Odeia ginásios? Experimente treinar ao ar livre em Lisboa
O treino ao ar livre e em grupo deixou de ser uma moda para passar a fazer parte do cenário lisboeta. Depois de ler este artigo, se vir um pelotão à beira-rio ou gente a subir e descer bancos de jardim, já sabe de onde vêm. Os grupos de treino que praticam exercício físico ao ar livre multiplicam-se e são a solução perfeita para quem não gosta de treinar enfiado dentro de um ginásio. À beira-mar, à beira-rio ou fazendo uso dos altos e baixos de Lisboa, conheça oito grupos de treino ao ar livre.
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Odeia ginásios? Experimente treinar ao ar livre em Lisboa
Move Hiit
Saltar à corda, fazer burpees, abdominais e agachamentos. Beber água. Correr, fazer jumping jacks, umas flexões e quiçá um mountain climbing – sim, aquele em prancha dolorosa. A ordem não é exactamente esta e muito menos os exercícios são sempre iguais nos treinos da Move Hiit, empresa lançada há seis meses por José Maria Castelo, um ex-Deloitte que trocou a gestão pelos treinos ao ar livre. As aulas de Hiit, isto é, High Intensity Interval Training, duram 45 minutos e acontecem em quatro jardins de Lisboa – Estrela, Belém, Parque Eduardo VII e Campo Grande – sempre para grupos. Porque o apoio moral também é importante. A Move Hiit tem também o serviço de personal training, treinos para empresas e aulas de yoga.
Treinos em vários locais de Lisboa, Seg-Sex às 07.00, 08.00, 18.30, 19.30 e 20.30. Sábs às 10.00 e 11.00. mhgeral@movehiit.com. Preços: 7,50€ (aula avulso), 5€ (em packs).
Magic Runners
É um dos grupos de treino mais famosos do Paredão de Cascais e, também, dos mais unidos. Recentemente, vários membros foram a Paris só para participar na maratona. Em equipa, claro .Tudo começou quando Mariana Alcoforado, licenciada em Fisiologia do Exercício, foi convidada para fazer o plano de treinos da Corrida Marginal Douro, do Destak. Seguiu-se a de Cascais e depois de dois, três meses de treinos, “havia pessoas que queriam continuar”, conta. “Nessa altura criei o Magic Tuesdays, às terças. O grupo foi-se alargando e fiz os treinos de força às quintas.” Às quartas de manhã, reúnem-se as Magic Mums, no Paredão, em treinos comcarrinhos(13€/aula).
Ter às 19.30 no Paredão de Cascais; Qui às 19.30 no Mercado da Vila. Facebook: Magic Runners. Preços: 25€/mês (uma vez por semana), 45€/mês (duas vezes por semana).
Tartarugas Solidárias
Da velocidade das tartarugas, estes corredores têm pouco. Juntam-se todos os sábados de manhã em Monsanto, para uma hora e meia de corrida. “Normalmente fazemos 5 a 6 km de volta mais calma para experimentar trilhos, depois damos mais uma volta mais em treino de corrida. Assim qualquer pessoa pode vir”,conta Pedro Teigas, o fundador do movimento. A coisa arrancou há cinco anos, como treino para colaboradores da Fidelidade, mediante o pagamento de 3€ para as t-shirts das tartarugas. Agora, já sem a ligação à empresa, assumem-se como um grupo de amigos de corrida, sendo que já andam nas 100 pessoas.
Treino semanal aos Sábados, em Monsanto às 09.00. Facebook: Tartarugas Solidárias. Só precisa de comprar a t-shirt para se juntar.
Outsiders Gym
Quem passa os dias a sonhar com as férias grandes, pode ter um cheirinho dos banhos de mar nos treinos da Outsiders Gym, sempre feitos na Praia de Carcavelos, com duração de uma hora. Rúben Santos começou o projecto há três anos, com o parceiro de futevólei, sempre com o intuito de fazer exercício físico ao ar livre, numa vertente muito funcional. “Tentamos optimizar tudo. Seja força, mobilidade ou coordenação. Trabalhamos a amplitude das articulações, os vectores de força, tudo para preparar o corpo o melhor possível.”
