Desafio Time In: experimentar uma coisa nova por dia

Agora que está em casa por razões de força maior, vai passar mais tempo sentado ou deitado, e a não ser que dê voltas à casa e coloque o contador de passos, vai ter mesmo de pensar em começar a mexer-se. E o desafio para o 1.º dia é mesmo esse: fazer exercício em casa, porque este não precisa de ter um ginásio como cenário de fundo ou bonito jardim para corridas. Por isso, sugerimos-lhe aqui vários treinos que pode fazer em casa usando simplesmente o peso do próprio corpo e muita força de vontade. Vá #stayhome, mas faça exercício. 

Se pudéssemos mandá-lo para a rua, diríamos para seguir os nossos conselhos sobre os melhores sítios para uma noite de karaoke em Lisboa, mas não podendo vai ter de arranjar uma solução caseira – não é assim tão difícil. Quem nunca cantou no chuveiro? Não será diferente, vai estar em casa na mesma, sozinho ou acompanhado, que o espectáculo faz-se e a diversão é garantida. Pode optar pela solução fácil de pesquisar no Youtube músicas que queira cantar seguidas de “karaoke” ou “lyrics” e fingir que o comando é o microfone. Também há apps que solucionam o problema, como o Smule (Android e IOS), uma app onde até pode retocar a sua voz com efeitos de estúdio, ou a WeSing (Android e IOS), que funciona como uma rede social de músicas com mais de um milhão de canções, e onde pode cantar sozinho ou com amigos, com efeitos de imagem e som. Se quiser uma coisa mais profissional, pode pagar por um período de tempo o serviço do Karaoke 2 Sing, descarregando packs de canções para o computador e depois é só fazer a festa – se ligar à televisão é mais divertido. Vá, perca as vergonhas, que em alturas como esta ainda põe os seus vizinhos a cantar consigo. 

Já se questionou porque é que aquela planta que sempre estimou tem as folhas amarelas? Ou porque é que o cacto que tinha na sala sucumbiu à podridão? As plantas precisam de atenção e de regras, saber cuidar delas não é um dom. Já lhe dissemos aqui que há espécies que se dão melhor nos interiores do que outras, mas também o ensinamos a cuidar das suas plantas. Já que está em casa, poucas desculpas sobram para não se dedicar às espécies verdes: regá-las, mudar de vaso, posicioná-las estrategicamente para receberem mais ou menos sol, limpar as folhas, enfim, fazer aquele feng shui de clorofila. As dicas que precisa de saber estão todas aqui, que a Time Out preocupa-se com o bem-estar da flora caseira. Se não tem plantinhas a decorar e a dar vida àquele cantinho especial da casa ainda vai a tempo: a Limbo, o Horto do Campo Grande e a Superbotânica estão a fazer entregas ao domicílio, para ter com que se ocupar durante o resto da quarentena. 

Voltar aos velhos tempos, abraçar a nostalgia de um boa partida de Uno ou de uma tentativa falhada de ser o próximo Leonardo Da Vinci numa jogatana de Pictionary – aceita o desafio? É possível que já tenha dado como mortos e enterrados muitos destes jogos de tabuleiros, já foi tempo deles, é verdade, mas agora volta a sê-lo. Com a família toda reunida em casa e para serões de televisão e telemóveis em off, desafiamo-lo a voltar aos velhos hábitos e a descobrir quem é que aí em casa não sabe perder. Pode ler mais e descobrir tudo sobre estes jogos e outras invenções caseiras (com a simplicidade de papel e caneta, por exemplo) a partir da página 16 da edição digital e gratuita da Time In. Ora folheie aqui. 

Em dias normais iria, provavelmente, beber um copo com os seus amigos, aquele final de tarde animado já a preparar o fim-de-semana. Não é tarde nem é cedo, mantenha o hábito mas em casa. Não precisa de um kit de cocktails especializado, junte tudo o que tem e veja o que consegue fazer para animar os adultos da casa. Aqui vai encontrar cinco receitas de cocktails para reproduzir em casa (diga lá que não somos amigos). Beba para esquecer que está em casa.

