Os melhores sítios para praticar yoga em Lisboa

Para lá da escadaria, avista-se uma decoração e acabamentos de estilo industrial. Quem frequentar este estúdio fará um percurso sempre numa só direcção: da zona para retirar os sapatos segue-se para os balneários, daí para um pequeno hall com uma enorme clarabóia e, por fim, uma zona de lazer com água aromatizada à disposição até que chegue a hora da aula. E, por falar nisso, as aulas acontecem das 07.00 às 22.00, todos os dias, com vários tipos de yoga e 13 professores distintos. O espaço conta com duas salas, com capacidade para 35 ou 50 tapetes. A maior tem ainda uma particularidade: painéis que aquecem para climatizar o ambiente para sessões de hot yoga. O que ambas contemplam é uma vista sobre o céu, graças a círculos que desvendam luz para todo o espaço. Há vários preços, para períodos de três meses, seis meses ou um ano. O custo de uma aula avulso é 20€.

O Centro Português de Yoga é uma das escolas mais antigas de Lisboa. Criada pelo professor Carlos Rui em 1986, tem como objectivo transmitir e divulgar a prática enquanto estilo de vida, tanto em termos técnicos como filosóficos. Os programas de ensino respeitam as particularidades de cada pessoa e o seu ritmo natural de progressão. Defendem que o yoga, “como técnica psico-física, é de aplicabilidade universal”. Trocado por miúdos, é para qualquer um, ao contrário do que muita gente pensa. As aulas são de segunda a sábado e dividem-se entre iniciantes, intermédios e avançados. Para iniciantes, há aliás aulas todos os dias: quarta-feira é o dia da semana com mais horários.

Mesmo junto ao metro do Intendente, nasceu o Agora Yoga Lisboa pelas mãos de três professores. As aulas dividem-se entre ashtanga, vinyasa e  yin/restorative yoga, havendo também aulas de meditação, num calendário cheio de segunda a domingo. As aulas avulso ficam-lhe a 15€, mas existem pacotes de dez aulas a 125€. Esteja atento ao site do estúdio, onde vão anunciando as actividades especiais como os workshops com professores internacionais, retiros de yoga e de meditação. Os horários vão mudando, por isso vá consultando aqui a disponibilidade.

Está a ver aqueles serviços take away de restaurante? É semelhante mas em versão aula de yoga. O Yoga To Go dinamiza aulas a preços low cost. Nos dias em que o calor pede rua e a fotossíntese chama por nós, as aulas são ao ar livre. Normalmente, é sempre num jardim público da cidade, como no Jardim Norte do Instituto Superior Técnico (Seg-Qua 19.00). Quanto às despesas, as mensalidades variam, mas as aulas avulso ficam a 6€. 

Arina Holm Joensen e Katrin Heuser são as responsáveis por este estúdio de yoga, perto da Rua Augusta. As aulas de yoga vão desde o hatha flow ao yoga do útero, à base de movimentos rítmicos e fluidos, pranayama (técnicas de respiração), mudras (gestos feitos com as mãos), bandhas (pontos de energia presa em partes específicas do nosso corpo) e yoga nidra (relaxamento profundo). As aulas decorrem de segunda a sexta-feira, sempre a partir das 09.00. O calendário pode ser visto aqui. Os preços variam, mas há aulas desde 14€.

A Siendo abriu em Lisboa, na Calçada das Necessidades, como uma boutique focada no bem-estar. A calma sente-se assim que se põem os pés nesta cave, que parece estar dentro de uma bolha protegida da agitação lisboeta. Neste espaço, o yoga é apenas uma das modalidades disponíveis, e as variantes vão do hatha ao yin, passando pelo ashtanga. Há aulas de ashtanga de segunda a sexta-feira, mas se preferir hatha yoga só tem aulas às segundas, às 08.00 e às 19.00, e sextas, às 08.00. O melhor é estar atento aos horários no site da Siendo que podem ir mudando. 

