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Honest Greens
©Inês Félix

Comida saudável ao domicílio em Lisboa

Não encomende só comida gulosa e vá intercalando com opções menos calóricas. As melhores opções de comida saudável para receber em casa.

Por Inês Garcia
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Quando falamos de mandar vir comida, já não pensamos só em pizza. As opções cresceram muito e já há restaurantes e cafés de tudo e mais alguma coisa com take-away e entregas, algumas especiais e novas para fazer face à pandemia. O que significa que numa semana em que não está virado para cozinhar, tanto pode encomendar uma opção gulosa e gordurosa (ninguém vai julgar) como equilibrar com uma proposta saudável, nutritiva. Isso não quer dizer que sejam saladas sem graça mas sim pratos completos e mais leves, que o deixam saciado por longas horas, sem inchaços. Espreite as opções de comida saudável ao domicílio em Lisboa e faça um plano alimentar semanal equilibrado.

Recomendado: Restaurantes vegan e vegetarianos ao domicílio 

Comida saudável ao domicílio em Lisboa

tasca fit
tasca fit
Fotografia: Manuel Manso

Tasca Fit

Restaurantes Lisboa

Começou como um “fast-food saudável” há dois anos, conta André Borralho, dono desta tasca que vende fitoques, um bitoque com bife de peru grelhado, ovo escalfado ao invés do estrelado e puré de batata doce. A ideia inicial mantém-se – recriar pratos bem conhecidos mas com ingredientes e confecção mais saudável – mas agora dividem-se entre duas cartas, uma de almoço para refeições mais leves (sim, tem as tais tostas de abacate, panquecas e bowls) e outra de jantar, com pratos mais elaborados. Está disponível na Uber Eats.

Origem

Restaurantes Lisboa

O Origem Cozinha Saudável regressou ao activo com serviço de take-away (entre as 09.00 e as 15.00) e entregas a partir do restaurante no Espaço Amoreiras. Entre as opções disponíveis para encomenda, que vão variando todas as semanas, há sopas e entradas, saladas, pratos de carne, peixe, vegetarianos e vegan (cada dose dá para duas pessoas, 14€). Há empadas caseiras, as saladas (7€) têm como topping uma maionese saudável, feita com pasta de caju, as quiches são sem natas e as sobremesas sem açúcar ou conservantes. Para beber há sumos naturais (3€) carregadinhos de fruta e legumes. As encomendas devem ser feitas através do site com 24 horas de antecedência. O valor mínimo de encomenda para entrega ao domicílio é de 20€ e a taxa de entrega varia entre os 6€ e os 12€ consoante o concelho de destino.

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The Therapist
The Therapist
©Manuel Manso

Therapist

Restaurantes Alcântara

A clínica de terapias não convencionais da Lx Factory tornou-se o primeiro restaurante terapêutico em Portugal, com um menu adaptado à necessidades de cada pessoa. Esse restaurante e esses menus estão agora online – há panquecas, bruschettas, bowls doces e salgados, sumos prensados a frio. Tudo feito com bons ingredientes. Além da oferta habitual, têm disponível na loja online cabazes de frutas e legumes, granolas, azeite biológico, ovos, pão da Gleba, sopas em frasco ou packs de hambúrgueres veggies. As encomendas podem ser levantadas no Therapist da Rua Rodrigo da Fonseca sem custos ou ter entrega em casa por 2,90€.

 

Honest Greens
Honest Greens
©Inês Félix

Honest Greens

Restaurantes Parque das Nações

A marca Honest Greens está na plataforma Uber Eats com os seus pratos saudáveis e muitas opções vegan. As propostas são todas sazonais, saudáveis e sustentáveis e a escolha é feita entre pratos com proteína como base (os market plates), e outros com salada na base (garden bowls).

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THE CRU
THE CRU
Fotografia: Ana Luzia

The Cru

Restaurantes Orgânico Cascais

O The Cru – Organic, Raw & Healthy Food tem todo o seu menu habitual disponível para take-away e através da Uber Eats. Pode encomendar também os congelados e guardar para fazer quando lhe der mais jeito: para guardar no congelador há então hambúrgueres de beterraba e quinoa, grão e cenoura ou feijão e pimento (pack de quatro, 8€), hummus (15€/kg) ou até panquecas de aveia (pack de cinco, 4,50€). No menu normal, já confeccionado, há sopas do dia (a partir de 2,70€), várias entradas, bowls e pratos vegetarianos, uns quantos de carne e até sobremesas. Durante estes tempos, deixam apenas um aviso à navegação que pretende usufruir do take-away: “Não aceitamos recipientes trazidos de casa. Mais que evitar desperdícios, é a saúde. Todos os recipientes serão nossos e descartáveis, sem qualquer custo adicional”.

