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[title]Nos dias que correm, os telemóveis tornaram-se, principalmente entre as gerações mais novas, quase como um prolongamento das nossas mãos. Scrollamos nas redes sem pensar, perdemo-nos em notificações e passamos mais tempo a olhar para ecrãs do que para as pessoas à nossa volta. É neste cenário que surge a proposta do MEO – “Liga-te melhor com moderação”. Não se trata apenas de um alerta sobre o excesso de tecnologia, mas de um convite para tomarmos consciência e repensarmos a forma como usamos o digital no nosso dia a dia.
Num estilo provocativo mas eficaz, a campanha recorre a metáforas visuais com piada: o smartphone como um hambúrguer ou o tablet como um chocolate. Pequenos triggers que nos confrontam com algo inegável: açúcar ou fast food a mais fazem mal à saúde, tal como o excesso de ecrãs. O slogan, simples e directo, diz tudo: “Gomas a toda a hora viciam. Os scrolls também.” A identificação é imediata e transversal mas a provocação não fica por aqui e convida o leitor a pôr-se a si e ao seu nível de adicção à prova.
Faça o teste
Para ajudar a medir o seu próprio consumo digital, basta submeter-se ao “Screen Score”, com toda honestidade. Trata-se de um questionário rápido, com 10 perguntas apenas, e que no final revela hábitos, níveis de dependência e áreas onde poderá encontrar mais equilíbrio. Mas não pense que fica por aqui: a iniciativa também oferece soluções práticas (mas já lá vamos).
O MEO não está sozinho nesta missão. Com a Fundação MEO e a associação Mirabilis – que reúne pais e educadores – o objectivo desta iniciativa é ganhar força e credibilidade, chegando a escolas, famílias e comunidades. A ideia é mudar hábitos de forma consciente, mostrando que é possível estar conectado sem se deixar dominar pela tecnologia.
No fundo, “Liga-te melhor com moderação” é sobre encontrar equilíbrio. É sobre perceber que a vida real merece tanto a nossa atenção quanto o mundo digital. Afinal, parar, reflectir e moderar o uso da tecnologia não é apenas saudável: é também libertador. E, no fim, todos saímos a ganhar – nós, os nossos amigos e a nossa própria vida offline. Limitar o tempo de uso, criar zonas em casa livres de tecnologia, dedicar momentos a actividades offline – ler, fazer desporto, conviver com amigos e família – e desactivar notificações desnecessárias são pequenos ajustes que podem ter um impacto enorme na nossa saúde mental e bem-estar.
O uso dos ecrãs em números
60% - Percentagem de jovens que jogam online (10-17 anos).
10 - Tempo médio de horas de screentime em Portugal.
88% - Quantidade dos jovens inquiridos que admitem estar viciados em redes sociais.
20% - Jovens que jogam a dinheiro/apostas online (10-17 anos).