Guilty Mondays
Gabriell Vieira

Aulas de ginásio para ficar em forma

Com o novo ano, as resoluções do costume. Fomos à procura das melhores aulas de ginásio em Lisboa para ficar em forma.

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Equilíbrio dentro da piscina, ballet para totós, treinos de alta intensidade, exercícios para quem não tem medo de alturas, uns bons murros no saco e muitos quilómetros percorridos a pedal – está oficialmente aberta a época do regresso ao ginásio (sobretudo agora, depois da época festiva e dos abusos nos doces e salgadinhos). E já que é para suar à grande, ao menos que também seja divertido. Estas não só são as mais animadas, como também as melhores aulas que os ginásios em Lisboa têm para oferecer. Escolhemos 11, tome nota.

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Aulas de ginásio para ficar em forma

  • Desporto
  • Boxe e kickboxe
  • Lisboa

Numa garagem aparentemente abandonada no Cais do Sodré, todas as segundas-feiras há uma versão limpinha do filme Fight Club (1999), sem sangue nem Brad Pitt. Quem entra sabe ao que vai. Os leds coloridos desafiam a escuridão e segue-se uma hora e um quarto de exercício, entre aquecimento, técnicas de boxe e cardio-boxing. Gautier, o treinador, dá indicações, corrige posturas, promove o entusiasmo. O público das Guilty Mondays é sobretudo feminino, e paga 10 euros por sessão. As inscrições são através do Instagram.

  • Coisas para fazer
  • Aulas e workshops
  • Campo de Ourique

É no estúdio que tudo acontece. É escuro, tem capacidade para 20 pessoas (lotação reduzida devido à pandemia) e está equipado com um sistema de som digno de uma pista de dança. Porém, dançar só mesmo com os pés atarraxados nos pedais. O Studiorise abriu em Outubro de 2021 com uma versão festiva das habituais aulas de cycling. São 45 minutos non stop, o que significa que tem de ir preparado para suar em bica, do princípio ao fim. Quanto à música, tudo depende de quem dá a aula. A trupe de instrutores é a jóia da coroa do Studiorise. São sete e cada um leva para o estúdio os seus ritmos favoritos: pop, hip hop, R&B ou electrónica. Acontecem todos os dias e os preços começam nos 20€ (uma aula).

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  • Coisas para fazer
  • São Sebastião

No Circle, o objectivo é trabalhar o potencial humano e todos os movimentos que o corpo consegue fazer e para isso conta com a ajuda de uma tecnologia muito especial. Falamos do método Prama, uma plataforma interactiva com estímulos sensoriais, que permite treinos de movimento, agilidade, coordenação, equilíbrio e força, possível com diferentes intensidades. Uma aula (avulsa) custa 20€. Os packs de sessões de treino vão dos 140€ aos 250€.

  • Desporto
  • Ioga e pilates
  • São Sebastião

A máxima "amor e uma cabana" transforma-se em "yoga e uma tenda" num piscar de olhos. Lisboa já tem um estúdio Hotpod Yoga, trazido por Lucy Crook, uma escola onde a modalidade se pratica dentro de uma espécie de tenda aquecida e com aromas. É como entrar num casulo. As sequências são uma mistura de posturas activas e passivas que asseguram um treino físico equilibrado e simultaneamente permitem relaxar e acalmar a mente. A temperatura chega aos 37º e a atmosfera facilita a prática através do aquecimento dos músculos que ajudam a uma maior flexibilidade. Os valores começam nos 14€, que equivale a uma só aula no pod. Mensalidades para membros ficam entre 45€ e 75€. Os packs de aulas vão dos 20€ aos 115€.

