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só se usa nesta escola, as imagens foram para promoção da escola
©Oksana Kuzmina/Fotolia/Escola Babyoga Portugal

Yoga para bebés em Lisboa. De pequenino se torce o corpinho

Filhos mais tranquilos (e pais também). Saiba onde encontrar aulas de yoga para bebés em Lisboa

Por Beatriz Silva Pinto
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“Os bebés nascem yoguis, é algo que lhes é inato, nós só damos forma e continuidade.” É este o mote repetido por todos os centros onde os bebés, a partir dos 2 meses de vida, podem começar a torcer o corpinho. Os benefícios da práctica do yoga em tenra idade vão desde um sono mais regular e calmo até ao aumento do equilíbrio, coordenação e confiança – isto para lá do já esperado desenvolvimento muscular. Mas o pai que acompanha o seu rebento também fica a ganhar com as aulas, nas quais poderá aprender os princípios e as posturas do yoga, reduzir a ansiedade e aprofundar a relação com o filho. Dizemos-lhe onde encontrar aulas de yoga para bebés em Lisboa.

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Yoga para bebés em Lisboa. De pequenino se torce o corpinho

1. Centro do Bebé

Coisas para fazer Aulas e workshops Areeiro/Alameda

O Centro do Bebé nasceu em Março de 2014 e é constituído por uma equipa de terapeutas, enfermeiros, psicólogos, psiquiatras, educadores e instrutores de yoga – todos dedicados a dar apoio à parentalidade. Aqui há aulas de yoga para bebés dos 2 aos 6 meses e dos 6 aos 14 meses, ambas conduzidas pelas instrutoras Mariana Carvalho e Ana Sofia Barrias.

Bebés dos 2 aos 6 meses: Ter 12.30-13.30. Bebés dos 6 aos 14 meses: Ter 11.30-12.30. 40€ (mensalidade) ou 15€ (avulso). Inscrições: info@centrodobebe.pt

Centro Pré e Pós Parto
Centro Pré e Pós Parto
Duarte Drago

2. Centro Pré e Pós-Parto

Coisas para fazer Lumiar

O Centro Pré e Pós-Parto (CPPP), em Entrecampos, promete aulas ternurentas, divertidas e com muito ritmo”, conduzidas pela instrutora Patrícia Nunes. Nas aulas destinadas aos bebés dos 2 aos 7 meses, os exercícios são acompanhados de canções de curta duração, há massagem e reflexologia e, no final, um momento de partilha com o grupo. Já a partir do nível 2 (dos 7 meses aos 2 anos) as aulas passam a incluir histórias e canções. Para lá das aulas de yoga, no CPP pode encontrar aulas de ginástica pré e pós-parto, bem como consultas de especialidade e cursos complementares, desde o de Abordagem Consciente ao Sono do Bebé e da Criança ao de Pequenos-Almoços Saudáveis.

Bebés dos 2 aos 7 meses: Ter 15.00-15.45. Bebés dos 7 aos 24 meses: Ter 16.00-16.45 ou Sáb 10.00-10.45. 

Rua José da Costa Pedreira, 12C (Lumiar). 40€ (mensalidade). Inscrições: centro@preeposparto.com

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3. Escola Sunshine Yoga

Coisas para fazer Sete Rios/Praça de Espanha

É caso para dizer “quantos mais melhor”. Na escola fundada por Ana Sofia Barrias, ter irmãos compensa. O segundo bebé inscrito tem um desconto de 25% na mensalidade e, se esse segundo bebé for gémeo do primeiro, melhor: paga apenas 50%. A Sunshine Yoga tem sessões destinadas a bebés dos 2 meses até aos 3 anos. Os grupos são divididos por idades – dos 2 aos 7 meses, dos 7 meses aos 2 anos e dos 2 aos 3 anos – e as aulas decorrem de quinta-feira a sábado.

Bebés dos 2 aos 7 meses: Qui 11.45-12.30. Bebés dos 7 meses aos 2 anos: Qui 11.00-11.45 e Sáb 9.45-10.30. Bebés dos 2 aos 3 anos: Sex 16.45-17.30 e Sáb 10.30-11.15.

Rua João de Freitas Branco 16M, Loja H (Benfica). 40€ (mensalidade) ou 10€ (avulso). O segundo irmão paga 30€. Se for gémeo paga 20€. Inscrições: aqui

4. Prema Yoga

Coisas para fazer Aulas e workshops Oeiras

Ficam desde logo feitas as apresentações: Prema = Amor e Yoga = União. Todas as quartas-feiras de manhã, o espaço Prema Yoga dedica-se aos recém-pais e aos bebés. Primeiro com uma aula de 50 minutos de yoga pós-parto e, logo a seguir, com uma aula de meia-hora de yoga para bebés (recomendada a partir das 6 semanas) – ambas com a orientação de Ana Pereira.

Bebés a partir das 6 semanas: Qua 12.00-12.30.

Rua de Belém, 22A (Oeiras). 34€ (mensalidade) ou 10€ (avulso). Inscrições: mypremayoga@gmail.com

Lisboa tranquila

Yoga
©DR

Os cursos zen em Lisboa para deixar de stressar

Coisas para fazer

É desta, desta é que é. Todos os anos começam assim, com promessas que agora é que vai ser, que vamos mover mundos e fundos e aprender e praticar uma mão cheia de coisas novas. Se também começou o ano a dizer a si mesmo que ia ficar mais zen e a stressar menos – sim, porque o lufa-lufa de Lisboa não é fácil para ninguém – é uma boa ideia estar atento às sugestões que por aqui lhe damos. Há yoga para as horas vagas, do dito normal e do hot (que ajuda na flexibilidade, por exemplo) e até meditação. Só precisa de perceber a melhor forma de ficar relaxado e aventurar-se nestes cursos zen em Lisboa.

Os melhores spas de Lisboa

Coisas para fazer

Meia horinha depois do trabalho ou um dia inteiro de lazer a duas mãos ou a quatro, sozinho ou a dois, passado sem culpas, de roupão, deitado na marquesa ou na sauna. Você decide o tratamento relaxante que melhor se ajusta a esses níveis de stress, também pode decidir se quer viajar até à Tailândia ou ao Egipto – as inspirações e as técnicas correm mundo e a oferta é variada. Quase todos sob a guarida de hóteis, corremos alguns dos melhores spas em Lisboa que prometem dar tudo pelo seu bem-estar. Vá, relaxe.

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Spa do The Oitavos
The Oitavos

Sete hotéis em Lisboa onde pode relaxar

Hotéis

Têm spas do mais zen que pode imaginar, com massagens capazes de fazer esquecer todos os males do mundo (e os seus também), piscinas onde apetece ficar de molho até à eternidade e ginásios com vista sobre a cidade. Estes são os hotéis em Lisboa onde pode relaxar, começar o dia com uma massagem revigorante, ou terminá-lo a treinar para os 400 metros no topo do mundo (ou da cidade, vá). Vale tudo para esquecer as preocupações e relaxar de verdade. Saia destes hotéis em Lisboa tão repousado como se tivesse dormido numa belíssima king size.

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