Os melhores ginásios em Lisboa para pôr o corpo a mexer

O Academia Life Club tem esta academia em Santos (e outras duas em Lisboa, no Estádio da Luz, e em Odivelas, nas Colinas do Cruzeiro) onde as aulas tanto podem acontecer debaixo de um tecto como ao ar livre, se o tempo assim o permitir. Outra vantagem é que as instalações estão localizadas mesmo em frente ao rio, o que lhe permite não só treinar, como conseguir um verdadeiro bronze de marinheiro.

O Amplify assume-se como um ginásio boutique que agrega as modalidades de cycling, bootcamp, yoga e, mais recentemente, barre. Todas as aulas são adaptadas ao nível de exigência e experiência do cliente, que reserva as sessões online. Cada utilizador precisa de uma conta online para adquirir os créditos (descontados a cada aula) ou tornar-se membro fixo. As sessões podem ser compradas avulso, em pacotes com validade ou em mensalidades.

Cada soco é um ponto, por isso é fácil perceber a lógica por detrás do Bhout. O ambiente é em tudo diferente: há apenas uma sala, que à primeira vista parece uma discoteca, com luzes frenéticas e música alta. Há sacos de boxe pendurados e, em dois ecrãs, estão os pontos de cada um dos participantes. A ideia é competir com os colegas, mas também de forma individual, já que através de uma aplicação é possível aceder aos pontos obtidos em cada aula e acompanhar a evolução. Durante a semana há aulas gerais e outras mais focadas ora na parte superior do corpo, ora na inferior. Todas as inscrições incluem um kit de luvas para treinar.

Com mais de 40 centros desportivos espalhados por Espanha e Portugal, o grupo Supera está apetrechado com tudo o que precisa para se pôr a mexer, incluindo salas de fitness, piscinas climatizadas, salas de aulas de grupo, uma zona de spa, sala de bicicleta, piscina de ensino e sauna. No Areeiro, entre a oferta de aulas de grupo disponível, encontra-se pilates, body pump, body balance, body combat, zumba, step, full body, treino GAP (glúteos, abdominais e pernas), hidroginástica, XtremFit, Aerobic e yoga, entre muitas outras.

No Clube VII cabe tudo lá dentro, é uma espécie de bairro fitness. Assume-se como um Health Club Premium, com todas as comodidades de luxo que possa imaginar, para cumprir aquele plano de treino que anda há séculos a prometer que é amanhã que começa – mas se prefere dinâmicas de grupo as opções são à la carte. Aqua jump, MMA, cycle, spinning, yoga, pilates, step, body pump, TRX ou aulas de postura, são algumas das modalidades disponíveis no clube. Se tem pequenada lá em casa, fique com esta: há um espaço para os miúdos, o Clubinho VII, que oferece serviços de babysitting durante uma hora por dia enquanto treina. Também para os mais novos há aulas ao sábado de ténis, padel, hip-hop ou crossfit. E até para bebés.

Chama-se Crossfit Alvalade, porque foi nesse bairro que nasceu, mas os dois actuais espaços ficam em Marvila e em Carnaxide. E saiba que estas caixas de fitness não são para meninos. Normalmente os espaços estão a funcionar na modalidade open gym, mas há aulas fixas de crossfit, treino funcional, halterofilismo, treino personalizado, functional bodybuilding e cycling mix (remo, bike e ski).

Abriu em 2025 e é um autêntico colosso do fitness. Afinal, tem 1800 metros quadrados, capacidade para 300 pessoas a treinar em simultâneo e espaços dedicados a exercícios de alta intensidade, experiências de fitness imersivas e relaxamento. A ajudar à queima de calorias está uma parafernália que máquinas e equipamentos, tudo do mais moderno que há.

Se os colchões do ginásio fossem disponibilizados para dormir, quase que poderíamos fazer do Ginásio Clube Português a nossa casa. Aqui há de tudo. Além da formação física, há um restaurante, uma biblioteca e uma escola de línguas, já para não falar da vista de rio que as salas têm a partir do sexto andar. E o cardápio de modalidades é interminável: basta imaginar o que quer treinar e o mais provável é que a encontre na brochura de actividades.

É uma das maiores cadeias de ginásios com poiso em Algés, Amadora, Braga, Cascais, Gaia, Oeiras, Porto, Sintra e Lisboa. Além dos ginásios equipados com aparelhos de musculação e cardio, o Holmes Place oferece ainda muitas aulas para pôr o corpo a mexer. Pilates, dança, yoga e cycling são algumas das quais pode participar. O Holmes Place pode ter vários ginásios, mas nenhum como o que está instalado no Palácio Sottomayor. A cadeia herdou o espaços do gigante Virgin, que ali montou uma espécie de Ferrari dos ginásios.

Em Lisboa, há três Lemon Fit – no Parque das Nações, nas Olaias e na Estefânia. Neste último, conte com 2400 metros quadrados repartidos por quatro pisos, com uma cave dedicada ao crossfit e ao treino mais intenso, com direito a duas pistas de atletismo e um campo relvado. Acha pouco? Pelos outros andares repartem-se ainda a sala de treino com mais de uma centena de equipamentos de força e mais de 120 de cardio. Os três ginásios estão equipados com estúdio de pilates, com máquinas, e nas Olaias conta também com sete campos de padel.

Neste estúdio de pilates, basta uma máquina – e uns quantos acessórios complementares – para suar ao longo de quase uma hora. Reformer é o nome destes engenhos, que entretanto de espalharam pela cidade, à boleia de uma nova e mais divertida forma de fazer pilates. Num espaço acolhedor e bem iluminado, a música pop ritmada ajuda a compassar os movimentos. A popularidade destas aulas é tal que o Perscription ainda não parou de crescer. Além do estúdio original, em São Bento, também já está nas Avenidas Novas, em Alcântara e no Parque das Nações.

É escuro, tem capacidade para 20 pessoas e está equipado com um sistema de som digno de uma pista de dança. Porém, dançar só mesmo com os pés atarraxados nos pedais. Sim, porque estas aulas exigem calçado próprio, disponibilizado pelo estúdio e a fazer lembrar as velhas idas ao bowling. O studiorise abriu em Outubro de 2021 com uma versão festiva das habituais aulas de cycling. São 45 minutos non stop, o que significa que tem de ir preparado para suar em bica, do princípio ao fim. Não se preocupe porque no escurinho da sala não dá para ver nem a pessoa que está ao lado. Quanto à música, tudo depende de quem dá a aula. A trupe de instrutores é a jóia da coroa do Studiorise. São sete e cada um leva para o estúdio os seus ritmos favoritos.