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Ir ao tapete: descubra como praticar yoga em casa com estas aulas online
Estenda o tapete, inspire e respire. Praticar yoga em casa é fácil, só precisa de acompanhar estas aulas online.
Mais do que nunca é preciso parar para pensar, para respirar e para deixar sair o stress e a ansiedade acumulados destes dias de confinamento às quatro paredes de casa. O yoga pode ser uma daquelas lufadas de ar fresco em dias abrasadores de Verão (ou de outra estação qualquer) – ajuda a espairecer, a concentrar-se nas coisas boas e a acalmar as ânsias.
Muitos estúdios fecharam portas dos seus espaços físicos, mas os respectivos professores abriram as portas de sua casa para depois baterem à sua com aulas de yoga online. Lives no Instagram, vídeos no IGTV, Youtube ou Facebook ou então transmissões na app Zoom: não há desculpas para não conseguir praticar yoga em casa. Siga estas aulas online.
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Descubra como praticar yoga em casa com estas aulas online
Hotpod Yoga
O estúdio Hotpod Yoga transmite online e em directo várias aulas por semana. Tratam-se de aulas online, transmitidas em tempo real, mas é necessária inscrição através do site ou da aplicação móvel e é possível fazer uma doação de 5€ ou 12€. "Apesar de as doações não serem necessárias, irão certamente contribuir para sustentar o estúdio e as instrutoras durante este período de encerramento", explicam os proprietários. Os horários e o tipo de aulas estão disponíveis no site e na app. Depois de feita a reserva cada aluno recebe um email com os dados de acesso à app Zoom, basta procurar o tapete e reservar algum espaço na sala. As aulas podem ainda ser consultadas depois, caso não consiga acompanhar em directo uma vez que estão gravadas. Agora a escola oferece também aulas em jardins, saiba mais aqui.
Escola Sunshine Yoga
É pró menino e prá menina – e para toda a família. A Escola Sunshine Yoga é dedicada ao estudo e prática do yoga, com aulas de yoga para grávidas, bebés e crianças. Neste período de quarentena, deitaram os colchões ao chão para levar até à casa de todos as aulas de yoga online. Há aulas de várias modalidades de segunda a sábado para adultos, e às quartas e sábados para crianças e bebés – os horários de Abril podem ser consultados aqui. Para inscrições e informações basta enviar um email para escola@sunshineyoga.pt.
Wanderlust Parties
O triatlo mindful Wanderlust, que junta corrida, yoga e meditação num evento anual, oferece agora aulas de yoga na sua página de Instagram. Wanderlust é uma palavra alemã que exprime o desejo de viajar e de explorar o mundo. Em tempos de Covid-19 fica mais complicado, senão impossível, dar seguimento a esse ímpeto, mas a Wanderlust Portugal acredita que esta pode ser uma oportunidade para “fazermos reset e ampliarmos experiências de união e de partilha de valores comuns”. Por isso, organizou as Wanderlust House Parties, um programa de aulas de yoga à distância cujas datas vão sendo anunciadas no Instagram, onde já pode aceder a algumas aulas no IGTV. Se quiser pode ainda agendar aulas privadas diretamente com os professores.
Filipa Veiga Yoga
Filipa Veiga é professora de yoga e coach de ayurveda, já foi embaixadora do Wanderlust Festival em Portugal e em 2018 lançou a versão portuguesa do Bali Spirit Festival, um dos festivais mais reputados de yoga a nível internacional. Actualmente a viver na Alemanha, Filipa Veiga continua a dar aulas de yoga e a dar consultas de ayurveda através do seu site. Por esta altura, decidiu fazer lives no Instagram todas as terças e quintas às 18.00 com aulas de yoga para qualquer pessoa – o vídeo fica disponível 24 horas. Filipa também dá aulas para todos os níveis através da app Zoom, todas as terças e quintas às 08.30. São 75 minutos de aula numa modalidade em que pode doar um valor entre 5€ e 10€, basta inscrever-se em filipa@filipaveiga.com.
Circle
O ginásio Circle deu um salto para o online e agora dá aulas gratuitas através da app Zoom (seg-sex 09.00 e 18.30), lançando também desafios semanais no Instagram (@circle_pt) para pôr à prova os limites dos corpos preguiçosos lá de casa – é o Circle Challenge. No meio de treinos mais intensos, cujo calendário é divulgado todas as semanas, há aulas de yoga dadas por Sara Hu às quintas. Às quartas, há pilates. As aulas são gratuitas, para sócios e não sócios, e para aderir basta enviar o contacto por mensagem no Instagram ou email (circle@yourcircle.pt). Também no Instagram lançam todas as semanas sugestões de livros que se focam no corpo, na mente e em hábitos saudáveis, temas que também são abordados nas conversas e dicas semanais da rubrica Circle Take Care.
