Aulas de ginásio para ficar em forma

Porque não tarda nada o novo ano está a bater-nos à porta (e com ele as resoluções do costume), fomos à procura das melhores aulas de ginásio e para ficar em forma em Lisboa

RL@Frameit

Equilíbrio dentro da piscina, ballet para totós, treinos de alta intensidade e exercícios para quem não tem medo de alturas – está oficialmente aberta a época do regresso ao ginásio (sobretudo agora com a época festiva e os abusos nos doces e salgadinhos). E já que é para suar à grande, ao menos que também seja divertido. Estas não só são as mais animadas, como também as melhores aulas que os ginásios em Lisboa têm para oferecer.

Aulas de ginásio para ficar em forma

Crossfit e Miss Fight no 1Fight

O 1Fight é por excelência um ginásio com aulas funcionais que nunca mais acabam e agora conta com uma novidade: uma box de Crossfit. É no piso -1 do clube que podemos encontrar um espaço de 320 metros quadrados e todo o material necessário para uma aula em pleno. Esta é uma modalidade que não pretende a especialização em nenhuma vertente do fitness, mas sim o desenvolvimento de várias capacidades físicas. Prepare-se para trabalhar a força, a resistência e as capacidades cardiovascular e respiratória.

Além desta nova box de Crossfit, há também uma nova modalidade só para mulheres — a Miss Fight. Esta é uma aula que pede que dê tudo e use todas as suas forças em exercícios localizados para determinadas zonas do corpo (naquelas que quer mesmo ver-se livre da gordurinha).

Preço para passe de livre-trânsito: 65€.

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Avenidas Novas

Ballerina Body

Correcção de postura, tonificação muscular e flexibilidade, se é isso que quer para a sua vida então embarque numa aulinha Ballerina Body, dada pela coreógrafa e bailarina Inês Jacques. O método utilizado recorre ao vocabulário da dança como treino físico e combina com outras técnicas como o ballet clássico. É melhor pensar nisto como uma aula não para quem quer dançar, mas para quem quer ter um corpinho de bailarina — esguio e tonificado.  Pode marcar as aulas através do email ballerinabodyworkout@gmail.com sendo que existem várias modalidades, desde avulso (40€) a pacotes de aulas que pode consultar aqui

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Grande Lisboa
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Aerial Conditioning no Jaya Aerial Lab

O Jaya Aerial Lab abriu em Setembro de 2016 e quer habituar os lisboetas à ideia de ginasticar nas alturas. Pole Dance, Vertical Fabrics, Static Trapeze e Yoga Supenso são as especialidades desta casa. E todas elas envolvem, de alguma maneira, tirar os pés do chão, seja com recurso a varão, a fitas penduradas no tecto ou a trapézios. Depois de alinhavar o menu de treinos, meteram tudo numa misturadora e juntaram um pouco de fitness à receita. O resultado é a aula Aerial Conditioning, um treino intenso de uma hora e 15, feito a pensar no desenvolvimento da força muscular, da flexibilidade e da mobilidade articular.

A partir de 20€ (aula avulsa).

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Lisboa

Float Fit no Holmes Place

São só 30 minutos, mas prometem ser dos mais puxados que experimentou ultimamente. O Holmes Place tem uma aula na piscina, mas se tudo correr bem, pode sair de lá sem molhar um único dedo. O desafio é trocar o piso estável do estúdio por uma plataforma flutuante. Mas treinar o equilíbrio é só o começo. Há todo um suar em bica, inerente a qualquer treino HIIT, à sua espera. Treino quê? Trocando por miúdos, são séries de exercícios que se repetem sem grande tempo (para não dizer nenhum) para recuperar o fôlego. Os exercícios vão da prancha mais inofensiva aos famosos burpees. Entusiasmado? Não vá já a correr. As aulas só chegam a dez clubes Holmes Place durante o mês de Maio.

A partir de 39€ (15 dias).

