Global icon-chevron-right Portugal icon-chevron-right Lisboa icon-chevron-right Ir ao tapete: descubra como praticar yoga em casa com estas aulas online

Atenção, continuamos a tentar dar-lhe a informação mais actualizada. Mas os tempos são instáveis, por isso confirme sempre antes de sair de casa.

yoga
@theformfitness/Unsplash

Ir ao tapete: descubra como praticar yoga em casa com estas aulas online

Estenda o tapete, inspire e respire. Praticar yoga em casa é fácil, só precisa de acompanhar estas aulas online.

Por Francisca Dias Real e Ana Rita Carvalho
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Mais do que nunca é preciso parar para pensar, para respirar e para deixar sair o stress e a ansiedade acumulados destes dias de confinamento às quatro paredes de casa. O yoga pode ser uma daquelas lufadas de ar fresco – ajuda a espairecer, a concentrar-se nas coisas boas e a acalmar as ânsias. Enquanto as escolas e os estúdios se encontram de portas fechadas, os respectivos professores abriram as portas de sua casa para depois baterem à sua com aulas de yoga online. Lives no Instagram, YouTube ou Facebook ou então transmissões na app Zoom: não há desculpas para não conseguir praticar yoga em casa. Siga estas aulas online. 

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Descubra como praticar yoga em casa com estas aulas online

The best hot yoga and bikram in London, hotpod
The best hot yoga and bikram in London, hotpod
Ed Reeve

Hotpod Yoga

Coisas para fazer Areeiro/Alameda

O estúdio Hotpod Yoga transmite online e em directo várias aulas por semana. Tratam-se de aulas online, transmitidas em tempo real, mas é necessária inscrição através do site ou da app, sendo que cada aula fica a 5€, mas há passes de cinco (20€) ou 10 aulas (40€).  Os horários e o tipo de aulas estão disponíveis no site e na app. Depois de feita a reserva cada aluno recebe um email com os dados de acesso à app Zoom, basta procurar o tapete e reservar algum espaço na sala. As aulas podem ainda ser consultadas depois, caso não consiga acompanhar em directo uma vez que estão gravadas.

yoga
yoga
©DR

Escola Sunshine Yoga

Coisas para fazer Sete Rios/Praça de Espanha

É pró menino e prá menina – e para toda a família. A Escola Sunshine Yoga é dedicada ao estudo e prática do yoga, com aulas de yoga para grávidas, bebés e crianças. Neste período de confinamento, voltaram a deitar os colchões ao chão para levar até à casa de todos as aulas de yoga online. Há aulas de várias modalidades todos os dias (excepto sextas e domingos) – os horários podem ser consultados aqui. Para inscrições e informações basta enviar um email para escola@sunshineyoga.pt.

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filipa veiga yoga
filipa veiga yoga
Mariana Sabido

Filipa Veiga Yoga

Filipa Veiga é professora de yoga e coach de ayurveda, já foi embaixadora do Wanderlust Festival em Portugal e em 2018 lançou a versão portuguesa do Bali Spirit Festival, um dos festivais mais reputados de yoga a nível internacional. Filipa Veiga continua a dar aulas de yoga e a dar consultas de ayurveda através do seu site para todos os níveis através da app Zoom. Existem vários planos: o Plano Vida Completa, com duas aulas de yoga por semana, meditação, conselhos de ayurveda e círculo feminino (55€); o Plano Base Yoga com aulas de yoga duas vezes por semana com gravação (44€) e o Plano Base Yoga com aulas uma vez por semana (31€). Há ainda aulas avulso a 11€. Basta inscrever-se em filipa@filipaveiga.com ou subscrever os pacotes aqui.

Sara Hu, yoga Circle
Sara Hu, yoga Circle
Sara Hu /Circle

Circle

Coisas para fazer São Sebastião

O ginásio Circle deu um salto para o online e agora dá aulas através da app Zoom (segunda a sábado), sendo possível, para quem ainda não é sócio, inscrever-se nestas modalidades por email (circle@yourcircle.pt⁣⁣⁣⁣⁣) ou telefone (21 589 4861/⁣ 91 604 4611). O calendário de treinos está disponível no Instagram (aqui) e contempla várias modalidades, entre elas o Active Yoga, com aulas inspiradas no estilo Vinyasa Flow, e pilates, para fortalecer o core e a consciência corporal. Apesar das aulas online, o ginásio continua aberto para consultas de fisioterapia activa, osteopatia e pilates clínico, por serem uma entidade regulada pela Entidade Reguladora da Saúde. Para marcar basta enviar email. 

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Casa Vinyasa
Casa Vinyasa
©DR

Casa Vinyasa

Coisas para fazer Aulas e workshops São Sebastião

Na Casa Vinyasa dão aulas em grupo e privadas que seguem o método Ashtanga, originalmente ensinado por Shri K. Pattabhi Jois em Mysore, na Índia. Mas em tempos de pandemia, tudo se adaptou ao online e as aulas passaram a ser transmitidas no Zoom. Dão aulas segundas e quartas (09.30 às 11.00), terças e quintas (18.30 às 20.00), sendo necessária a inscrição através do formulário disponível no site da Casa Vinyasa (10€/aula; pack de cinco por 40€; pack de 10 aulas por 60€). As novidades vão sendo reveladas na página de Instagram

ashtanga cascais
ashtanga cascais
ashtanga cascais/instagram

Ashtanga Cascais

Coisas para fazer Cascais

A escola está agora a readaptar-se aos tempos que correm dando aulas online na app Zoom às segundas (07.00 e 09.00), terças (09.00), quartas (07.00) e (09.00) e quintas (09.00) – quem estiver inscrito, mas não conseguir estar a esta hora, recebe depois a gravação para que a faça noutra altura do dia. As sessões online são abertas a todas as pessoas, mesmo àquelas que nunca fizeram yoga, e para se inscrever nas aulas terá de ser por email (info@ashtangacascais.com; 15€/aula; 55€/mês duas vezes por semana; 65€/mês três ou mais aulas por semana). Pode consultar aqui todos os detalhes das aulas.

