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Ponha-se à fresca: experimente treinar ao ar livre em Lisboa
Junte-se a um destes grupos para treinar ao ar livre em Lisboa.
O treino ao ar livre e em grupo deixou ser uma moda para passar a ser parte do cenário lisboeta. Depois de ler as nossas propostas, se vir uma grupeta à beira-rio ou gente a subir e descer bancos de jardim, já sabe de onde vêm. Praticar exercício físico fora de quatro paredes pode ser a solução perfeita para tempos estranhos como estes que vivemos. À beira-mar ou tirando partido dos altos e baixos de Lisboa (e de outras geografias da Área Metropolitana), conheça estes grupos para treinar ao ar livre em Lisboa, para suar sozinho ou em grupo (grupos controlados, atenção).
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Odeia ginásios? Experimente treinar ao ar livre em Lisboa


1. New Me
Já andam há muitos anos a fazer suar os alunos na rua – e a culpa é de Nuno Mendes, fundador da New Me. Estes treinos vão onde o aluno quiser – ideal para quem tem um jardim ao pé de casa. Agora, voltaram ao ataque com as devidas distâncias de segurança, desinfecção de todo o material à frente do aluno – no caso de treino PT, porque em treinos de grupo não há material e cada um leva o seu colchão. Estas dinâmicas de grupo arrancam com grupos de cinco pessoas, mas apenas daqui a umas semanas. Pode escolher entre o serviço outdoor mensal de personal training uma (134€), duas (268€) ou três (402€) vezes por semana, ou PT em videochamada (75€, 150€ ou 225€), sendo que não tem fidelização. Operam desde a zona de Sintra, Oeiras, Lisboa e Parque das Nações.


2. Circle
O ginásio Circle deu um salto para o online quando fechou portas devido à pandemia, mas agora juntou a essas aulas a experiência de treinos outdoor, onde o objectivo continua a ser o de sempre: potenciar o movimento do próprio corpo. O calendário está disponível todas as semanas nas redes sociais do Circle (@circle_pt) e inclui treinos de movement performance (explora o movimento e agilidade), yoga inspirado no estilo vinyasa, e pilates no jardim, para fortalecer o core e consciência corporal. O pack mensal é 36€ e inclui os treinos exteriores e as já habituais aulas online. Para se inscrever tem de enviar email (circle@yourcircle.pt) ou ligar (91 441 8470/ 91 441 9213), até porque os lugares são limitados. Regras: só há cinco alunos por instrutor, que estão devidamente equipados com máscara e viseira, não há partilha de material, há desinfectante no local e as distâncias sociais de segurança são obrigatórias.
3. Massa Crítica
Se utiliza a bicicleta enquanto meio de transporte, junte-se à Massa Crítica. Na última sexta-feira de cada mês, várias dezenas de ciclistas formam um enxame no Marquês de Pombal, a partir das 18.00, para reclamar o espaço a que a bicicleta tem direito na via pública. É um passeio mais politizado e menos desportivo, mas um bom passeio. E atenção às distâncias, mantenha-as. O encontro é no Marquês de Pombal, junto ao Parque Eduardo VII.


4. Barata Boxe
Luís Barata não está para meias medidas na hora de ajudar os alunos a libertar aquela tensão acumulada e a dar uns valentes socos no ar. É atleta de competição de boxe – foi campeão nacional em 2005 – e certificou-se depois como treinador pela Federação Portuguesa de Boxe. Agora dá treinos e aulas de personal trainer outdoor para arejar ao mesmo tempo que deita os bofes de fora com um murro aqui e um pontapé ali. Os treinos são de uma hora no Jardim da Estrela, podendo então optar por aulas de grupo (duas vezes por semana; 35€) ou PT (duas vezes por semana - 120€/ três vezes por semana - 180€).


5. Correr Lisboa
Gosta de correr e de sentir os pulmões mais perto da boca? Não está sozinho. Há mais pessoas a praticar o Desporto Anteriormente Conhecido como Correr e que agora dá pelo nome de running. O grupo Correr Lisboa junta-se semanalmente no Parque das Nações para dar às pernas, ainda que tal façanha esteja a ser anunciada semana a semana com treinos limitados a pequenos grupos de pessoas. A participação é gratuita mas agora são necessárias inscrições, que podem ser feitas no site depois de anunciado o próximo treino no Facebook do grupo.


