14 coisas para fazer no Centro Desportivo Nacional

O Centro Desportivo Nacional do Jamor não é apenas o palco da festa anual da Taça de Portugal. Eis algumas ideias para desfrutar do espaço.

Escrito por
Editores da Time Out Lisboa
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São perto de 200 hectares de natureza, espaço de desporto e bem-estar. Todos o conhecem como o lugar onde treinam atletas olímpicos e o palco da festa anual da Taça de Portugal. Mas o Centro Desportivo Nacional do Jamor, plantado aqui há 76 anos, é muito mais que isso, tem espaço de sobra para respirar fundo e experimentar dezenas de actividades que talvez nunca lhe tenham ocorrido. Eis algumas ideias para desfrutar deste espaço aberto ao público e à imaginação.

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Exercício que sabe a pato

Não leve o título em sentido literal, calma, não há patinhos a serem sacrificados nos terrenos circundantes. Segundo a obra Porto: “Naçom” de Falares, de Alfredo Mendes, livro dedicado aos falares nortenhos, a expressão saber a pato foi registada com o significado de “a reacção de alguém a quem ofereceram uma refeição”. Aqui não há comida, mas há muitos equipamentos que pode usar e abusar sem pagar um tusto. Ora veja.

Circuitos de Manutenção
©DR

Circuitos de Manutenção

São dois circuitos, constituídos por 23 estações – estruturas em ferro ou madeira que o obrigam a recorrer à força e à aeróbica para as contornar. Um está na mata, na zona poente ao Estádio Nacional, e tem 12 estações numeradas e assinaladas com placas informativas. O outro, constituído por 11 estações, fica no parque urbano e pode ser utilizado por crianças a partir dos dez anos.

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Pista de Cross
©Mariana Valle Lima

Pista de Cross

Tem 1500 metros de perímetro e fica na zona norte do Jamor. A pista, inserida no meio da natureza, pode ser usada para o treino e para a competição de cross. De Outubro a Março, está aberta das 08.00 às 18.00. A partir de Abril e até Setembro, o horário alarga-se até às 20.00. Saiba que foi nesta mesma pista que Carlos Lopes se sagrou campeão do mundo de corta-mato em 1985.

Campos Polidesportivos
©Mariana Valle Lima

Campos Polidesportivos

São dois campos ao ar livre pensados para a prática de basquetebol ou voleibol, totalmente abertos a todos, salvo se for efectuada uma reserva para utilização exclusiva dos campos. O horário de utilização é das 08.00 às 20.00, nos dias de Verão e até às 18.00 durante o Inverno. Caso queira praticar voleibol, terá de solicitá-lo com uma antecedência de 48 horas, para o email reservas.jamor@ipdj.pt, para que a rede e os postes possam ser montados. Os utilizadores dispõem de 90 minutos de utilização. Ultrapassado esse período deverá ser cedida a vez.

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Espaço de Jogo e de Recreio
©Mariana Valle Lima

Espaço de Jogo e de Recreio

É um espaço com cerca de 1500 metros quadrados e composto por nove equipamentos lúdicos em madeira. Há baloiços, escorregas e balancés, entre outros pensados para crianças entre os três e os 14 anos. O baloiço do ninho, a serpente de areia, o estaleiro com escorrega, a casinha das estacas e a colina dos anões farão as delícias dos mais pequenos. Neste espaço, houve especial preocupação para reforçar a plantação de espécies que permitam resguardar o terreno.

Pista de Cross Country e Enduro
©Mariana Valle Lima

Pista de Cross Country e Enduro

Está homologada para a prática de cross country olímpico e enduro e inclui três traçados com diferentes níveis de dificuldade. A preta, a mais difícil, prolonga-se por sensivelmente quatro quilómetros e tem um desnível positivo de 220 metros. A pista vermelha, de dificuldade elevada, tem 3,4 quilómetros e um desnível positivo de 183 metros. Por fim, para os mais sensatos, há a pista azul, com dois quilómetros de extensão e 95 metros de desnível. Também é possível praticar enduro (modalidade de motociclismo praticada em pista de todo-o-terreno). A utilização é livre e está aberta ao público todos os dias da semana.

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Ginásio ao Ar Livre
©Mariana Valle Lima

Ginásio ao Ar Livre

São 12 equipamentos que permitem a prática de exercício físico de forma simples e segura. Seja a exercitar os braços, as pernas ou a praticar aeróbica. Encontra este ginásio ao ar livre entre a ponte pedonal da pista de actividades náuticas e o rio Jamor. A utilização é gratuita.

Estrutura de Força
©Mariana Valle Lima

Estrutura de Força

É uma aquisição recente do rol de equipamentos para prática desportiva. Encontra-a no parque urbano do Jamor, junto à parede de escalada e ao relvado de lazer. Tem à disposição espaldares, barras e cordas para a prática de exercícios de força com o peso do corpo. Qualquer um a pode utilizar, a qualquer altura do dia.

Aqui também se aprende

©Mariana Valle Lima

Se o Jamor dispõe de uma série de infra-estruturas e equipamentos de utilização livre, a verdade é que há muitas outras actividades desportivas para explorar e desenvolver. Seja natação, ténis, corrida ou arborismo, aqui encontra o sítio certo para as praticar com o acompanhamento de especialistas. Nada tema se não dominar a arte de nadar um crawl ou se o serviço no court de ténis lhe sai frouxo. Aqui, pode ter aulas de tudo o que quiser. E, claro está, com a possibilidade de experimentar tudo antes de tomar a decisão de se inscrever. Importa notar que, por força das restrições impostas pela pandemia, o leque de actividades pode estar mais reduzido. Mas vá preparando a agenda.

