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@theformfitness/Unsplash

Ir ao tapete: descubra como praticar yoga em casa com estas aulas online

Estenda o tapete, inspire e respire. Praticar yoga em casa é fácil, só precisa de acompanhar estas aulas online.

Escrito por
Francisca Dias Real
e
Ana Rita Carvalho
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Mais do que nunca é preciso parar para pensar, para respirar e para deixar sair o stress e a ansiedade acumulados destes dias de confinamento às quatro paredes de casa. O yoga pode ser uma daquelas lufadas de ar fresco – ajuda a espairecer, a concentrar-se nas coisas boas e a acalmar as ânsias. Enquanto as escolas e os estúdios se encontram de portas fechadas, os respectivos professores abriram as portas de sua casa para depois baterem à sua com aulas de yoga online. Lives no Instagram, YouTube ou Facebook ou então transmissões na app Zoom: não há desculpas para não conseguir praticar yoga em casa. Siga estas aulas online. 

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Descubra como praticar yoga em casa com estas aulas online

  • Coisas para fazer
  • Areeiro/Alameda

O estúdio Hotpod Yoga transmite online e em directo várias aulas por semana. Tratam-se de aulas online, transmitidas em tempo real, mas é necessária inscrição através do site ou da app, sendo que cada aula fica a 5€, mas há passes de cinco (20€) ou 10 aulas (40€).  Os horários e o tipo de aulas estão disponíveis no site e na app. Depois de feita a reserva cada aluno recebe um email com os dados de acesso à app Zoom, basta procurar o tapete e reservar algum espaço na sala. As aulas podem ainda ser consultadas depois, caso não consiga acompanhar em directo uma vez que estão gravadas.

  • Coisas para fazer
  • Sete Rios/Praça de Espanha

É pró menino e prá menina – e para toda a família. A Escola Sunshine Yoga é dedicada ao estudo e prática do yoga, com aulas de yoga para grávidas, bebés e crianças. Neste período de confinamento, voltaram a deitar os colchões ao chão para levar até à casa de todos as aulas de yoga online. Há aulas de várias modalidades todos os dias (excepto sextas e domingos) – os horários podem ser consultados aqui. Para inscrições e informações basta enviar um email para escola@sunshineyoga.pt.

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Filipa Veiga é professora de yoga e coach de ayurveda, já foi embaixadora do Wanderlust Festival em Portugal e em 2018 lançou a versão portuguesa do Bali Spirit Festival, um dos festivais mais reputados de yoga a nível internacional. Filipa Veiga continua a dar aulas de yoga e a dar consultas de ayurveda através do seu site para todos os níveis através da app Zoom. Existem vários planos: o Plano Vida Completa, com duas aulas de yoga por semana, meditação, conselhos de ayurveda e círculo feminino (55€); o Plano Base Yoga com aulas de yoga duas vezes por semana com gravação (44€) e o Plano Base Yoga com aulas uma vez por semana (31€). Há ainda aulas avulso a 11€. Basta inscrever-se em filipa@filipaveiga.com ou subscrever os pacotes aqui.

  • Coisas para fazer
  • São Sebastião

O ginásio Circle deu um salto para o online e agora dá aulas através da app Zoom (segunda a sábado), sendo possível, para quem ainda não é sócio, inscrever-se nestas modalidades por email (circle@yourcircle.pt⁣⁣⁣⁣⁣) ou telefone (21 589 4861/⁣ 91 604 4611). O calendário de treinos está disponível no Instagram (aqui) e contempla várias modalidades, entre elas o Active Yoga, com aulas inspiradas no estilo Vinyasa Flow, e pilates, para fortalecer o core e a consciência corporal. Apesar das aulas online, o ginásio continua aberto para consultas de fisioterapia activa, osteopatia e pilates clínico, por serem uma entidade regulada pela Entidade Reguladora da Saúde. Para marcar basta enviar email. 

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  • Coisas para fazer
  • Aulas e workshops
  • São Sebastião

Na Casa Vinyasa dão aulas em grupo e privadas que seguem o método Ashtanga, originalmente ensinado por Shri K. Pattabhi Jois em Mysore, na Índia. Mas em tempos de pandemia, tudo se adaptou ao online e as aulas passaram a ser transmitidas no Zoom. Dão aulas segundas e quartas (09.30 às 11.00), terças e quintas (18.30 às 20.00), sendo necessária a inscrição através do formulário disponível no site da Casa Vinyasa (10€/aula; pack de cinco por 40€; pack de 10 aulas por 60€). As novidades vão sendo reveladas na página de Instagram

  • Coisas para fazer
  • Cascais

A escola está agora a readaptar-se aos tempos que correm dando aulas online na app Zoom às segundas (07.00 e 09.00), terças (09.00), quartas (07.00) e (09.00) e quintas (09.00) – quem estiver inscrito, mas não conseguir estar a esta hora, recebe depois a gravação para que a faça noutra altura do dia. As sessões online são abertas a todas as pessoas, mesmo àquelas que nunca fizeram yoga, e para se inscrever nas aulas terá de ser por email (info@ashtangacascais.com; 15€/aula; 55€/mês duas vezes por semana; 65€/mês três ou mais aulas por semana). Pode consultar aqui todos os detalhes das aulas.