6. Atitude Outdoor
Nasceu em 2015, mas tem raízes em 2009, com treino físico militar no Bootcamp Portugal. “Eu era um dos sócios”, conta Tomé Sousa. É verdade: os treinos da Atitude Outdoor são sempre dados por militares, ainda no activo ou ligados à instituição, e os recrutas só sabem quem os vai treinar quando aparecem no ponto de encontro (Jamor, Cidade Universitária, Quinta das Conchas e Parque da Bela Vista). Tiago Viana, um dos instrutores de serviço, explica que “todos têm métodos diferentes. Estamos organizados para eles evoluírem e fazerem exercícios diferentes.” E a pergunta que se impõe é: há gritos? “É um treino adaptado a civis. Se houver gritos, é de motivação". Para já os treinos avançam de forma condicionada sendo anunciadas na página de Facebook as respectivas datas e métodos de inscrição (35€/mês para livre trânsito, 20€/mês por uma aula por semana; 5€ avulso).
7. Lambert Clube de Padel e Tênis
O Lambert Clube de Padel e Ténis, no Lumiar, tem campos de padel, court de ténis e esplanada, mas também um sistema de emparelhamento de jogadores. Se não tem um parceiro com quem trocar umas bolas só tem de ir ao site do clube, escolher a opção “Quero Jogar” e preencher um formulário com o seu nome e nível de jogo. Será encaminhado mais tarde para um grupo de Whatsapp onde encontra pessoas com os mesmos interesses e a mesma solidão. O aluguer do campo implica o pagamento de quatro jogadores (1h custa entre 4€ a 6€. Packs a partir de 20€. Preços ténis: Limite de quatro jogadores no court. 1h custa 10€/diurno e 15€/nocturno. Packs a partir de 45€) e, para estes tempos, existe um manual de normas a seguir antes de pensar em pisar o campo, ora veja aqui.


8. João Félix Outdoor Fitness
Com uma licenciatura em Motricidade Humana e um mestrado em Educação Física, o personal trainer João Félix lançou um serviço de treino ao ar livre, disponível todas as semanas em Telheiras, no Parque das Nações e na Ericeira. Cada sessão tem uma duração média de 60 minutos e é realizada em grupos de duas a oito pessoas para que todos possam ser acompanhados da melhor forma. A primeira sessão é gratuita: a partir daí poderá optar por aulas avulso (5€), pack de cinco (20€) ou pack de dez (35€). A partir de 1 de Junho os treinos voltam ao activo, basta ir acompanhando as novidades na página de Facebook.


9. Treino em Casa
A empresa Treino em Casa não o treina apenas em sua casa. O serviço de personal training oferece também a oportunidade de treinar ao ar livre, numa aula que dura entre 50 a 60 minutos. O treino é de condição física geral, com base em movimentos funcionais, que utilizam sobretudo o peso do próprio corpo, com recurso a alguns materiais, como TRX, halteres ou bosu. Os preços variam e estão sob consulta no site, devendo ser pedidos através de um formulário.


10. Outdoor Training Camp
A equipa da Outdoor Training Camp oferece treinos ao ar livre, com acompanhamento profissional, por apenas 2€, mas pode comprar logo dez treinos se preferir (20€). O plano semanal é anunciado na página de Facebook e inclui sessões de segunda a domingo, no Parque da Paz, em Almada. A inscrição deve ser feita de forma informal na publicação do plano de semanal.
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Pedalar pela cidade já entrou na rotina de muitos lisboetas, e usar a desculpa das colinas da cidade para deixar as duas rodas estacionada em casa também caiu em desuso. Muito menos vale a pena dizer que não sabe onde arranjar uma bicicleta.
Gaste calorias sem gastar dinheiro nestes ginásios ao ar livre em Lisboa
Não há orçamento para personal trainers? Então compense os excessos (calóricos e financeiros) nestes ginásios ao ar livre em Lisboa. Afinal, gasta calorias, gasta o equipamento de manutenção que provavelmente ajudou a pagar enquanto cidadão de Lisboa e não gasta um tostão.