Global icon-chevron-right Portugal icon-chevron-right Lisboa icon-chevron-right Ir ao tapete: descubra como praticar yoga em casa com estas aulas online

Atenção, continuamos a tentar dar-lhe a informação mais actualizada. Mas os tempos são instáveis, por isso confirme sempre antes de sair de casa.

yoga
@theformfitness/Unsplash

Ir ao tapete: descubra como praticar yoga em casa com estas aulas online

Estenda o tapete, inspire e respire. Praticar yoga em casa é fácil, só precisa de acompanhar estas aulas online.

Por Francisca Dias Real
Publicidade

Mais do que nunca é preciso parar para pensar, para respirar e para deixar sair o stress e a ansiedade acumulados destes dias de confinamento às quatro paredes de casa. O yoga pode ser uma daquelas lufadas de ar fresco em dias abrasadores de Verão (ou de outra estação qualquer) – ajuda a espairecer, a concentrar-se nas coisas boas e a acalmar as ânsias.

Muitos estúdios fecharam portas dos seus espaços físicos, mas os respectivos professores abriram as portas de sua casa para depois baterem à sua com aulas de yoga online. Lives no Instagram, vídeos no IGTV, Youtube ou Facebook ou então transmissões na app Zoom: não há desculpas para não conseguir praticar yoga em casa. Siga estas aulas online. 

Recomendado: Os eventos que pode ver na internetem streaming

 

Descubra como praticar yoga em casa com estas aulas online

The best hot yoga and bikram in London, hotpod
The best hot yoga and bikram in London, hotpod
Ed Reeve

Hotpod Yoga

Coisas para fazer Areeiro/Alameda

O estúdio Hotpod Yoga transmite online e em directo várias aulas por semana. Tratam-se de aulas online, transmitidas em tempo real, mas é necessária inscrição através do site ou da aplicação móvel e é possível fazer uma doação de 5€ ou 12€. "Apesar de as doações não serem necessárias, irão certamente contribuir para sustentar o estúdio e as instrutoras durante este período de encerramento", explicam os proprietários. Os horários e o tipo de aulas estão disponíveis no site e na app. Depois de feita a reserva cada aluno recebe um email com os dados de acesso à app Zoom, basta procurar o tapete e reservar algum espaço na sala. As aulas podem ainda ser consultadas depois, caso não consiga acompanhar em directo uma vez que estão gravadas. Agora a escola oferece também aulas em jardins, saiba mais aqui

yoga
yoga
©DR

Escola Sunshine Yoga

Coisas para fazer Sete Rios/Praça de Espanha

É pró menino e prá menina – e para toda a família. A Escola Sunshine Yoga é dedicada ao estudo e prática do yoga, com aulas de yoga para grávidas, bebés e crianças. Neste período de quarentena, deitaram os colchões ao chão para levar até à casa de todos as aulas de yoga online. Há aulas de várias modalidades de segunda a sábado para adultos, e às quartas e sábados para crianças e bebés – os horários de Abril podem ser consultados aqui. Para inscrições e informações basta enviar um email para escola@sunshineyoga.pt.

Publicidade
wanderlust
wanderlust
©DR

Wanderlust Parties

O triatlo mindful Wanderlust, que junta corrida, yoga e meditação num evento anual, oferece agora aulas de yoga na sua página de Instagram. Wanderlust é uma palavra alemã que exprime o desejo de viajar e de explorar o mundo. Em tempos de Covid-19 fica mais complicado, senão impossível, dar seguimento a esse ímpeto, mas a Wanderlust Portugal acredita que esta pode ser uma oportunidade para “fazermos reset e ampliarmos experiências de união e de partilha de valores comuns”. Por isso, organizou as Wanderlust House Parties, um programa de aulas de yoga à distância cujas datas vão sendo anunciadas no Instagram, onde já pode aceder a algumas aulas no IGTV. Se quiser pode ainda agendar aulas privadas diretamente com os professores.