Vamos ao que importa: queremos que se arme em chef e siga uma nova receita para surpreender a família ou simplesmente para valorizar a sua pessoa. Não faça já disto um bicho de sete cabeças, que qualquer um de nós pode fazer estas receitas em casa, basta escolher o que que quer comer e jogar com os ingredientes da despensa. Com o Time Out Market fechado, pode aguçar o apetite com algumas receitas que se comem por lá, dos croquetes ao bife tártaro – ora descubra aqui com direito a passo a passo em vídeo, para não perder o fio à meada. Se nada disto lhe agradar, pode saltar para outro desafio Time In – o das receitas. Aqui há receitas de doces e salgados de muitos estabelecimentos lisboetas e de chefs conhecidos da praça pública. Esteja atento, todos os dias.

Bem sabemos que o desafio anterior foi em volta dos tachos, mas o que lhe pedimos agora é diferente, queremos que organize a semana que vem aí. Lá porque está confinado às paredes de casa, talvez até em teletrabalho, não pode deixar que a sua vida tome um rumo aleatório e do típico "é o que calhar". Criar rotinas nesta altura é fundamental para não perder as estribeiras e o controlo nas tarefas diárias, e a coisa pode começar a alinhar-se com as refeições. Veja o que tem na despensa e frigorífico e faça uma lista com tudo. A partir daí pode optar por tirar ideias do desafio anterior, jogar com pratos e receitas de família, ou então por apps que são uma verdadeira agenda de refeições. Pode experimentar o Food Planner (IOS e Android) que é um autêntico armazém de receitas sincronizadas com o inventário dos alimentos que tem em casa; ou a Mealime (IOS e Android) que sugere planos de refeições que pode personalizar com os ingredientes que tem em casa, seguindo vários tipos de dieta – da flexitariana à paleo. Chegue ao próximo fim-de-semana capaz de receber a medalha de ouro da organização alimentar.

Quando chegar aquele dia em que parece que nada o satisfaz, mais vale entrar na brincadeira e alinhar no que a internet tiver para oferecer. Portanto, propomos-lhe que entregue corpo e alma à arte e recrie uma obra clássica, à escolha. A conta de Instagram Tussen Kunst & Quarantaine ("Entre a Arte e a Quarentena", em tradução livre) é a culpada deste movimento que desafia quem está em confinamento a dedicar-se à "homemade art", como lhe chamam (contamos-lhe tudo aqui). As regras são simples: escolher o seu quadro favorito, procurar três objectos que tenha em casa e recriar a obra com eles. Se tiver crianças em casa divirta-se com elas (é mais um tempinho em que estão entretidas), caso não tenha aceite na mesmao desafio e depois envie o resultado para a página.

Há dias em que a saudade bate mais que outros, em que a necessidade de falar com alguém que está longe teima em tornar-nos mais frágeis. Nestas alturas as videochamadas são a solução fácil para poder ver outras caras e acalmar corações, mas fique a saber que pode ir além desta monotonia e não transformar as chamadas com amigos em família numa call de trabalho. Há apps – o nosso obrigada à tecnologia – que ajudam a fazer a festa e a tornar uma videochamada numa paródia. Se nenhuma delas consta no seu telemóvel está na altura de não ficar para trás nas modas da internet. Nós ajudamos na tarefa e dizemos-lhe quais são as apps sociais onde pode jogar, fazer DJ sets ou até ver uma série em conjunto.

Lembra-se daquelas conversas em que se sentia excluído quando no seu grupo de amigos começavam a falar de séries míticas, sagas e trilogias épicas das quais não está a par? Pois, a falta de tempo para ver Harry Potter de uma enfiada ou uma temporada de Friends por dia não resulta bem como desculpa nestes tempos de confinamento. Aproveite agora para fazer uma maratona sem ter de dar à perna, só ao comando. Prepare as pipocas, arranje uma posição confortável e clique no play – nós ajudamos a escolher se lhe faltarem ideias. De Sopranos a Star Wars, aqui encontra uma série de maratonas visuais. Mas há mais para ver na Netflix, por exemplo, que guarda muitos filmes e séries com data de início e fim para ocupar as noites e madrugadas destes dias. 