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Avenida da Liberdade
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Les Mills Sprint Fitness Hut

Não vai ao ginásio por falta de tempo? Vamos fazer de conta que acreditamos. Mas que não seja esse o entrave. Dentro das várias opções de treinos curtos e de alta intensidade, o Fitness Hut tem o Les Mills Sprint. É meia hora a pedalar rumo ao biquíni sem alças, ao fato de banho cavado ou à sunga alapadinha (há que manter o Verão em mente, mesmo em pleno Inverno). O treino é especialmente indicado para quem as articulações são uma questão sensível, até porque durante a aula, ninguém tira o rabo do selim. A perda de gordura corporal é o resultado mais assinalável. E se ainda pensa que treinar em bicicletas estáticas é para preguiçosos, vá experimentar e depois logo conversamos.

A partir de 8,99€ (por semana).

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Lisboa

Ballet Fitness no Clube VII

Pode deixar o tutu em casa (se quiser muito usá-lo, de certeza que ninguém se vai opor) e respirar fundo porque no Clube VII ninguém o vai pôr em pontas. A barra, essa sim, está lá para o que der e vier. As aulas de Ballet Fitness combinam passos de ballet clássico com exercícios de condicionamento físico e pilates. A perda de peso e o melhoramento da postura e da flexibilidade estão entre os benefícios, mas é na tão desejada tonificação que esta aula se destaca. Desengane-se se acha que é só para meninas. Os cavalheiros só ganham em participar, até porque todos, sem excepção, têm uma bailarina dentro de si.

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São Sebastião
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Yoga Calm, Align e Stregth no Virgin Active

Não são uma nem duas, mas três aulas de yoga diferentes. Parece que é o que está a dar no Virgin Active, de tal maneira que o ginásio decidiu tripartir a modalidade consoante a necessidade dos sócios. A versão Calm foi pensada para o fim do dia, quando se está derreado de tudo e já não há genica para alinhar em grandes maluqueiras. É só relaxar. Alongar à séria é na versão Align e quando estiver com a pica toda (dentro do possível, tratando-se de yoga) então aí é cair mesmo na aula de Yoga Strength. Movimentos rápidos que exigem força e dão um empurrãozinho a quem quer chegar a Junho com tudo no sítio.

Preço: a partir de 65,99€ (mensalidade).

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Lisboa

Exercício e bem-estar em Lisboa

10 sítios para correr em Lisboa

Matas, parques, zonas ribeirinhas. Basta escolher o cenário mais apelativo para começar, ou continuar, a correr em Lisboa. Decore as dez paragens que se seguem e fique em forma num instante. 

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Por Editores da Time Out Lisboa

Esta colecção de desporto é a cara de Lisboa

Tem tudo para ser o novo equipamento oficial de todos os desportistas lisboetas e o mais curioso é que a ideia partiu de uma londrina. Depois de ter passado por outras capitais mundiais, Laurie Nouchka assina uma colecção de desporto onde a grande inspiração são as fachadas da cidade.

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Por Mauro Gonçalves
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Relaxar em 10 spas em Lisboa

Meia horinha depois do trabalho ou um dia inteiro de lazer, passado sem culpas, de roupão. Você decide o tratamento relaxante que melhor se ajusta a esses níveis de stress. Corremos alguns dos melhores spas em Lisboa que prometem dar tudo pelo seu bem-estar. 

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Por Maria Ramos Silva

Miguel Vieira desenha colecção para a Sport Zone

Não restam dúvidas. Esta é mesmo a colecção de Miguel Vieira para a Sport Zone. Porque é que é assim de caras? Porque não há uma única peça que não seja fiel à norma cromática do criador portuense. O preto e o branco atravessam quatro modalidades, para eles e para elas, com apontamentos dourados que dão um toque sofisticado à roupa de desporto. Mas será que fica só por aí?

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Por Mauro Gonçalves
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