Global icon-chevron-right Portugal icon-chevron-right Lisboa icon-chevron-right Os melhores sítios para praticar yoga em Lisboa

Os melhores sítios para praticar yoga em Lisboa

Exercitar corpo e mente. É nesta premissa que assenta a prática de yoga, que tem vindo a crescer pela cidade

 Pause and Flow, yoga
Por Francisca Dias Real e Raquel Dias da Silva |
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Ao ar livre ou dentro de portas, o yoga é uma modalidade em crescendo. Cada vez mais pessoas começam a preocupar-se em ter um estilo de vida saudável. Lugares clean e tapetes de borracha alinhados simetricamente pelo chão: tudo pronto para entrar em modo zen. Pode desistir já da desculpa de que o yoga é para gente muito flexível. O objectivo da prática de yoga é só um: fortalecê-lo da cabeça aos pés, por dentro e por fora – coisa que apenas se alcança com suor, aumento da frequência cardíaca e controlo da mente.

“A prática de yoga brinda-nos com a oportunidade de desenvolver o nosso potencial humano e, gradualmente, aprender a olhar de outra maneira para a vida e a ultrapassar os obstáculos”, diz Ceci Graterol, instrutora de yoga no Yoga To Go. “É outra forma de consciência em que descobrimos a nossa própria maneira de viver com o mundo.

Nos centros de yoga, os programas de ensino respeitam as particularidades de cada pessoa e o seu ritmo natural de progressão. “O yoga evita o desgaste e o stress do corpo, respeitando sempre o ritmo de aprendizagem de cada praticante, explica Ceci. 

Não se preocupe que não precisa de ser mestre, basta ter vontade. Se nunca experimentou, então melhor. Pode ser que se renda.

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Os melhores sítios para praticar yoga em Lisboa

CPYOGA
©DR
Coisas para fazer, Aulas e workshops

Centro Português de Yoga

icon-location-pin Avenidas Novas

O Centro Português de Yoga é uma das escolas mais antigas de Lisboa. Criada pelo professor Carlos Rui em 1986, tem como objectivo transmitir e divulgar a prática enquanto estilo de vida, tanto em termos técnicos como filosóficos.

Os programas de ensino respeitam as particularidades de cada pessoa e o seu ritmo natural de progressão. Defendem que o yoga, “como técnica psico-física, é de aplicabilidade universal”. Trocado por miúdos, é para qualquer um, ao contrário do que muita gente pensa.

As aulas são de segunda a sábado e dividem-se entre iniciantes, intermédios e avançados. Para iniciantes, há aliás aulas todos os dias: segunda-feira é o dia da semana com mais horários.

Atracções

Pause and Flow

icon-location-pin Estrela/Lapa/Santos

Parar. É esta a palavra de ordem do Pause and Flow, onde as aulas de yoga são apenas um ponto de partida para a construção de uma comunidade de pessoas que se ressentem da correria dos dias. E com isso poder fluir – “um conceito que vem da flow theory”, explica Sara Vale, a criadora do projecto  isto é, envolvimento total numa determinada actividade. As aulas (8€) acontecem aos domingos de manhã ou por volta da hora de almoço, entre o 12.00 e as 13.00, no Jardim da Estrela. As inscrições devem ser feitas através de e-mail.

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Ágora
©Ágora/Facebook
Coisas para fazer

Ágora Yoga Lisboa

icon-location-pin Lisboa

Mesmo junto ao metro do Intendente, nasceu o Ágora Yoga Lisboa pelas mãos de três professores. As aulas dividem-se entre o Ashtanga, Vinyasa, Yin/Restorative Yoga, tendo também aulas de meditação, um calendário cheio de segunda a domingo. As aulas avulso ficam-lhe a 12€, mas existem pacotes de dez aulas a 120€. Esteja atento ao site do estúdio, onde vão anunciando as actividades especiais como os workshops com professores internacionais, retiros de yoga e de meditação. Os horários vão mudando, por isso vá consultando aqui consoante a disponibilidade. 