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  • Coisas para fazer
  • Grande Lisboa
Treino inspirado no ballet no Ballerina Body
Treino inspirado no ballet no Ballerina Body

Correcção de postura, tonificação muscular e flexibilidade. Se é isso que quer para a sua vida então embarque numa aula Ballerina Body, dada pela coreógrafa e bailarina Inês Jacques. O método utilizado recorre ao vocabulário da dança como treino físico e combina-o com técnicas do ballet clássico. É melhor pensar nisto como uma aula não para quem quer dançar, mas para quem quer atingir a boa forma física de uma bailarina — esguia e tonificada. Pode marcar as aulas através do email ballerinabodyworkout@gmail.com sendo que existem várias modalidades, desde avulso (15€) a pacotes de aulas que pode consultar aqui

  • Coisas para fazer
  • Avenidas Novas

O 1Fight previligia duas coisas: o treino funcional e as modalidades de combate. E entre as várias opções disponíveis está a Miss Fight, que junta as duas especialidades da casa numa aula pensada para o público feminino. Escusado será dizer que é um daqueles treinos para dar tudo e para convocar todas as forças em exercícios localizados para determinadas zonas do corpo (aquelas onde aquela gordurinha tende a acumular-se). O livre-trânsito tem um custo de 69€, com uma versão de horário reduzido por 39€.

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  • Desporto
  • Ioga e pilates
  • Lisboa
  • preço 2 de 4

O Jaya Aerial Lab abriu em Setembro de 2016 para habituar os lisboetas à ideia de ginasticar nas alturas. Pole Dance, Vertical Fabrics, Static Trapeze e Yoga Supenso são as especialidades desta casa. E todas elas envolvem, de alguma maneira, tirar os pés do chão, seja com recurso a um varão, a fitas penduradas no tecto ou a trapézios. Depois de alinhavar o menu de treinos, juntaram um pouco de fitness à receita. O resultado é a aula Aerial Conditioning, um treino intenso com mais de uma hora, feito a pensar no desenvolvimento da força muscular, da flexibilidade e da mobilidade articular. Os preços começam nos 20€ (aulas avulsa).

  • Coisas para fazer
  • Campo Grande/Entrecampos/Alvalade

O complexo de piscinas do Estádio Universitário não serve só para dar umas braçadas. Sim, há quem pedale vigorosamente, apesar da resistência oferecida pela água. A este treino duplamente desafiante deram o nome Hidro Bike. Actualmente, existem seis aulas por semanas, três à segunda e três à sexta. O custo desta sessões começa nos 22€.

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  • Desporto
  • Ioga e pilates
  • Santos

Depois do pilates, que continua a ser o principal foco deste estúdio lisboeta (basta atentar na parafernália de máquinas que disponibiliza), o Bells & Springs integrou um outro tipo de treino. Cunhado pelo israelita Ido Portal, o movement é um desafio físico e mental para quem pretende reactivar a liberdade de movimentos, mas também a criatividade. Acontece quase tudo no chão e com uma lista de material pouco ambiciosa. A aula experimental custa 10€, os pacotes variam entre os 50€ e os 85€

  • Desporto
  • Ginásios e centros de fitness
  • Lisboa

Este ginásio combina num único treino o exercício físico e a electroestimulação, que activa mais de 350 músculos em apenas 25 minutos. Pode parecer pouco, mas não é: menos de meia hora de EMS fitness, como é conhecido, faz o equivalente a 1h30 de treino convencional. O factor diferenciador e que motiva todo o mediatismo é, precisamente, a obtenção de resultados muito mais rápidos. Preços por sessão a partir de 25€.

Exercício e bem-estar em Lisboa

  • Coisas para fazer

Matas, parques, zonas ribeirinhas. Basta escolher o cenário mais apelativo para começar, ou continuar, a correr em Lisboa. Decore as dez paragens que se seguem e fique em forma num instante. 

  • Desporto
  • Boxe e kickboxe

Quem nunca sonhou ter um saco de pancada em casa para descarregar o stress do dia-a-dia (pode sempre imaginar que é o seu chefe...) que ponha o dedo no ar. As aulas de boxe podem ser uma solução para esse e outros problemas – como ficar em forma.

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  • Coisas para fazer

A primeira quarentena em 2020 obrigou os ginásios a fechar. Mudaram-se os ritmos dos treinos – e os próprios treinos – perante a nova realidade. Dois anos depois, com todos os cuidados, já é possível voltar em segurança aos ginásios e dar tudo na malhação, sem desculpas.

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