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jean pierre oliveira yoga
jean pierre oliveira yoga
Rui Botas

Yoga Spirit

Em tempos de quarentena, Jean-Pierre de Oliveira, especialista em Hatha Yoga Funcional e mentor do espaço Yoga-Spirit, adaptou as suas aulas e agora acontecem no universo online, directamente da sua sala de estar. Basta entrar no site e escolher a modalidade que mais se adequa ao seu dia-a-dia, de manhã poderá optar pelas aulas às quartas e sextas das 10.00 às 11.00. Da parte da tarde poderá optar pelas aulas às segundas e quartas das 19.00 às 20.00. À sexta das 18.30 às 19.30, tudo isto via Zoom. Poderá fazer uma aula (10), oito aulas (40) ou optar pelo passe livre (65). 

Yoga to Go Web
Yoga to Go Web
DR

Yoga to Go

O Hatha Yoga é para todos os que se queiram por a mexer durante o confinamento. Durante a semana, as aulas de yoga online acontecem através da plataforma Zoom, às terças e quintas às 19.00 e aos sábados às 11.00, com a instrutora Ceci Graterol. A mensalidade (20€) dá-lhe acesso a todas as aulas que quiser fazer. Pode juntar-se à turma aqui, prepare o tapete e traga uma manta ligeira para o relaxamento. Se quiser obter mais informações poderá enviar email para yogatogo.lisboa@gmail.com ou contactar o 91 407 0337.

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Yoga Facial
Yoga Facial
DR

Face Yoga Expert

A Yoga Facial, como o nome indica, é o treino dos músculos da face, desde a testa passando pelas bochechas até à boca. Durante o confinamento, através das sessões online – via WhatsApp, Skype ou Zoom pode aprender com Kasia Pereira, grande defensora da medicina natural, fitoterapia e cuidados naturais do corpo, a fazer os exercícios de forma correcta. Contribuem para uma aparência mais jovem e a melhorar o humor. Basta reservar entre 60 a 90 minutos do seu dia. A primeira sessão online de Yoga Facial custa 35. Se gostar dos resultados, poderá optar pelo pack de três sessões por 75. Vista uma roupa confortável, retire a maquilhagem (se for caso disso) e tenha à mão os seus cosméticos habituais e óleo para massagem. Para se inscrever envie um email para o info@yogafacial.pt ou contacte o 91 090 1948.

Yoga
Yoga
©DR

Holmes Place

Desporto Ginásios e centros de fitness Avenida da Liberdade

Confinamento não é sinónimo de sedentarismo, sobretudo se estiver em teletrabalho e passar a maior parte do tempo sentado à secretária. O Holmes Place quer ver toda a gente a mexer e, para isso, vai ter aulas diárias na app exclusiva para sócios. Todas as semanas o calendário das aulas é anunciado e tem sempre uma outra sessão de yoga pelo meio com os instrutores do clube: só precisa de estar atento ao calendário da semana. 

Fique em casa

treino, exercício físico, exercício, abdominais
Jonathan Borba/Unsplash

Ponha-se a mexer com estes planos de treino em casa

Coisas para fazer

Rebolar é um verbo que não o vamos querer ver usar quando, eventualmente, tudo voltar à normalidade e sairmos de casa sem restrições e pandemias a assombrar o quotidiano. Mas será a rebolar que vai sair se não se mentalizar que pode transformar a sua casa num campo de treino. A Time Out pediu ajuda a quem mais gosta de fazer os outros suar, os personal trainers. Dos treinos mais longos aos mais curtos, todos eficazes, todos para ficar vermelhinho que nem tomate e nenhum deles a precisar de grande material. Força. 

Ginásio
©DylanNolte/Unsplash

As melhores músicas para treinar no ginásio (ou ao ar livre)

Música

Reunimos alguns dos temas que fazem mexer a redação da Time Out Lisboa e atiramo-los sem pudor à lista que se segue. Se o que lhe faz bem é rock, temos. Se preferir um reggaeton, também temos. Sente-se super fierce e uma Beyoncé é que traz a motivação necessária? Não há remédio que falte na nossa farmácia musical. Lembre-se, o que importa é mexer. Por isso, tome nota das músicas para treinar.

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exercício
Kelly Sikkema/Unslapsh

Apps para ficar em forma

Coisas para fazer

Uma boa forma de começar a ficar em forma pode ser através de uma aplicação que o vai obrigando a fazer certos exercícios, até porque o telemóvel já quase que se tornou numa extensão do nosso próprio corpo. E não, não precisa de sair de casa para ser um aluno exemplar. O que também não precisa (nem pode) é de inventar a desculpa de que não tem tempo ou que não gosta de treinar com outras pessoas à sua volta – nada serve desta vez. Mais intenso, menos intenso, para tonificar ou para perder peso, há de tudo nesta lista. 

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