Yoga To Go
©DR
Coisas para fazer

Yoga To Go

icon-location-pin Avenidas Novas

Está a ver aqueles serviços take away de restaurante? É semelhante mas em versão aula de yoga. O Yoga To Go dinamiza aulas a preços low cost. Nos dias em que o calor pede rua e a fotossíntese chama por nós, as aulas são ao ar livre num local que muda todas as semanas. Normalmente, é sempre num jardim público da cidade, ora no Jardim do Campo Grande (segunda e quarta, 18.30), ora na Alameda D. Afonso Henriques (sábado, 17.00). Além destas, há um regime fixo de aulas abertas a toda a comunidade que decorre no Instituto Superior Técnico (Alameda), terças e quintas às 18.15 e às 19.45 e sábados às 11.00. Quanto às despesas, as mensalidades variam: uma vez por semana paga 18€ e duas vezes paga 25€. No IST, pode ainda ter três aulas semanais, cujo preço ascende aos 30€ mensais. As aulas avulso ficam a 6€. 

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 Nu Yoga Space
©jo.darte/Facebook Nu Yoga Space
Coisas para fazer

Nu Space Yoga

icon-location-pin Oeiras

O Nu Space Yoga funciona em módulos envidraçados, com vista para a Malveira da Serra, e onde se espera que deixe todas as preocupações fora de portas. Neste espaço a consolidação do yoga enquanto desporto, muito além do que é normalmente chamado de modalidade alternativa, faz-se oferecendo uma experiência única ao practicante, permitindo uma total imersão na Natureza. “Os nossos corpos precisam de movimento, enquanto nossas mentes precisam de tranquilidade” – é este o mote. As aulas decorrem nas variantes de mobility yoga (seg e qua 19.00; ter 10.00, qui 11.00), hatha flow (ter e sex 11.30), yin yoga (ter 19.00), vinyasa power flow (ter e sex 07.30) e ashtanga vinyasa (qui e sex 19.00). Quanto aos preços pode optar pelo passe de uma aula (15€), um pack de cinco aulas (50€) ou outro de dez aulas (80€). 

Coisas para fazer, Aulas e workshops

Little Yoga Space

icon-location-pin Baixa Pombalina

Arina Holm Joensen e Katrin Heuser são as responsáveis por este estúdio de yoga, perto da Rua Augusta. As aulas de yoga vão desde o Hatha Flow ao yoga do útero, à base de movimentos rítmicos e fluidos, pranayama (técnicas de respiração), mudras (gestos feitos com as mãos), bandhas (pontos de energia presa em partes específicas do nosso corpo) e yoga nidra (relaxamento profundo).

As aulas decorrem de segunda a sexta-feira, sempre a partir das 09.00. O calendário pode ser visto aqui. Entre uma hora e uma hora e um quarto, o custo é de 10€ avulso. Um passe de seis aulas custa 48€. Se quiser um passe maior, há para três meses a 170€. As aulas de meditação custam apenas 5€ avulso.

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Siendo
Manuel Manso
Coisas para fazer

Siendo

icon-location-pin Estrela/Lapa/Santos

A Siendo abriu em Lisboa, na Calçada das Necessidades, como uma boutique focada no bem-estar. A calma sente-se assim que se põem os pés nesta cave, que parece estar dentro de uma bolha protegida da agitação lisboeta. Neste espaço, o yoga é apenas uma das modalidades disponíveis, e as variantes vão do Hatha ao Yin, passando pelo Ashtanga. Há aulas de ashtanga às segundas, quartas e sextas ao 12.30, e às terças e quintas às 07.30, mas se preferir hatha yoga só tem aulas às segundas (19.00). Às quartas há aula de five elements yoga flow às 19.00. O melhor é estar atento aos horários no site da Siendo que podem ir mudando. 

Casa Vinyasa
©DR
Coisas para fazer, Aulas e workshops

Casa Vinyasa

icon-location-pin São Sebastião

Devem a sua sabedoria e gratidão ao Guru Shri K. Pattabhi Jois (Guruji, 1915-2009) e depois ao seu filho, Manju Jois, à sua filha, R. Saraswathi, e ao seu neto, R. Sharath Jois, que herdaram a responsabilidade de transmitir os seus ensinamentos.