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Em tempos de quarentena, Jean-Pierre de Oliveira, especialista em Hatha Yoga Funcional e mentor do espaço Yoga-Spirit, adaptou as suas aulas e agora acontecem no universo online, directamente da sua sala de estar. Basta entrar no site e escolher a modalidade que mais se adequa ao seu dia-a-dia, de manhã poderá optar pelas aulas às quartas e sextas das 10.00 às 11.00. Da parte da tarde poderá optar pelas aulas às segundas e quartas das 19.00 às 20.00. À sexta das 18.30 às 19.30, tudo isto via Zoom. Poderá fazer uma aula (10), oito aulas (40) ou optar pelo passe livre (65). 

Yoga to Go
DR

Yoga to Go

O Hatha Yoga é para todos os que se queiram por a mexer durante o confinamento. Durante a semana, as aulas de yoga online acontecem através da plataforma Zoom, às terças e quintas às 19.00 e aos sábados às 11.00, com a instrutora Ceci Graterol. A mensalidade (20€) dá-lhe acesso a todas as aulas que quiser fazer. Pode juntar-se à turma aqui, prepare o tapete e traga uma manta ligeira para o relaxamento. Se quiser obter mais informações poderá enviar email para yogatogo.lisboa@gmail.com ou contactar o 91 407 0337.

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Face Yoga Expert
DR

Face Yoga Expert

A Yoga Facial, como o nome indica, é o treino dos músculos da face, desde a testa passando pelas bochechas até à boca. Durante o confinamento, através das sessões online – via WhatsApp, Skype ou Zoom pode aprender com Kasia Pereira, grande defensora da medicina natural, fitoterapia e cuidados naturais do corpo, a fazer os exercícios de forma correcta. Contribuem para uma aparência mais jovem e a melhorar o humor. Basta reservar entre 60 a 90 minutos do seu dia. A primeira sessão online de Yoga Facial custa 35. Se gostar dos resultados, poderá optar pelo pack de três sessões por 75. Vista uma roupa confortável, retire a maquilhagem (se for caso disso) e tenha à mão os seus cosméticos habituais e óleo para massagem. Para se inscrever envie um email para o info@yogafacial.pt ou contacte o 91 090 1948.

  • Desporto
  • Ginásios e centros de fitness
  • Avenida da Liberdade
  • preço 2 de 4

Confinamento não é sinónimo de sedentarismo, sobretudo se estiver em teletrabalho e passar a maior parte do tempo sentado à secretária. O Holmes Place quer ver toda a gente a mexer e, para isso, vai ter aulas diárias na app exclusiva para sócios. Todas as semanas o calendário das aulas é anunciado e tem sempre uma outra sessão de yoga pelo meio com os instrutores do clube: só precisa de estar atento ao calendário da semana. 

Fique em casa

  • Coisas para fazer

Rebolar é um verbo que não o vamos querer ver usar quando, eventualmente, tudo voltar à normalidade e sairmos de casa sem restrições e pandemias a assombrar o quotidiano. Mas será a rebolar que vai sair se não se mentalizar que pode transformar a sua casa num campo de treino. A Time Out pediu ajuda a quem mais gosta de fazer os outros suar, os personal trainers. Dos treinos mais longos aos mais curtos, todos eficazes, todos para ficar vermelhinho que nem tomate e nenhum deles a precisar de grande material. Força. 

  • Música

Reunimos alguns dos temas que fazem mexer a redação da Time Out Lisboa e atiramo-los sem pudor à lista que se segue. Se o que lhe faz bem é rock, temos. Se preferir um reggaeton, também temos. Sente-se super fierce e uma Beyoncé é que traz a motivação necessária? Não há remédio que falte na nossa farmácia musical. Lembre-se, o que importa é mexer. Por isso, tome nota das músicas para treinar.

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  • Coisas para fazer

Uma boa forma de começar a ficar em forma pode ser através de uma aplicação que o vai obrigando a fazer certos exercícios, até porque o telemóvel já quase que se tornou numa extensão do nosso próprio corpo. E não, não precisa de sair de casa para ser um aluno exemplar. O que também não precisa (nem pode) é de inventar a desculpa de que não tem tempo ou que não gosta de treinar com outras pessoas à sua volta – nada serve desta vez. Mais intenso, menos intenso, para tonificar ou para perder peso, há de tudo nesta lista. 

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