Global icon-chevron-right Portugal icon-chevron-right Lisboa icon-chevron-right Ponha-se à fresca: experimente treinar ao ar livre em Lisboa
Paredão do estoril
Fotografia: Manuel Manso

Ponha-se à fresca: experimente treinar ao ar livre em Lisboa

Junte-se a um destes grupos para treinar ao ar livre em Lisboa.

Por Editores da Time Out Lisboa
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O treino ao ar livre e em grupo deixou ser uma moda para passar a ser parte do cenário lisboeta. Depois de ler as nossas propostas, se vir uma grupeta à beira-rio ou gente a subir e descer bancos de jardim, já sabe de onde vêm. Praticar exercício físico fora de quatro paredes pode ser a solução perfeita para tempos estranhos como estes que vivemos. À beira-mar ou tirando partido dos altos e baixos de Lisboa (e de outras geografias da Área Metropolitana), conheça estes grupos para treinar ao ar livre em Lisboa, para suar sozinho ou em grupo (grupos controlados, atenção). 

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Odeia ginásios? Experimente treinar ao ar livre em Lisboa

New Me
New Me
New Me

1. New Me

Já andam há muitos anos a fazer suar os alunos na rua – e a culpa é de Nuno Mendes, fundador da New Me. Estes treinos vão onde o aluno quiser – ideal para quem tem um jardim ao pé de casa.  Agora, voltaram ao ataque com as devidas distâncias de segurança, desinfecção de todo o material à frente do aluno – no caso de treino PT, porque em treinos de grupo não há material e cada um leva o seu colchão. Estas dinâmicas de grupo arrancam com grupos de cinco pessoas, mas apenas daqui a umas semanas. Pode escolher entre o serviço outdoor mensal de personal training uma (134€), duas (268€) ou três (402€) vezes por semana, ou PT em videochamada (75€, 150€ ou 225€), sendo que não tem fidelização. Operam desde a zona de Sintra, Oeiras, Lisboa e Parque das Nações. 

 

Circle outdoor
Circle outdoor
Circle

2. Circle

O ginásio Circle deu um salto para o online quando fechou portas devido à pandemia, mas agora juntou a essas aulas a experiência de treinos outdoor, onde o objectivo continua a ser o de sempre: potenciar o movimento do próprio corpo. O calendário está disponível todas as semanas nas redes sociais do Circle (@circle_pt) e inclui treinos de movement performance (explora o movimento e agilidade), yoga inspirado no estilo vinyasa, e pilates no jardim, para fortalecer o core e consciência corporal. O pack mensal é 36€ e inclui os treinos exteriores e as já habituais aulas online. Para se inscrever tem de enviar email (circle@yourcircle.pt) ou ligar (91 441 8470/ 91 441 9213), até porque os lugares são limitados. Regras: só há cinco alunos por instrutor, que estão devidamente equipados com máscara e viseira, não há partilha de material, há desinfectante no local e as distâncias sociais de segurança são obrigatórias. 

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3. Massa Crítica

Se utiliza a bicicleta enquanto meio de transporte, junte-se à Massa Crítica. Na última sexta-feira de cada mês, várias dezenas de ciclistas formam um enxame no Marquês de Pombal, a partir das 18.00, para reclamar o espaço a que a bicicleta tem direito na via pública. É um passeio mais politizado e menos desportivo, mas um bom passeio. E atenção às distâncias, mantenha-as. O encontro é no Marquês de Pombal, junto ao Parque Eduardo VII.

Barata Boxe
Barata Boxe
Barata Boxe

4. Barata Boxe

Luís Barata não está para meias medidas na hora de ajudar os alunos a libertar aquela tensão acumulada e a dar uns valentes socos no ar. É atleta de competição de boxe foi campeão nacional em 2005 – e certificou-se depois como treinador pela Federação Portuguesa de Boxe. Agora dá treinos e aulas de personal trainer outdoor para arejar ao mesmo tempo que deita os bofes de fora com um murro aqui e um pontapé ali. Os treinos são de uma hora no Jardim da Estrela, podendo então optar por aulas de grupo (duas vezes por semana; 35€) ou PT (duas vezes por semana - 120€/ três vezes por semana - 180€).

