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© Inês FélixCircle

Os melhores ginásios em Lisboa para pôr o corpo a mexer

Para perder aquele quilinho extra ou melhorar a postura, conheça os melhores ginásios em Lisboa. Deixe-se de desculpas e ponha-se a mexer.

Escrito por
Francisca Dias Real
,
Raquel Dias da Silva
e
Joana Moreira
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“Amanhã é que é”, “para o ano começo a sério”, “antes do Verão é que vai ser”. As desculpas são mais do que muitas, mas há bons motivos para lá se inscrever no ginásio em qualquer altura. Para os bombadões, para quem quer perder massa gorda, para quem precisa de melhorar a postura, para quem quer aprender a dançar, para quem quer dar ao pedal em aulas de cycling ou para quem gosta de descarregar o stress em aulas de boxe – há espaço para todos. Daquele ginásio low cost, para quem não quer abrir os cordões à bolsa, aos de gama alta, que nos fazem sentir os donos do mundo, aqui estão alguns dos melhores ginásios em Lisboa, que lhe enchem as medidas (ou esvaziam, depende da perspectiva) e o ajudam a pôr, finalmente, o certo neste ponto da checklist. Mexa-se, vá.

Recomendado: Gaste calorias sem gastar dinheiro nestes ginásios ao ar livre em Lisboa

Os melhores ginásios em Lisboa

  • Coisas para fazer
  • Lisboa

Se os colchões do ginásio fossem disponibilizados para dormir, quase que poderíamos fazer do Ginásio Clube Português a nossa casa. Aqui há de tudo. Além da formação física, há um restaurante, uma biblioteca e uma escola de línguas, já para não falar da vista de rio que as salas têm a partir do sexto andar. E o cardápio de modalidades é interminável: basta imaginar o que quer treinar e o mais provável é que a encontre na brochura de actividades.

Preços: 30€-187,50€

  • Coisas para fazer
  • Avenidas Novas

Esta cadeia de ginásios já se encontra por todo o país. Em Lisboa, há quatro clubes: na Almirante Reis, na Estefânia, em São Sebastião e este, no Arco do Cego. Entre os serviços disponíveis, encontramos uma zona de cardio, uma zona de body building, o estúdio de cycling e uma estrutura de treino funcional, para além de mais 200 aulas de grupo, bem como treinos personalizados.

Preços: 3,90€-9,80€/mensal

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  • Coisas para fazer
  • Avenidas Novas

Ficar aborrecido com as máquinas habituais do ginásio não é desculpa nesta casa na Avenida da República. Chamar-lhe ginásio não está errado, mas aqui dentro, o treino foge ligeiramente às convenções. Quase tudo gira em torno das modalidades de combate, uma das tendências do momento no que toca a exercício. Crossfit, crossfight, krav maga, kick boxing, muay thai, MMA, jiu jitsu, boxe, yoga, power pilates ou calisténicos, são apenas algumas das modalidades que é possível praticar aqui. O 1 Fight tem uma app onde é possível marcar desde logo as aulas a que quer atender, sem se preocupar com senhas nem inscrições presenciais. Existe também serviço de personal training e nutrição. 

Preços: 39€ (Seg-Sex 08.30-12.00 e 14.00-17.00 Sáb 9.00-17.00 Dom 9.00-14.00) e 69€ (livre-trânsito)

The Code
  • Desporto
  • Ginásios e centros de fitness
  • Campo Grande/Entrecampos/Alvalade

Se o que o apoquenta são as enchentes e a confusão dos ginásios de grandes cadeias, aqui esse problema está resolvido. O The Code define-se como um ginásio boutique, que prima por um tratamento mais exclusivo dos seus sócios, com oito modalidades: Combust – treino intervalado de alta intensidade com passadeiras sem motor e uma box de treino funcional; Collide, praticado numa sala com 40 sacos de boxe para as modalidades de combate, Suspend, treino em suspensão (TRX); Yoga; Pilates; Reborn (Flow e Stick Mobility); Intense (treino intervalado usando método de Tabata). A experiência de ginásio quer-se aqui mais intimista, e as pessoas até podem reservar o saco de boxe ou a passadeira através de uma plataforma. Depois do espaço nas Laranjeiras, o segundo The Code abriu no piso superior do Mercado 31 de Janeiro, no Saldanha. 