Casa Vinyasa
Na Casa Vinyasa dão aulas em grupo e privadas que seguem o método Ashtanga, originalmente ensinado por Shri K. Pattabhi Jois em Mysore, na Índia. Mas em tempos de pandemia, tudo se adaptou ao online e as aulas passaram a ser transmitidas na app Zoom, com cada um em sua casa. Dão aulas de terça a sexta, uma de manhã (08.00-09.30) e outra à tarde (17.00-18.30), sendo necessária a inscrição através do formulário disponível no site da Casa Vinyasa (5€/aula; 30€/mês, aulas ilimitadas). Aos fins-de-semana há workshops de ashtanga para iniciantes, pranayama ou essenciais da vida: yoga e meditação. As informações vão sendo reveladas na página de Instagram, onde normalmente às segundas-feiras há lives com práticas. A escola está a oferecer a médicos e enfermeiros todas as aulas e workshops que têm planeados, uma forma de agradecer aos profissionais de saúde numa altura crítica como esta.
Ashtanga Cascais
A escola está agora a readaptar-se aos tempos que correm dando aulas online na app Zoom às segundas, quartas e sextas, às 09.00 – quem estiver inscrito, mas não conseguir estar a esta hora, recebe depois a gravação para que a faça noutra altura do dia. As sessões online são abertas a todas as pessoas, mesmo àquelas que nunca fizeram yoga, e para se inscrever nas aulas terá de ser por email (info@ashtangacascais.com; 5€/aula; 40€/mês duas vezes por semana; 60€/mês três ou mais aulas por semana). “Embora cada aluno esteja na sua casa, tenho sentido uma ligação incrível com todos, há mesmo uma sensação de que estamos todos juntos a viver esta crise, e a aproveitar para tirar lições e trabalhar o nosso interno, a conexão com o nosso corpo, maior calma na mente e alimentar o coração de positividade”, refere Vera Simões, directora do espaço e autora do livro Parar.Sentir.Respirar.. Paralelamente a estas aulas privadas no Zoom, a Ashtanga Cascais disponibiliza ainda gratuitamente pelo menos uma vez por semana um live ou IGVT na página de Instagram, com partilha de práticas e meditações. Além disso, estão a decorrer online também todos os domingos as Inspiring Mornings com diferentes convidados cada semana. Fique atento às redes.
Yoga Spirit
Em tempos de quarentena, Jean-Pierre de Oliveira, especialista em Hatha Yoga Funcional e mentor do espaço Yoga-Spirit, adaptou as suas aulas e agora acontecem no universo online, directamente da sua sala de estar. Basta entrar no site e escolher a modalidade que mais se adequa ao seu dia-a-dia, sendo que as aulas podem ser alugadas de forma individual, estando disponíveis por 24 horas, ou por subscrição mensal ilimitada (25€). Há aulas de Hatha Yoga funcional e de Yin Yoga, sendo que as individuais têm o valor de 5€, cado sejam de uma hora, ou de 8€ quando a duração é superior a 60 minutos. Ao mesmo tempo, Jean-Pierre oferece dicas no seu Instagram com mini-tutoriais onde poderá aprender a fazer algumas Asanas (posturas) mais desafiantes.
Holmes Place
Quarentena em casa não é sinónimo de sedentarismo, sobretudo se estiver em teletrabalho e passar a maior parte do tempo sentado à secretária. O Holmes Place quer ver toda a gente a mexer e, para isso, vai ter aulas diárias em streaming na sua página de Facebook. Todas as semanas o calendário das aulas é anunciado e tem sempre uma outra sessão de yoga pelo meio com os instrutores do clube: só precisa de estar atento ao calendário da semana. Posteriormente, os vídeos ficam disponíveis no canal de Youtube.
Fique em casa com a Time In
Ponha-se a mexer com estes planos de treino em casa
Rebolar é um verbo que não o vamos querer ver usar quando, eventualmente, tudo voltar à normalidade e sairmos de casa sem restrições e pandemias a assombrar o quotidiano. Mas será a rebolar que vai sair se não se mentalizar que pode transformar a sua casa num campo de treino. A Time Out pediu ajuda a quem mais gosta de fazer os outros suar, os personal trainers. Dos treinos mais longos aos mais curtos, todos eficazes, todos para ficar vermelhinho que nem tomate e nenhum deles a precisar de grande material. Força.
As melhores músicas para treinar no ginásio (ou ao ar livre)
Reunimos alguns dos temas que fazem mexer a redação da Time Out Lisboa e atiramo-los sem pudor à lista que se segue. Se o que lhe faz bem é rock, temos. Se preferir um reggaeton, também temos. Sente-se super fierce e uma Beyoncé é que traz a motivação necessária? Não há remédio que falte na nossa farmácia musical. Lembre-se, o que importa é mexer. Por isso, tome nota das músicas para treinar.
Mexa-se: 11 apps para ficar em forma
Uma boa forma de começar a ficar em forma pode ser através de uma aplicação que o vai obrigando a fazer certos exercícios, até porque o telemóvel já quase que se tornou numa extensão do nosso próprio corpo. E não, não precisa de sair de casa para ser um aluno exemplar. O que também não precisa (nem pode) é de inventar a desculpa de que não tem tempo ou que não gosta de treinar com outras pessoas à sua volta – nada serve desta vez. Mais intenso, menos intenso, para tonificar ou para perder peso, há de tudo nesta lista.