filipa veiga yoga
filipa veiga yoga
Mariana Sabido

Filipa Veiga Yoga

Filipa Veiga é professora de yoga e coach de ayurveda, já foi embaixadora do Wanderlust Festival em Portugal e em 2018 lançou a versão portuguesa do Bali Spirit Festival, um dos festivais mais reputados de yoga a nível internacional. Actualmente a viver na Alemanha, Filipa Veiga continua a dar aulas de yoga e a dar consultas de ayurveda através do seu site. Por esta altura, decidiu fazer lives no Instagram todas as terças e quintas às 18.00 com aulas de yoga para qualquer pessoa – o vídeo fica disponível 24 horas. Filipa também dá aulas para todos os níveis através da app Zoom, todas as terças e quintas às 08.30. São 75 minutos de aula numa modalidade em que pode doar um valor entre 5€ e 10€, basta inscrever-se em filipa@filipaveiga.com.

Publicidade
Sara Hu, yoga Circle
Sara Hu, yoga Circle
Sara Hu /Circle

Circle

Coisas para fazer São Sebastião

O ginásio Circle deu um salto para o online e agora dá aulas gratuitas através da app Zoom (seg-sex 09.00 e 18.30), lançando também desafios semanais no Instagram (@circle_pt) para pôr à prova os limites dos corpos preguiçosos lá de casa – é o Circle Challenge. No meio de treinos mais intensos, cujo calendário é divulgado todas as semanas, há aulas de yoga dadas por Sara Hu às quintas. Às quartas, há pilates. As aulas são gratuitas, para sócios e não sócios, e para aderir basta enviar o contacto por mensagem no Instagram ou email (circle@yourcircle.pt). Também no Instagram lançam todas as semanas sugestões de livros que se focam no corpo, na mente e em hábitos saudáveis, temas que também são abordados nas conversas e dicas semanais da rubrica Circle Take Care. 

Casa Vinyasa
Casa Vinyasa
©DR

Casa Vinyasa

Coisas para fazer Aulas e workshops São Sebastião

Na Casa Vinyasa dão aulas em grupo e privadas que seguem o método Ashtanga, originalmente ensinado por Shri K. Pattabhi Jois em Mysore, na Índia. Mas em tempos de pandemia, tudo se adaptou ao online e as aulas passaram a ser transmitidas na app Zoom, com cada um em sua casa. Dão aulas de terça a sexta, uma de manhã (08.00-09.30) e outra à tarde (17.00-18.30), sendo necessária a inscrição através do formulário disponível no site da Casa Vinyasa (5€/aula; 30€/mês, aulas ilimitadas). Aos fins-de-semana há workshops de ashtanga para iniciantes, pranayama ou essenciais da vida: yoga e meditação. As informações vão sendo reveladas na página de Instagram, onde normalmente às segundas-feiras há lives com práticas. A escola está a oferecer a médicos e enfermeiros todas as aulas e workshops que têm planeados, uma forma de agradecer aos profissionais de saúde numa altura crítica como esta. 

Publicidade
ashtanga cascais
ashtanga cascais
ashtanga cascais/instagram

Ashtanga Cascais

Coisas para fazer Cascais

A escola está agora a readaptar-se aos tempos que correm dando aulas online na app Zoom às segundas, quartas e sextas, às 09.00 – quem estiver inscrito, mas não conseguir estar a esta hora, recebe depois a gravação para que a faça noutra altura do dia. As sessões online são abertas a todas as pessoas, mesmo àquelas que nunca fizeram yoga, e para se inscrever nas aulas terá de ser por email (info@ashtangacascais.com; 5€/aula; 40€/mês duas vezes por semana; 60€/mês três ou mais aulas por semana).  “Embora cada aluno esteja na sua casa, tenho sentido uma ligação incrível com todos, há mesmo uma sensação de que estamos todos juntos a viver esta crise, e a aproveitar para tirar lições e trabalhar o nosso interno, a conexão com o nosso corpo, maior calma na mente e alimentar o coração de positividade”, refere Vera Simões, directora do espaço e autora do livro Parar.Sentir.Respirar.. Paralelamente a estas aulas privadas no Zoom, a Ashtanga Cascais disponibiliza ainda gratuitamente pelo menos uma vez por semana um live ou IGVT na página de Instagram, com partilha de práticas e meditações. Além disso, estão a decorrer online também todos os domingos as Inspiring Mornings com diferentes convidados cada semana. Fique atento às redes.

