Chuva de pólen em Lisboa: dicas para aliviar as alergias na Primavera

Não valorizar a doença alérgica é um dos principais erros cometidos. Algumas alergias podem ser mesmo sazonais, mas se regressarem ano após ano podem intensificar-se e conduzir a quadros patológicos crónicos. “Sabemos hoje que doenças como a rinite e a asma que, em algumas situações, têm um calendário de agravamento relativamente bem conhecido, são na realidade doenças inflamatórias crónicas”, explica Susana Lopes da Silva, alergologista no Hospital Lusíadas Lisboa.

Sintomas:

– Corrimento nasal, obstrução nasal e/ou prurido nasal;
– Espirros;
– Tosse, pieira, sensação de falta de ar e aperto torácico;
– Olhos vermelhos, lacrimejo e prurido ocular;
– Pele muito seca, descamativa, com muito prurido, com lesões avermelhadas;
– Queixas respiratórias ou cutâneas associadas à ingestão de alguns alimentos ou medicamentos.

As mudanças de temperatura, sobretudo para o frio, funcionam como estímulos irritativos, causando tosse, pieira, crises de espirros e obstrução nasal. Deve ter-se especialmente atenção à pieira (espécie de "assobio" que se ouve na expiração), que pode ser um sinal de bronquiolite, causa frequente de internamentos, particularmente em crianças pequenas.

Mantenha a casa limpa para evitar acumulação de pó, que agrava os sintomas das alergias. Se possível, evite tapetes e móveis com tecidos. Ao lavar a roupa, lembre-se que os ácaros não sobrevivem a temperaturas superiores a 60 graus. Na hora de a estender para secar, se for na rua, faça-o de noite. Se tiver plantas no interior de casa, deve cobrir a terra dos vasos com gravilha, para evitar a formação de bolores que podem desencadear uma crise alérgica.

Esta é fácil. Se há pólenes no ar, não se ponha a arejar a casa que ainda acabam todos lá dentro. Para arejar as divisões, pode utilizar o ar condicionado, mas certifique-se que este tem o filtro adequado e que é limpo periodicamente. O mesmo se aplica a viagens de carro. Feche as janelas, especialmente de manhã, entre as 06.00 e as 10.00, e ao fim do dia, entre as 18.00 e as 22.00 (as horas críticas dos pólenes).  

Há alimentos a evitar: o sistema imunitário não lida muito bem com alimentos processados, que podem criar inflamação e problemas metabólicos que agravam a inflamação já causada pelas alergias. Vai daí, a recomendação é que entre na onda saudável e prepare já caminho para o Verão. A solução pode passar por alimentos ricos em vitamina C (o ananás é uma das melhores fontes de bromelina, uma enzima que alivia a congestão nasal e a irritação) e ácido fólico (leguminosas e os produtos hortícolas verdes escuros, como os brócolos, agrião ou espinafres), que reduzem a inflamação associada às reacções alérgicas.

Está com tosse, pingo no nariz e irritado e só lhe apetece enfiar-se na cama? “O exercício físico, se não for em excesso, beneficia tudo”, diz o alergologista Pedro da Mata. Vá correr ou caminhar junto ao mar. Mas não nas horas de maior polinização.