Aulas de fitness estranhas para experimentar pelo menos uma vez

O nome do Jaya Aerial Lab vem de “vitória” em sânscrito, tal é a vontade de vencer a gravidade. Pole Dance, Vertical Fabrics, Static Trapeze e Yoga Supenso são as especialidades desta escola no bairro da Estefânia, que funciona como um laboratório de modalidades desportivas aéreas e quer habituar os lisboetas à ideia de ginasticar nas alturas. O objectivo é tirar os pés do chão, com recurso a diferentes aparelhos complementares, desde um varão até tecidos ou trapézios, para um apoio do corpo mais eficaz e posturas corporais mais correctas. Posto tudo numa misturadora, se adicionado um pouco de fitness, a receita é o Aerial Conditioning, um treino intenso feito a pensar no desenvolvimento da força muscular, da flexibilidade e da mobilidade articular.

São só 30 minutos, mas prometem ser muito puxados. É que o Holmes Place tem uma aula na piscina, mas, se tudo correr bem, pode sair de lá sem molhar um único dedo. O desafio é trocar o piso estável do estúdio por uma plataforma flutuante. Além de treinar o equilíbrio, há todo um suar em bica, inerente a qualquer treino de alta intensidade, à sua espera. Treino quê? Trocando por miúdos, são séries de exercícios que se repetem sem grande tempo (para não dizer nenhum) para recuperar o fôlego. Os exercícios vão da prancha mais inofensiva aos famosos burpees. Entusiasmado? Comece já a pensar em marcar a sua aula de Float Fit: dá para queimar até 400 calorias.

O ElectroStudio do Saldanha, focado numa única modalidade, combina num único treino o exercício físico e a electroestimulação, que activa mais de 350 músculos em apenas 25 minutos. Pode parecer pouco, mas não é: menos de meia hora de EMS fitness, como é conhecido, faz o equivalente a 1h30 de treino convencional. O factor diferenciador e que motiva todo o mediatismo é, precisamente, a obtenção de resultados muito mais rápido. Este recurso, em que os músculos são contraídos e relaxados através de um aparelho, é utilizado até por fisioterapeutas e educadores físicos. O objectivo pode passar por perder peso, reduzir gordura e celulite, aumentar a massa muscular e fortalecer zonas específicas do corpo.

Pedalar em retas, montes, picos de montanha e até provas contra-relógio não se faz só lá fora. Nos clubes Pump, pode juntar-se ao pelotão e deixar-se liderar por um instrutor em aulas de RPM. São treinos de bicicleta dentro de portas, para transpirar ao máximo, durante 45 minutos e ao som de músicas perfeitas para se motivar. Provavelmente não vai ouvir “Bicicleta”, de Marcos Valle, mas fica a sugestão para quando estender o treino para a rua e tiver oportunidade de decidir a sua própria playlist. Agora o melhor é concentrar-se em dar o seu melhor. Nesta aula, treina a capacidade cardiovascular e pulmonar, mas também tem oportunidade de reduzir a massa gorda e tonificar os glúteos e as coxas.

Não é bem uma aula de dança (se bem que também há algumas bem estranhas por aí). Esta é, na verdade, a aula certa para ficar em forma e conseguir trazer ao de cima a estrela que esconde dentro de si. Ao som dos actuais êxitos, das músicas mais ouvidas nas discotecas de todo o mundo e dos ritmos latinos mais modernos, não há pé de chumbo que resista. Os passos são simples, modernos e não requerem qualquer prática anterior. É acenar, sorrir e dar o seu melhor na coordenação e na expressão corporal. Além de proporcionar todos os benefícios do exercício cardiovascular e o ajudar a gerir o stress, o SH´BAM consome ainda muitas calorias (sim, as que não lhe estão a fazer falta nenhuma). 

O Energy fica nas Galerias Twin Towers e tem modalidades para todos os gostos, idades e vontades de gastar mais ou menos energia. Os equipamentos habituais ocupam grande parte do ginásio, mas há espaço para estúdios que recebem um menu jeitoso de aulas de grupo. Se está com vontade mas é de pular, apareça nos treinos de Power Jump, onde irá utilizar um mini-trampolim para realizar o trabalho cardiovascular. Os seus pulmões também vão agradecer e é capaz de chegar ao Verão com uma barriga de fazer inveja. Isto tudo a divertir-se nas (meias) alturas.

Gosta de fazer exercício físico, mas prefere estar de molho? Então, junte o útil ao agradável e vá treinar para dentro da piscina. A actividade física aquática é mais intensa mas tem um impacto menor e promove uma maior queima de calorias, resistência muscular, postura corporal, capacidade aeróbica, flexibilidade e mobilidade articular. E não, não é só para a terceira idade.

Imagine um jogo de padel, no tradicional campo limitado por paredes de acrílico ou vidro muito forte, onde em vez de usar raquetes tem de dar uso aos pés e à cabeça. Este desporto sensação mistura padel com (isso mesmo que está a pensar) futebol. A modalidade nasceu em 2008, na Argentina, e não requer preparação profissional nem habilidades prévias, mas há uma probabilidade muito grande de ficar viciado. Se está curioso, o Padbol Studio, em Sintra, permite-lhe experimentar o desporto através do aluguer de um campo por 1h30, de segunda a sexta-feira entre as 10.00 e as 18.00, e aos fins-de-semana e feriados, das 09.00 às 20.30. Não são aulas formais, mas de certeza que vai sair de lá a saber muitas formas novas de mexer com os músculos do corpo.