Dão aulas em grupo e privadas, de segunda a sexta, a partir das 07.00, e sábados e domingos a partir das 08.00, que seguem o método Ashtanga, originalmente ensinado por Shri K. Pattabhi Jois em Mysore, na Índia. Oferecem ainda a oportunidade a quem nunca experimentou, de o fazer pela primeira vez numa aula experimental.

É possível ver todas as aulas agendadas no calendário da casa, que tem morada também em Cascais. As aulas para grávidas, mamãs e bebés decorrem normalmente às segundas e quartas, das 15.00 às 16.30. O preço varia consoante a modalidade escolhida, mas uma aula avulso custa 15€.

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Coisas para fazer

Dhara Yoga & Mind Center

icon-location-pin Avenidas Novas

A magia acontece num 7.º andar, no coração de Lisboa e com vista para a cidade. No Centro Dhara há propostas e soluções que vão permitir a prática do yoga sempre de forma holística: corpo, mente e espírito.

“Dhara significa fluir com os movimentos certos para corpo, mente e espírito, e em complementaridade com uma alimentação saudável e a inspiração, informação e ensinamentos correctos para a mente e o intelecto”, diz o centro no seu site.

As aulas são distribuídas de segunda a sábado, desde yoga integral ao hatha yoga dinâmico. Os horários estão todos disponíveis no calendário. Há pacotes mensais (de 35€/quatro aulas por mês a 112€/18 aulas por mês), mas uma aula avulso custa 12€.

O centro não se fica pelas sessões em estúdio — de quando a quando há workshops e retiros fora de portas.

hot pod yoga
©Ed Reeve
Coisas para fazer

Hotpod Yoga

icon-location-pin Areeiro/Alameda

A máxima amor e uma cabana transforma-se em yoga e uma tenda num piscar de olhos. Lisboa já tem um estúdio Hotpod Yoga, trazido por Lucy Crook, uma escola onde a modalidade se pratica dentro de uma espécie de tenda aquecida e com aromas. É como entrar num casulo.

As sequências são uma mistura de posturas activas e passivas que asseguram um treino físico equilibrado e simultaneamente permitem relaxar e acalmar a mente. A temperatura chega aos 37º e a atmosfera facilita a prática através do aquecimento dos músculos que ajudam a uma maior flexibilidade.

Os valores começam nos 14€, que equivale a uma aula avulsa, sendo que a mensalidade ronda os 70€.

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Lisboa Yoga Loft
©Rafael Dias
Coisas para fazer, Aulas e workshops

Lisboa Yoga Loft

icon-location-pin Avenida da Liberdade/Príncipe Real

O espaço, situado no Rato, em nada difere da maioria dos centros de yoga. Um lugar clean, com tapetes de borracha e cordas grossas penduradas nas paredes. Sim, para as pessoas se pendurarem de cabeça para baixo, estimulando a circulação sanguínea e aliviando a pressão dos órgãos internos que, por forças maiores (como a gravidade ou a rotina sedentária), passam a vida empilhados uns em cima dos outros.

Conta com quatro professores – Clara Rolim, Billy Konrad, Ana Carina Ricardo e Cristina Maldonado – e horários de segunda a sexta para todo o tipo de biorritmo.

A escola tem também workshops regulares (150€) com Billy Konrad, instrutor sénior certificado pelo conceituado Instituto Iyengar Yoga, que segue o método que lhe deu nome e que, por sua vez, era parte do nome de Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, um famoso mestre de yoga indiano.

Flow Studio Pilates & Wellness
©DR
Coisas para fazer

Flow Studio Pilates & Wellness

icon-location-pin Lisboa

Praticar yoga também significa fugir do stress diário que a cidade impõe e a correria constante. Mas há práticas de yoga que podem ser perfeitas para esse refúgio da realidade, quase como se estivéssemos a flutuar — e na verdade estamos, mas presos a um pano. É o air yoga, ou yoga suspenso, que se pratica no Flow Studio Pilates & Wellness, em Moscavide.

São aulas em que se trabalha com um pano, que mais parece um pequeno baloiço, as posturas vão variando consoante a flexibilidade e a necessidade.

Há posturas em que se sentam nele, outras em que enrola o pano e se fica suspenso pela zona da anca, das omoplatas ou dos braços. Se não se quiser atirar logo de cabeça para esta prática pode experimentar gratuitamente uma aula destas.