Preços: 14€ (um treino), 75€/mensal (livre-trânsito, com fidelização de 6 meses), 83€/mensal (livre-trânsito, sem fidelização) e 48€/mensal (Seg-Dom 07.00-12.00)

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  • Coisas para fazer
  • São Sebastião

Nestes 850 m2 em São Sebastião o conceito de ginásio vai além do culto do corpo: a mente é uma peça chave deste puzzle. No Circle o exercício físico trabalha o potencial humano e todos os movimentos que o corpo consegue fazer, aliando a isso a tecnologia – por isso será normal não encontrar a habitual maquinaria de ginásio. Este é o primeiro espaço em Portugal a ter o método Prama, uma plataforma interactiva com estímulos sensoriais, que permite treinos de movimento, agilidade, coordenação, equilíbrio e força. Os treinos têm diferentes intensidades e são adaptados às necessidades de cada pessoa, sendo que as crianças também podem treinar. Nas outras salas, o Circle reúne equipamentos fitness como passadeiras skillmill, remos, ski, assault bikes e materiais para treino funcional livre, havendo também uma sala especial dedicada a treinos com personal trainer que são normalmente de recuperação, prevenção ou aumento de capacidades motoras. A saúde é também um dos focos de acção do Circle, e por isso há consultas de osteopatia, nutrição funcional e comportamental, e ainda um spa para tratamentos de relaxamento e regeneração. 

Preços: a partir de 89€/mês (12 meses, acesso ilimitado)

  • Coisas para fazer
  • Lumiar

Estas caixas de fitness não são para meninos. Começou em Alvalade, mas a febre do crossfit levou-os mais longe – mais concretamente até ao Oriente e ao Arco do Cego, onde também têm clubes, ou boxes, como gostam de lhe chamar. Normalmente os espaços estão a funcionar na modalidade open gym, mas há aulas fixas de crossfit, treino funcional, halterofilismo, treino personalizado, functional bodybuilding e cycling mix (remo, bike e ski). Há ainda opções para crianças e jovens, dos 5 aos 16 anos, e para séniores (+ 40 anos).

 Preços: 70€-90€

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  • Desporto
  • Ginásios e centros de fitness
  • Lisboa
  • preço 2 de 4

É uma das maiores cadeias de ginásios com poiso em Algés, Amadora, Aveiro, Braga, Cascais, Coimbra, Gaia, Oeiras, Porto, Sintra e Lisboa. Além dos ginásios equipados com aparelhos de musculação e cardio, o Holmes Place oferece ainda muitas aulas para pôr o corpo a mexer. Pilates, dança, aeróbica, yoga e cycling são algumas das quais pode participar. E para quem não tem paciência para aulas de grupo longas ou quer mesmo fazer aquela série de abdominais e não tem quem puxe por si, aproveite as aulas express que duram 15 minutos e acontecem na zona de treino. Já as modalidades na piscina são das mais requisitadas, e vão da hidroginástica ao float fit (tente equilibrar-se em cima da prancha e depois falamos). O clube tem ainda serviços de spa, personal training e nutrição.

Preços: 89,50€/mensal (com fidelização de 12 meses) ou 99,50€/mensal (sem fidelização)

Lemon Fit Estefânia
  • Coisas para fazer
  • Lisboa

Em Lisboa, há três Lemon Fit – no Parque das Nações, nas Olaias e na Estefânia. Neste último, conte com 2400 m² repartidos por quatro pisos, com uma cave dedicada ao crossfit e ao treino mais intenso, com direito a duas pistas de atletismo e um campo relvado. Acha pouco? Pelos outros andares repartem-se ainda a sala de treino com mais de uma centena de equipamentos de força e mais de 120 de cardio. O ginásio está aberto de segunda a sexta-feira, das 06.00 às 23.00 e ao fim-de-semana das 09.00 às 20.00.

Preços: 39,90€-79€

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  • Desporto
  • Aulas de ginástica
  • Santos

O Academia Life Club tem esta academia em Santos (e outras duas em Lisboa, no Estádio da Luz, e em Odivelas, nas Colinas do Cruzeiro) onde as aulas tanto podem acontecer debaixo de um tecto como ao ar livre, se o tempo assim o permitir. Outra vantagem é que as instalações estão localizadas mesmo em frente ao rio, o que lhe permite não só treinar, como conseguir um verdadeiro bronze de marinheiro.

Preços: a partir de 69€/mês (livre trânsito)

  • Desporto
  • Ginásios e centros de fitness
  • Lisboa
  • preço 2 de 4

É possível que já tenha passado por um destes clubes em Lisboa: cresceram que nem cogumelos (são mais de 30) e muitos deles têm a modalidade de ginásio low-cost, para quem não quer abrir demasiado os cordões à bolsa. Os ginásios Fitness Hut estão divididos em sete áreas distintas: cardio fitness, resistência, musculação, treino funcional, combate, sprint e stretch. Há aulas de grupo com fartura e a possibilidade de ser acompanhado por um personal trainer. 