Praia de Carcavelos. Seg a Sex às 08.00 e 09.00. Seg, Qua e Sex 19.30. Facebook: Outsiders Gym. Livre trânsito: 50€.
Outduros
O grupo de treinos Outduros assenta na ideia de comunidade, onde as pessoas puxam umas pelas outras. “Queremos que aprendam a conhecer o corpo, a mexerem-se melhor, a ficarem mais fortes e rápidas”, explica André Sousa, responsável pela criação da equipa com João Magalhães. Além de um cinto de judo para treinos de força
com os parceiros e da geografia do local (bancos, escadas), não usam nenhum material extra. “Os treinos são sempre versáteis, com exercícios pouco convencionais”, acrescenta. Encontram-se às segundas, quartas e sextas às 19.00, num local que varia (da Fonte Luminosa ao Parque Eduardo VII) e ao domingo há treinos gratuitos para quem quiser aparecer.
Treinos ar ar livre em vários locais de Lisboa. Preços: 20€/mês (uma vez por semana), 30€ (livre trânsito).
Belém Runners
Os fãs de atletismo puro e duro vão ficar extasiados com este grupo de corrida, formado há três anos pela Secção de Atletismo do CF Belenenses. “Percebemos que havia muita gente a correr na rua e decidimos aproximar o clube das pessoas, dando-lhes a hipótese de treinar na pista, acompanhadas por um técnico e de acordo com o objectivo específico de cada uma”, explica Anabela Gordo, a directora da secção. Há treinos acompanhados com técnicos três vezes por semana – a pista pode ser usada a outras horas – e uma vez por semana treinam nas estradas de Monsanto.
Estádio do Restelo. Treinos três vezes por semana a partir das 20.00. Inscrição 15€ (inclui quota de sócio).
Powr
A POWR – Outdoor Fitness nasceu há dois anos, com o objectivo de fazer treinos ao ar livre que não fossem apenas as corridas ou os passeios de bicicleta. “Queríamos levar os exercícios do ginásio para a rua, com materiais para o treino funcional e acompanhamento de um treinador”, conta Paulo Teixeira, director do projecto, licenciado em Educação Física
e Desporto e com diversas formações na área de personal training. As aulas ocorrem sempre ao ar livre e são marcadas no site, na área de perfil do atleta, que vai acompanhando a evolução dos treinos. De vez
em quando organizam treinos solidários: é estar atento ao site.
Aulas às terças no Palácio da Justiça; Quintas na Fonte Luminosa (20.00) e sábados nas Docas. Preços: 12€ (aula avulso), 40€ (pack 5 aulas), 50€ (pack 10 aulas).
Atitude Outdoor
Nasceu em 2015, mas tem raízes em 2009, com treino físico militar no Bootcamp Portugal. “Eu era um dos sócios”, conta Tomé Sousa. Ou seja, os treinos da Atitude Outdoor são sempre dados por militares, ainda no activo ou ligados à instituição, e os recrutas só sabem quem os vai treinar quando aparecem no ponto de encontro (Jamor, Cidade Universitária, Quinta das Conchas e Parque da Bela Vista). Tiago Viana, um dos instrutores de serviço, explica que “todos têm métodos diferentes. Estamos organizados para eles evoluírem e fazerem exercícios diferentes.” E a pergunta que se impõe é: há gritos? “É um treino adaptado a civis. Se houver gritos, é de motivaçao.”
Treinos ao ar livre em vários locais de Lisboa às 19.35 durante a semana. Sábados na Quinta das Conchas às 10.05. geral@ atitudeoutdoor.pt. Livre trânsito: 35€
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