 

 

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Correr Lisboa
Correr Lisboa
Correr Lisboa

5. Correr Lisboa

Gosta de correr e de sentir os pulmões mais perto da boca? Não está sozinho. Há mais pessoas a praticar o Desporto Anteriormente Conhecido como Correr e que agora dá pelo nome de running. O grupo Correr Lisboa junta-se semanalmente no Parque das Nações para dar às pernas, ainda que tal façanha esteja a ser anunciada semana a semana com treinos limitados a pequenos grupos de pessoas. A participação é gratuita mas agora são necessárias inscrições, que podem ser feitas no site depois de anunciado o próximo treino no Facebook do grupo.  

Atitude Outdoor
Atitude Outdoor
Fotografia: Manuel Manso

6. Atitude Outdoor

Nasceu em 2015, mas tem raízes em 2009, com treino físico militar no Bootcamp Portugal. “Eu era um dos sócios”, conta Tomé Sousa. É verdade: os treinos da Atitude Outdoor são sempre dados por militares, ainda no activo ou ligados à instituição, e os recrutas só sabem quem os vai treinar quando aparecem no ponto de encontro (Jamor, Cidade Universitária, Quinta das Conchas e Parque da Bela Vista). Tiago Viana, um dos instrutores de serviço, explica que “todos têm métodos diferentes. Estamos organizados para eles evoluírem e fazerem exercícios diferentes.” E a pergunta que se impõe é: há gritos? “É um treino adaptado a civis. Se houver gritos, é de motivação". Para já os treinos avançam de forma condicionada sendo anunciadas na página de Facebook as respectivas datas e métodos de inscrição (35€/mês para livre trânsito, 20€/mês por uma aula por semana; 5€ avulso). 

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Lambert Clube de Padel e Ténis
Lambert Clube de Padel e Ténis
Fotografia Oliver Sjöström/ Unsplash

7. Lambert Clube de Padel e Tênis

Coisas para fazer Lumiar

O Lambert Clube de Padel e Ténis, no Lumiar, tem campos de padel, court de ténis e esplanada, mas também um sistema de emparelhamento de jogadores. Se não tem um parceiro com quem trocar umas bolas só tem de ir ao site do clube, escolher a opção “Quero Jogar” e preencher um formulário com o seu nome e nível de jogo. Será encaminhado mais tarde para um grupo de Whatsapp onde encontra pessoas com os mesmos interesses e a mesma solidão. O aluguer do campo implica o pagamento de quatro jogadores (1h custa entre 4€ a 6€. Packs a partir de 20€. Preços ténis: Limite de quatro jogadores no court. 1h custa 10€/diurno e 15€/nocturno. Packs a partir de 45€) e, para estes tempos, existe um manual de normas a seguir antes de pensar em pisar o campo, ora veja aqui

João Félix Outdoor Fitness
João Félix Outdoor Fitness
Fotografia: João Félix Outdoor Fitness/ Facebook

8.  João Félix Outdoor Fitness

Com uma licenciatura em Motricidade Humana e um mestrado em Educação Física, o personal trainer João Félix lançou um serviço de treino ao ar livre, disponível todas as semanas em Telheiras, no Parque das Nações e na Ericeira. Cada sessão tem uma duração média de 60 minutos e é realizada em grupos de duas a oito pessoas para que todos possam ser acompanhados da melhor forma. A primeira sessão é gratuita: a partir daí poderá optar por aulas avulso (5€), pack de cinco (20€) ou pack de dez (35€). A partir de 1 de Junho os treinos voltam ao activo, basta ir acompanhando as novidades na página de Facebook.

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treino ao ar livre
treino ao ar livre
Fotografia: Luis Quintero/ Unsplash

9. Treino em Casa

A empresa Treino em Casa não o treina apenas em sua casa. O serviço de personal training oferece também a oportunidade de treinar ao ar livre, numa aula que dura entre 50 a 60 minutos. O treino é de condição física geral, com base em movimentos funcionais, que utilizam sobretudo o peso do próprio corpo, com recurso a alguns materiais, como TRX, halteres ou bosu. Os preços variam e estão sob consulta no site, devendo ser pedidos através de um formulário.

Outdoor Training Camp
Outdoor Training Camp
Fotografia: Outdoor Training Camp/ Facebook

10. Outdoor Training Camp

A equipa da Outdoor Training Camp oferece treinos ao ar livre, com acompanhamento profissional, por apenas 2€, mas pode comprar logo dez treinos se preferir (20€). O plano semanal é anunciado na página de Facebook e inclui sessões de segunda a domingo, no Parque da Paz, em Almada. A inscrição deve ser feita de forma informal na publicação do plano de semanal.

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