Preços: 9,90€/dia ou 30,90€-35,90€/mensal

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  • Desporto
  • Ginásios e centros de fitness
  • São Sebastião
  • preço 2 de 4

Cardio, musculação, piscina, ténis, padel, crossfit, pilates, sauna, banho turco e spa: no Clube VII cabe tudo lá dentro, é uma espécie de bairro fitness. Assume-se como um Health Club Premium, com todas as comodidades de luxo que possa imaginar, para cumprir aquele plano de treino que anda há séculos a prometer que é amanhã que começa – mas se prefere dinâmicas de grupo as opções são à la carte. Aqua jump, MMA, cycle, spinning, yoga, pilates, step, body pump, TRX ou aulas de postura, são algumas das modalidades disponíveis no clube. Além disso, há toda uma secção dedicada à dança com aulas de tango, ballet fitness, zumba ou danças latinas. Se tem pequenada lá em casa, fique com esta: há um espaço para os miúdos, o Clubinho VII, que oferece serviços de babysitting durante uma hora por dia enquanto treina. Também para os mais novos há aulas ao sábado de ténis, padel, hip hop ou crossfit. E até para bebés. 

Preços: o Clube VII não divulga os preços praticados

  • Coisas para fazer
  • Carnide/Colégio Militar

Encontra estes ginásios sobretudo em centros comerciais, e na zona da Grande Lisboa existem clubes em Alfragide, Oeiras, Vasco da Gama, Colombo, Loures, Lumiar e Laranjeiras. Os clubes dividem-se por zonas de cardio, força, peso livre, funcional e treino personalizado, sendo que todos têm piscinas para natação livre ou aulas específicas. Também há jacuzzi.

Preços: o Solinca não divulga os preços praticados

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  • Coisas para fazer
  • Campo Grande/Entrecampos/Alvalade

Existem apenas dois clubes: um no Campo Grande e outro nos Olivais, por isso só tem de optar pelo que mais lhe for conveniente. Nos Olivais as instalações estendem-se por mais de 24 mil m2 com seis salas para aulas de grupo, uma de fitness, três campos de padel, uma pista de running e quatro piscinas. Já no Campo Grande, a área fica reduzida a 6400 m2 com quatro salas e duas piscinas interiores, e mais de 200 aulas de grupo por semana. 

Preços: sob consulta

 

  • Coisas para fazer
  • Areeiro/Alameda

Com mais de 40 centros desportivos espalhados por Espanha e Portugal, o grupo Supera conta com instalações modernas, que incluem salas de fitness, piscinas climatizadas, salas de aulas de grupo, uma zona de spa, sala de bicicleta, piscina de ensino e sauna. No Areeiro, entre a oferta de aulas de grupo disponível, encontra-se pilates, body pump, body balance, body combat, zumba, step, full body, treino GAP (glúteos, abdominais e pernas), hidroginástica, XtremFit, Aerobic e yoga, entre muitas outras. 

Preços: 31,67€-56,14€/mensal

Outras formas de ficar em forma

Urban Sports Club

Imagine um mapa da cidade com ginásios e estúdios desportivos assinalados como pontos de interesse. Agora imagine poder frequentá-los a todos com uma única inscrição. O Urban Sports Club chegou a Lisboa no início de 2019 com um novo conceito de clube desportivo digital, sem taxas de inscrição e sem fidelização de longo prazo. Aulas de yoga, parkour, escalada, pole dance, kickboxing ou padel estão à sua disposição, bastando para isso fazer check-in na aplicação na modalidade que mais lhe agrada e começar a treinar. Começaram com pouco mais de 20 ginásios e agora já há mais de 220 parceiros onde pode usufruir de um treino à sua medida. A S permite um máximo de quatro check-ins por mês, ou seja, quatro aulas no parceiro à escolha, sendo que há menos parceiros aderentes a esta subscrição de 29€ por mês. As subscrições M, L e XL dão acesso ilimitado mensal a vários desportos, com valores de 59€, 99€ e 129€ respectivamente – o que varia é o número de parceiros para cada uma das assinaturas, dando a XL acesso a todos os parceiros do Urban Sports Club.

Class Pass

O ClassPass é um serviço de subscrição fitness com vários planos de adesão para todos os bolsos, e que permite a reserva de aulas de grupo numa app em mais de uma centena ginásios e estúdios da cidade. A app funciona por créditos que possibilita experimentar aulas diferentes todos os meses, oferecendo uma maior flexibilidade relativamente à mensalidade do ginásio. Os pacotes começam nos 12€ por mês e incluem sete créditos (duas aulas), havendo outras mensalidades como a de 25€ que inclui 16 créditos (cinco aulas), 49€ com 35 créditos (10 aulas), 79€ com 60 créditos (19 aulas) e a mensalidade de 109€ que inclui 85 créditos (28 aulas). A Class Pass está presente em mais de 20 países com 22 mil estúdios, sendo que mais de cem são já parceiros em Lisboa. Aulas de boxe, pilates, cross fit, aulas de dança, cicling, ténis, surf ou yoga, há um mundo de possibilidades. 

Mexa-se mais em Lisboa

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