jean pierre oliveira yoga
jean pierre oliveira yoga
Rui Botas

Yoga Spirit

Em tempos de quarentena, Jean-Pierre de Oliveira, especialista em Hatha Yoga Funcional e mentor do espaço Yoga-Spirit, adaptou as suas aulas e agora acontecem no universo online, directamente da sua sala de estar. Basta entrar no site e escolher a modalidade que mais se adequa ao seu dia-a-dia, sendo que as aulas podem ser alugadas de forma individual, estando disponíveis por 24 horas, ou por subscrição mensal ilimitada (25€).  Há aulas de Hatha Yoga funcional e de Yin Yoga, sendo que as individuais têm o valor de 5€, cado sejam de uma hora, ou de 8€ quando a duração é superior a 60 minutos. Ao mesmo tempo, Jean-Pierre oferece dicas no seu Instagram com mini-tutoriais onde poderá aprender a fazer algumas Asanas (posturas) mais desafiantes.

Publicidade
Yoga
Yoga
©DR

Holmes Place

Desporto Ginásios e centros de fitness Avenida da Liberdade

Quarentena em casa não é sinónimo de sedentarismo, sobretudo se estiver em teletrabalho e passar a maior parte do tempo sentado à secretária. O Holmes Place quer ver toda a gente a mexer e, para isso, vai ter aulas diárias em streaming na sua página de Facebook. Todas as semanas o calendário das aulas é anunciado e tem sempre uma outra sessão de yoga pelo meio com os instrutores do clube: só precisa de estar atento ao calendário da semana. Posteriormente, os vídeos ficam disponíveis no canal de Youtube.

Fique em casa com a Time In

treino, exercício físico, exercício, abdominais
Jonathan Borba/Unsplash

Ponha-se a mexer com estes planos de treino em casa

Coisas para fazer

Rebolar é um verbo que não o vamos querer ver usar quando, eventualmente, tudo voltar à normalidade e sairmos de casa sem restrições e pandemias a assombrar o quotidiano. Mas será a rebolar que vai sair se não se mentalizar que pode transformar a sua casa num campo de treino. A Time Out pediu ajuda a quem mais gosta de fazer os outros suar, os personal trainers. Dos treinos mais longos aos mais curtos, todos eficazes, todos para ficar vermelhinho que nem tomate e nenhum deles a precisar de grande material. Força. 

Ginásio
©DylanNolte/Unsplash

As melhores músicas para treinar no ginásio (ou ao ar livre)

Música

Reunimos alguns dos temas que fazem mexer a redação da Time Out Lisboa e atiramo-los sem pudor à lista que se segue. Se o que lhe faz bem é rock, temos. Se preferir um reggaeton, também temos. Sente-se super fierce e uma Beyoncé é que traz a motivação necessária? Não há remédio que falte na nossa farmácia musical. Lembre-se, o que importa é mexer. Por isso, tome nota das músicas para treinar.

Publicidade
exercício
Kelly Sikkema/Unslapsh

Mexa-se: 11 apps para ficar em forma

Coisas para fazer

Uma boa forma de começar a ficar em forma pode ser através de uma aplicação que o vai obrigando a fazer certos exercícios, até porque o telemóvel já quase que se tornou numa extensão do nosso próprio corpo. E não, não precisa de sair de casa para ser um aluno exemplar. O que também não precisa (nem pode) é de inventar a desculpa de que não tem tempo ou que não gosta de treinar com outras pessoas à sua volta – nada serve desta vez. Mais intenso, menos intenso, para tonificar ou para perder peso, há de tudo nesta lista. 

Recomendado

    Também poderá gostar

      Publicidade