Silêncio: siga firme no nível 2 e entre na zona

Vamos fazer como nas discotecas silenciosas. Lembra-se delas? Para recriar uma em casa, só precisa de música e de uns auscultadores com cancelamento de ruído, para abafar tudo o que não importa à sua volta – adeus, autocarros; adeus, vizinhos; adeus, carteiro de mão pesada na campainha. Concentre-se na anca. Está tudo na anca (e nos ombros, vá). Se ainda não tem um par destes auscultadores milagrosos, pode encontrá-los na Worten, na MediaMarkt ou, se quiser apoiar o comércio local, na Music Factory (não se esqueça da palavra-chave: noise cancelling). Para a música, recorra às listas da Time Out e ao nosso Spotify.

Próximo passo: cozinha. A sós, fora das horas de refeição, como um chef a ponderar sabores, texturas e pontos de cozedura. Verá que é melhor do que meditar. Sobretudo com o apoio destes três novos livros de receitas. Sem stress.

Comtradição, de Henrique Sá Pessoa
Do desafio lançado pelo canal 24Kitchen, nasceu o Comtradição, um programa de cozinha tradicional portuguesa. Agora, sob o formato de livro, o chef Henrique Sá Pessoa leva até sua casa as receitas que fizeram as delícias dos espectadores da primeira temporada.
Casa das Letras. 176 pp. 24,90€

A Sair do Forno, de Rosa Cardoso
Há poucas sensações mais acolhedoras do que espalhar manteiga ou compota numa fatia ainda morna, sentir a côdea estaladiça e o miolo fofo. E Rosa Cardoso promete ensinar-lhe dezenas de receitas de bolos, pão e sobremesas de forno, que vão tornar a sua vida mais gulosa e feliz.
Arena. 176 pp. 16,60€

O da Joana, de Joana Barrios
Reúne receitas sem coesão aparente, mas a missão é clara: fazer com que todos ocupem as suas cozinhas com muita alegria e com vontade de celebrar aquele que pode ser um dos melhores momentos da rotina diária.
IN. 192 pp. 18,99€

Com as crianças fora de casa, a brincadeira não tem de acabar. Os animais são bem mais silenciosos nesse campo, e podem ajudar-nos a descontrair. Seleccione alguns brinquedos sem guizos e sente-se no sofá a atirar bolas ao cão ou a abanar a cana com um bicho na ponta para entreter o gato. No fim, tem direito a lambidelas ou a ronronanços relaxantes. Se não tiver brinquedos em casa, ou quiser renovar o stock, com ou sem confinamento, as lojas de animais têm a porta sempre aberta.

OK, é uma excepção. Vamos furar a regra de ter os ecrãs desligados – mas é por uma boa causa. Nem todos temos a sorte de viver na região do Alqueva, onde há uma média de mais de duas centenas de noites sem nuvens, perfeitas para apreciar o tecto natural da Terra em todo o seu esplendor. Mas não faz mal: seja da janela, da varanda ou do quintal, estas apps para telemóvel dão uma ajudinha enciclopédica nesse hábito perdido que é parar a olhar o céu.