EIGHT
EIGHT
Fotografia: Arlindo Camacho

Eight – The Health Lounge

Restaurantes Vegano Santa Maria Maior

Neste lounge 100% vegan, o menu está carregadinho de batidos pretos cheios de amoras e carvão activado ou saladas equilibradas (com proteínas vegetais em leguminosas ou em tofu, muitos verdes, cereais integrais que as tornam saciantes, e molhos feitos à medida – só com óleo de coco ou azeite), sopas e pequenos snacks doces sem açúcar ou mel adicionados. O menu habitual está disponível na Uber Eats.

 

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Despensa N.6
Despensa N.6
Fotografia: Manuel Manso

Despensa N.6

Restaurantes Pastelarias Areeiro/Alameda

Nesta despensa não entram açúcares refinados, trigo ou qualquer outro ingrediente processado. É tudo feito nesta pastelaria saudável. Os ingredientes estão todos dispostos em prateleiras e também se vendem a granel. O menu de take-away está disponível no site e por lá encontra pães 100% biológicos, feitos com aveia, polvilho e sementes de abóbora, crepes, iogurtes e pratos de ovos, pastelaria e opções mais compostas para almoço, da sopa de legumes (2,85€) e do poké bowl com arroz de sushi (11,55€) aos crepes salgados bem recheados (7,15€). Há também saladas. Pode fazer a encomenda por telefone. As entregas são gratuitas num raio de 5 quilómetros para encomendas de valor igual ou superior a 15€.

Frezco

“Comida saudável boa” é o mote do Frezco. É um restaurante virtual que, apesar de presente em plataformas de entrega, tem o seu próprio serviço ao domicílio, com preços acessíveis e comida caseira saudável. Através do site, pode escolher menus ou os itens à carta, sempre com duas opções: chilled, para encomendas com mais antecedência e entregues na manhã pretendida, prontas a comer mas com necessidade de aquecer; ou o premium, ligeiramente mais caro, mas com a refeição disponível para entrega imediata ou numa hora específica, entregue quente e pronta a consumir no minuto. Há menus que juntam wrap e sopa (entre os 6,50€ e os 7,45€) mas pode pedir tudo individualmente. Há sempre sopas disponíveis, como o creme de alho francês (1,65-2,15€), vários wraps (a partir de 4,95€), saladas e sobremesas, do salame de cacau biológico à salada de frutas. A informação nutricional de cada produto está à vista, pronta para consulta. Na primeira compra tem direito a 25% de desconto com o código FREZCOPRIMEIRAVEZ. A entrega é gratuita, tem apenas de confirmar no site se o seu código postal está abrangido pelo sistema de entregas.

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The Food For Real
The Food For Real
©DR

The Food for Real

Restaurantes Grande Lisboa

O The Food For Real, com casa em Alcântara e em Entrecampos, tem opções vegan, vegetarianas e livres de glúten, tudo feito com produtos saudáveis e respeito à sazonalidade de cada um. Lançam semanalmente um novo menu, com um prato do dia sempre diferente (9,50€), disponível para entrega através da Uber Eats ou do Takeaway. Volta e meia vai encontrar um dahl de lentilhas com arroz basmati de coco e amêndoas, um bolinho de quinoa com beterraba e molho de hortelã ou uma beringela assada com molho tahini e mix de leguminosas. As recolhas em loja são feitas no espaço de Entrecampos.

Fresh Fit Food
Fresh Fit Food
©Duarte Drago

3F Fresh Fit Food

Restaurantes Campo Grande/Entrecampos/Alvalade

A carta é o reflexo do nome, apostando na comida fresca e nos produtos da época: há bowls, tostas, ovos mexidos, hambúrgueres ou panquecas. Por agora têm o menu semanal sempre a rodar anunciado nas redes sociais, com sopa, prato e sobremesa, no qual tanto pode aparecer um caril de grão, espinafres e amendoim como uma pizza de cogumelos. Para entrega diária têm também vários pães caseiros e bolos inteiros sem açúcares refinados. O 3F tem ainda um brunch disponível aos sábados e domingos (15€). Panquecas, frasco de iogurte com fruta e granola ou papa de aveia com fruta, sumo do dia, tosta com abacate ou ovos mexidos e café, chá ou latte fazem o menu. A encomenda deve ser feita com um dia de antecedência por e-mail (berrymixunipessoal@gmail.com) ou telefone (91 479 8537), referindo quantidades e morada. As entregas são feitas num raio de 5 quilómetros da loja por mais 2€ ou recolhidas no restaurante, em Alvalade.

Entrega de bens essenciais ao domicílio

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