As sessões duram 50 minutos (45€ mensais, uma vez por semana). Mas atenção: ainda que pareça fácil e incrível baloiçar num pano, no dia seguinte é provável que fique com uma ressaca muscular.

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Yoga no Parque
©DR
Coisas para fazer

Yoga na Quinta das Conchas

icon-location-pin Quinta das Conchas, Lumiar
icon-calendar

A ideia é juntar duas coisas boas: o desporto e os espaços verdes. Dito isto, vista qualquer coisa confortável e vá experimentar as poses de yoga nos relvados da Quinta das Conchas. Não precisa de ter toda a flexibilidade do mundo, porque João Genial, o professor, dá a aula para todos os níveis. Acontecem durante todo o ano (a não ser que chova) às 10.30, mas nos meses de Julho, Agosto e Setembro antecipa-se o exercício para as 10.00. Aguente-se estoicamente no tapete e no fim relaxe.

Rooftop Yoga
©DR

Rooftop Yoga

O conceito destas aulas é exactamente como o nome diz: aulas de yoga em terraços da cidade, sendo que cada dia da semana corresponde a um local diferente. Às segundas (09.30; 12€) há aulas no Hotel do Chiado e às quartas o tapete estende-se no Parque Eduardo VII (18.00; 12€). Às terças, quintas e sextas (19.00;12€) o cenário é o hostel This Is Lisbon. Aos sábados é dia especial com uma sessão de yoga e brunch no Atico Rooftop do hotel NH Collection Liberdade (09.30; 27€).  

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Yoga Live Academy
©DR
Coisas para fazer

Yoga Live Academy

icon-location-pin Lisboa

São pioneiros no hot yoga em Lisboa, ou seja, trouxeram para cá a vertente desta modalidade que se pratica numa sala aquecida entre os 38º e os 40º, com um nível de humidade a bater nos 40%. O hot yoga é uma prática mais intensa e mais física que o yoga tradicional, pois requer que os praticantes já tenham alguma estaleca para se desdobrarem em posições e alinhamentos mais complexos.

As aulas de hot yoga também duram mais que as normais, ou sejam, guarde 90 minutos para esta prática, em vez dos habituais 60. A aula é estruturada e reparte-se entre posturas sentadas, de pé e invertidas, técnicas de respiração e termina com um período de relaxamento. Além disso, o ambiente quente e húmido ajuda a prevenir lesões osteomusculares e na própria recuperação quando já existem essas lesões.

Há aulas à segunda das 19.00 às 20.30; às quartas das 18.00 às 19.30 e das 19.30 às 21.00; às sextas das 19.00 às 20.30; e aos sábados das 10.00 às 11.30 e das 11.30 às 13.00.

Prema yoga
©DR
Coisas para fazer, Aulas e workshops

Prema Yoga

icon-location-pin Oeiras

Neste estúdio pode encontrar aulas para miúdos e graúdos. E, quando falamos em miúdos, é mesmo bebés. O Prema Yoga tem aulas especializadas para grávidas e, depois de o bebé nascer, há também acompanhamento de pós-parto.

Entre âsanas (posturas), bandhas (contracções musculares) e mudrás (gestos), o yoga praticado nesta escola é específico e adequado a cada uma das etapas da vida, pelo que ajuda a criar um autoconhecimento de cada um, quer físico quer mental.

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Escola Sunshine Yoga
©DR
Coisas para fazer

Escola Sunshine Yoga

icon-location-pin Sete Rios/Praça de Espanha

É pró menino e prá menina e para toda a família. A Escola Sunshine Yoga é dedicada ao estudo e prática do yoga, com aulas de yoga para grávidas e outras para bebés e crianças.

Este estúdio é o primeiro especializado na aplicação do yoga a bebés, crianças e adolescentes com necessidades especiais, com técnicas adaptativas desde asanas, pranayamas, mantras, meditações e relaxamento para cada necessidade especial e idade. Através do yoga aprendem novas formas de desenvolver a atenção, a memória, a motricidade fina e grossa, e até mesmo a área da fala.

As aulas Escola Sunshine Yoga decorrem de segunda a sábado com cada bloco horários dedicado a uma idade. Pode consultar os horários aqui.

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©Duarte Drago
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