Escola de Natação
©DR

Escola de Natação

Existe há 20 anos, disponibilizando sessões de hidroterapia, natação para bebés, natação pura e hidroginástica. Com as restrições impostas pela pandemia, a lotação dos espaços foi reduzida, mas a actividade desportiva mantém-se. O complexo de piscinas funciona todos os dias da semana e os preços variam entre 23€ (uma vez por semana, para as aulas de natação) e os 42,50€ (duas vezes por semana, para aulas de natação terapêutica). Acresce 18€ (de Março a Julho) ou 37€ (de Setembro a Julho) de inscrição. De preferência, os contactos devem ser feitos através do email piscinas.jamor@ipdj.pt.

Praça da Maratona (Cruz Quebrada). 21 054 0312. piscinas.jamor@ipdj.pt

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Escola de Ténis
©Mariana Valle Lima

Escola de Ténis

Está a cargo do Clube de Ténis do Jamor e oferece aulas para todos os níveis e para todas as idades, desde o mini-ténis ao alto rendimento. O preço das aulas começa nos 23€ (mini-ténis) e pode ir até aos 205€ (escalão de competição, com seis aulas semanais de duas horas). As aulas são todas em grupo, excepto para os alunos do escalão de competição. Se preferir, pode optar por reservar o campo a partir de 3,50€ por hora (court ao ar livre, sem iluminação).

Complexo de Ténis do Jamor. 21 419 3054 (reservas de campos). 21 419 1525 (escola de ténis).

Centro de Marcha e Corrida do Jamor
©Mariana Valle Lima

Centro de Marcha e Corrida do Jamor

É neste local que o Programa Nacional de Marcha e Corrida (PNMC) ganha forma. O centro de marcha e corrida disponibiliza sessões de treino orientadas a todos os que se interessam por estas práticas desportivas. Às segundas, quartas e sextas-feiras, das 19.00 às 21.00, o ponto de encontro é no Centro de Treino de Atletismo. Às terças e quintas-feiras, a dose repete-se, desta vez das 18.00 às 21.00. E aos sábados, das 10.00 às 13.00, com ponto de encontro no Complexo de Piscinas. Existem três percursos de marcha com diferentes dificuldades (7660 m, 6760 m e 5000 m) e dois de corrida (2750 m e 6100 m).

As inscrições têm o valor de 10€ e podem ser feitas no site marchaecorrida.pt, do PNMC.

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Parque Aventura
©Mariana Valle Lima

Parque Aventura

É ideal para quem privilegia o contacto com a natureza através do arborismo e não só. Tem à disposição dois circuitos, um deles dedicado a crianças. O megacircuito demora duas horas a ser completado e a ligação entre as 44 actividades é feita através de pontes de corda, túneis, redes, estribos e carreiros. Termina com um slide de 200 metros de comprimento. A pequena floresta, por sua vez, é o circuito de 15 obstáculos especialmente pensado para crianças. Antes de se lançarem à aventura, são ligadas a um cabo de segurança que os acompanha durante a volta de uma hora. A aventura termina com um slide de 50 metros. Além do arborismo, é ainda possível praticar canoagem (12,50€ por pessoa) e provas de orientação (12,50€/por pessoa). Se preferir, pode ainda optar pelo combate laser (25€ por pessoa), em que cada praticante é equipado com uma arma de infra-vermelhos e respectivos sensores.

Rua da Carreira de Tiro (Cruz Quebrada). 21 151 9400. Seg-Dom 10.00-12.00/ 14.00-16.00.

Palco do Jamor

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É um projecto que pretende abrir-se à comunidade envolvente. Ora, se a oferta desportiva está tão bem assegurada, também se sentiu a necessidade de aproximar o Jamor das associações locais de Oeiras. Eventos ao ar livre, como aulas de yoga, verificação da fauna e flora da mata e sessões de artes performativas têm sido algumas das actividades desenvolvidas em parceria com associações locais. E como funciona, afinal, este programa? As entidades interessadas, sediadas no concelho, deverão apresentar uma candidatura até 30 dias antes da data em que pretendem realizar a actividade. No site do Centro Desportivo Nacional do Jamor, no separador Jamor para Todos encontra a informação detalhada sobre como proceder à candidatura.

Três ideias para aproveitar o Jamor
©Mariana Valle Lima

Três ideias para aproveitar o Jamor

1. Gosta de correr, mas está farto de ir sempre aos mesmos sítios? Saiba que pode ir dar uma corridinha na pista de atletismo que circunda o relvado do Estádio Nacional. Ao aderir ao Programa Nacional de Marcha e Corrida, por 10€ anuais, pode correr no tapete do Jamor, sempre que a pista não esteja ocupada.

2. Pode também jogar no relvado do Estádio Nacional. Sim, leu bem. Pode organizar uma jogatana com os amigos no mesmo local onde todos os anos se joga a final da Taça de Portugal e onde, em 1967, os Lisbon Lions, equipa mítica do Celtic de Glasgow, derrotou o Inter de Milão e venceu a Taça dos Campeões Europeus. O preço da reserva é de 300€/hora.

3. O Centro Desportivo do Jamor é um berço de biodiversidade. Não se admire se, entre os arbustos da mata, encontrar pessoas camufladas com câmaras fotográficas e binóculos apontados ao céu. É que o local é conhecido por ser um ponto privilegiado para a observação de pássaros. Existem, inclusivamente, dois casais de águias de asa redonda que escolheram a mata para fazer o ninho.

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