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Paredão do estoril
Fotografia: Manuel Manso

Ponha-se à fresca e vá treinar ao ar livre em Lisboa

Junte-se a um destes grupos para ficar em forma sem nunca se sentir sozinho.

Escrito por
Teresa David
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Nunca como desde o início da pandemia o treino ao ar livre fez tão parte do cenário lisboeta. Depois de ler as nossas propostas, se vir uma grupeta à beira-rio ou gente a subir e descer bancos de jardim, já sabe de onde vem. Praticar exercício físico fora de quatro paredes pode ser a solução perfeita para tempos estranhos como estes que vivemos. A olhar para o Tejo ou para o Atlântico, tirando partido dos altos e baixos de Lisboa (e de outras geografias da Área Metropolitana) ou num dos melhores parques e jardins da cidade, conheça estes grupos para treinar ao ar livre.

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Odeia ginásios? Experimente treinar ao ar livre em Lisboa

Já andam há muitos anos a fazer suar os alunos na rua – e a culpa é de Nuno Mendes, fundador da New Me. As dinâmicas de grupo arrancam com um máximo de dez pessoas e pode escolher entre o serviço outdoor mensal de personal training uma (138€), duas (276€) ou três (414€) vezes por semana, ou PT em videochamada (100€, 200€ ou 300€). A inscrição para os treinos, que acontecem na zona de Sintra, Oeiras e Lisboa, podem ser feitas no site. 

 

Lxbootcamp
DR

2. Lxbootcamp

O Lxbootcamp nasceu este ano, em Novembro, às mãos dos personal trainers Bernardo Pepe e David Ferreira. Os treinos em grupo (para um máximo de 20 pessoas) acontecem todos os sábados, às 11.00, na zona norte do Parque Eduardo VII e têm uma duração de 45 minutos. Trata-se de um exercício funcional, HIIT e calisténico, que promete ajudar a conseguir a sua melhor forma. O custo de cada aula é de 5€. Pode inscrever-se enviando uma mensagem para a página de Instagram do Lxbootcamp.

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Se utiliza a bicicleta enquanto meio de transporte, junte-se à Massa Crítica. Na última sexta-feira de cada mês, alguns ciclistas reúnem-se no Marquês de Pombal, a partir das 18.30, para reclamar o espaço a que a bicicleta tem direito na via pública. O encontro é junto ao Parque Eduardo VII, a participação é gratuita e não é necessária inscrição.

Gosta de correr e de sentir os pulmões mais perto da boca? O grupo Correr Lisboa junta-se semanalmente para dar às pernas em várias localizações da cidade. A participação é gratuita, mas são necessárias inscrições, que podem ser feitas no site.

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O personal trainer João Félix lançou um serviço de treino ao ar livre, disponível todas as semanas em Telheiras e no Parque das Nações (e na Ericeira, mas só na Primavera). Cada sessão tem uma duração média de 60 minutos e é realizada em grupos de quatro a dez pessoas. A primeira sessão é gratuita e a partir daí poderá optar por aulas avulso (5€), pack de cinco (20€) ou pack de dez (35€). Os packs têm a validade de 35 dias. Pode inscrever-se no site.

  • Coisas para fazer
  • Lumiar

O Lambert Clube, no Lumiar, tem campos de padel, court de ténis e esplanada. O aluguer do campo de padel implica o pagamento de quatro jogadores, sendo que 1h custa entre 4€ a 6€. Packs a partir de 20€. No caso do ténis, o campo pode ser alugado por 10€ à hora durante o dia e 15€ à noite. Há packs a partir de 45€. E para quem quer jogar uma destas modalidades, mas tem dificuldade em arranjar parceiros, há solução. Basta ir ao site, clicar na opção "Quero Jogar" e preencher os dados solicitados para ser incluido num grupo de WhatsApp com outros jogadores.

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O grupo de treinos Outduros encontra-se às segundas, quartas e sextas às 19.30, e às vezes ao fim-de-semana, na Reitoria da Universidade de Lisboa, Quinta das Conchas ou Estádio Universitário. Os treinos podem ser de força, resistência, mobilidade ou alongamentos e têm um custo de 30€ por mês, que inclui também o acesso aos treinos onlineA inscrição é feita online.

A equipa da Outdoor Training Camp oferece treinos em grupo ao ar livre, com acompanhamento profissional, por apenas 3€, mas pode comprar logo onze treinos se preferir (30€). Estes treinos acontecem de segunda a domingo, em vários horários, e quase sempre no Parque da Paz, em Almada. Ao domingo, as crianças também podem treinar em simultâneo com os adultos. A isto junta-se um grupo de corrida às quartas, às 7.30, pelo mesmo preço. O plano semanal é anunciado na app do Outdoor Training Camp, onde também pode fazer a sua marcação.

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É um dos grupos de treino mais conhecidos de Cascais. A responsável é Mariana Alcoforado, licenciada em Fisiologia do Exercício, que promove treinos às terças e quintas, às 19h30, no Paredão de Cascais. Cada treino tem um custo de 7€.

Lisboa em forma

  • Coisas para fazer

Tem queda para a patinagem? Na verdade, não precisamos de saber, porque estas pistas de gelo estão preparadas para todos — profissionais e amadores, crianças e adultos. O objectivo é esquecer durante uns instantes (o suficiente para um trambolhão ou uma pirueta) a azáfama dos presentes de Natal e a confusão das lojas. O programa é muito simples: passar uma tarde diferente de patins calçados e tentar não cair nos primeiros minutos. Por isso junte os amigos ou a família (quem sabe não tem em casa um patinador artístico escondido) e aventure-se nestas pistas de gelo em Lisboa.

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