Devem a sua sabedoria e gratidão ao guru Shri K. Pattabhi Jois (Guruji, 1915-2009) e depois ao seu filho, Manju Jois, à sua filha, R. Saraswathi, e ao seu neto, R. Sharath Jois, que herdaram a responsabilidade de transmitir os seus ensinamentos. Dão aulas em grupo e privadas, que seguem o método ashtanga, originalmente ensinado por Shri K. Pattabhi Jois em Mysore, na Índia. Oferecem ainda a oportunidade a quem nunca experimentou de o fazer pela primeira vez numa aula experimental. É possível ver todas as aulas agendadas no calendário da casa, que tem morada em Cascais. O preço varia consoante a modalidade escolhida, mas uma aula avulso custa 22€.

O espaço, situado no Rato, em nada difere da maioria dos centros de yoga. Um lugar clean, com tapetes de borracha e cordas grossas penduradas nas paredes. Sim, para as pessoas se pendurarem de cabeça para baixo, estimulando a circulação sanguínea e aliviando a pressão dos órgãos internos que, por forças maiores (como a gravidade ou a rotina sedentária), passam a vida empilhados uns em cima dos outros. Conta com seis professores e horários de segunda a sexta para todo o tipo de biorritmo. A escola tem também workshops regulares.

Praticar yoga também significa fugir do stress diário que a cidade impõe e da correria constante. Mas há práticas de yoga que podem ser perfeitas para esse refúgio da realidade, quase como se estivéssemos a flutuar — e na verdade estamos, mas presos a um pano. É o air yoga, ou yoga suspenso, que se pratica no Flow Studio Pilates & Wellness, em Moscavide. São aulas em que se trabalha com um pano, que mais parece um pequeno baloiço, as posturas vão variando consoante a flexibilidade e a necessidade. Há posturas em que se fica sentado nele, outras em que se enrola o pano e se fica suspenso pela zona da anca, das omoplatas ou dos braços. Se não se quiser atirar logo de cabeça para esta prática pode experimentar gratuitamente uma aula. Não é possível comprar aulas avulso, pelo que terá de se comprometer com uma mensalidade. Mas atenção: ainda que pareça fácil e incrível baloiçar num pano, no dia seguinte é provável que fique com uma ressaca muscular.

São pioneiros no hot yoga em Lisboa, ou seja, trouxeram para cá a vertente desta modalidade que se pratica numa sala aquecida entre os 38 e os 40 graus, com um nível de humidade a bater nos 40%. O hot yoga é uma prática mais intensa e mais física que o yoga tradicional, pois requer que os praticantes já tenham alguma estaleca para se desdobrarem em posições e alinhamentos mais complexos. As aulas de hot yoga também duram mais do que as normais, por isso guarde 90 minutos para esta prática, em vez dos habituais 60. A aula é estruturada e reparte-se entre posturas sentadas, de pé e invertidas, técnicas de respiração e termina com um período de relaxamento. Além disso, o ambiente quente e húmido ajuda a prevenir lesões osteomusculares e na própria recuperação quando já existem essas lesões. Há aulas de segunda a quinta e sábado, em diferentes horários.

Neste estúdio pode encontrar aulas para todas as idades, incluindo bebés. O Prema Yoga tem aulas especializadas para grávidas e, depois de o bebé nascer, há também acompanhamento de pós-parto. Entre asanas (posturas), bandhas (contracções musculares) e mudras (gestos), o yoga praticado nesta escola é específico e adequado a cada uma das etapas da vida, pelo que ajuda a criar um autoconhecimento de cada um, quer físico quer mental. Os horários e preços estão sob consulta.

O Yoga do Bairro, situado no Coração de Campo de Ourique, promove aulas de yoga, yoga terapia, yoga para grávidas e crianças, assim como actividades com base noutras filosofias ou terapias complementares, como aulas de Chi Kung ou Massagens Terapêuticas. Além das aulas presenciais, o estúdio também oferece aulas online via Zoom. Nenhuma requer experiência prévia. As aulas são de nível aberto e pretende-se que cada um encontre o seu ritmo. Uma aula avulso custa 12€, mas há pacotes a partir de 55€/5 aulas.