Parece que nesta altura de confinamento os ecrãs tornaram-se os nossos melhores amigos (já eram grandes aliados antes) e os mestres em levar-nos a todos à rua de forma virtual. Grande parte do mundo parece que parou, mas há quem se esforce para que tal não acontecer e para lhe trazer para dentro de casa aquilo que poderia ver se pudesse correr a cidade – é o caso dos museus. O que lhe propomos é que tire um bocadinho do seu dia e entre num museu sem ter de passar pela bilheteira, até porque há museus em Lisboa que disponibilizaram visitas guiadas virtuais, do Museu dos Coches ao Panteão Nacional, do Berardo à Gulbenkian. Isto é só um cheirinho do que pode encontrar, depois não se esqueça de ir inspeccionar o melhor da arte em pessoa, quando tudo isto acabar. Se tiver ganas de ir mais longe, ainda sem sair do sofá, também o levamos a passear pelo mundo e por museus como o Louvre ou o Museu do Vaticano, ora veja como aqui. 

A formação online está longe de ser uma novidade, mas em tempos de pandemia assume uma importância reforçada. Nesta lista, em constante actualização, encontra uma mistura da oferta que já existia online, e novos cursos que surgiram nos últimos meses. Aulas de artes marciais na sala? Check. Tudo o que sempre quis saber sobre novas tecnologias? Descubra-o online. E por aí fora. Quando tiver mesmo de sair da toca, já sabe: lavar bem as mãos com água e sabão, levar um gel desinfectante no bolso e comportar-se como o maior germofóbico do planeta. Caso contrário, #fiqueemcasa e descubra estes workshops e cursos online.

Em tempos de isolamento, a sua casa parece uma escape room sem solução à vista, mas nada tema que pode simular outras escapadelas. As tradicionais escape rooms reinventam-se e lançam missões virtuais e gratuitas. É uma nova forma de entretenimento e, além de propostas nacionais, há também escape rooms em inglês e espanhol, criadas precisamente para ajudar a descomprimir durante esta quarentena. São mais rudimentares do que os clássicos escape games, com salas verdadeiramente interactivas, mas prometem uma boa dose de diversão. Ora descubra tudo aqui em Ler Mais.

Pergunta para queijinho: há quanto tempo não lê um livro? Pois, teme-se que a resposta a esta pergunta seja daquelas que não gosta de dizer em voz alta. Mais vale abraçar as vantagens da quarentena e tentar redimir-se agora para pôr as leituras em dia, até porque todos os dias o desafiamos a ler um livro diferente, todos disponíveis em versão digital para não ter de que se queixar.

Começar a semana relaxado pode ser o segredo para tirar das costas esse peso que o stress teima em fazê-lo carregar. Respire, comece mesmo por respirar. Há quem já praticasse yoga antes do confinamento, outros que nunca o fizeram, mas se há tempo em que precisa de ficar zen é agora. O yoga pode ser uma daquelas lufadas de ar fresco em dias abrasadores de Verão (ou de outra estação qualquer) – ajuda a espairecer, a concentrar-se nas coisas boas e a acalmar as ânsias. Muitos estúdios fecharam portas dos seus espaços físicos, mas os respectivos professores abriram as portas de sua casa para depois baterem à sua com aulas de yoga online. Lives no Instagram, vídeos no IGTV, Youtube ou Facebook ou então transmissões na app Zoom. Siga estas aulas online.

Bem sabemos o que um copo de vinho pode fazer em tempos de isolamento – pode ser aquele ombro amigo, o conforto de final de dia ou simplesmente o néctar que ajuda a empurrar o que se come. O que é certo é que se há momento que pode aproveitar para aprender alguma coisa é agora, altura em que o mundo físico lá fora está em pausa, mas a Internet continua viva e a dar-lhe que fazer. Há, pois claro, entusiastas e amantes do vinho que encontraram forma de fazer provas de vinho online para que a linguagem vínica chegue a todos. Se a garrafeira aí em casa estiver vazia também há quem trate disso e lhe entregue vinho ao domicílio. Agora, encha o copo mais um bocadinho, recoste-se no sofá e puxe do telemóvel para se sintonizar com as provas virtuais que encontrámos para si – ora clique aqui em Ler Mais. 

A ordem é outra vez para ficar em casa tanto quanto possível e evitar aglomerados de pessoas. Com o Estado de Emergência em vigor, muitos eventos continuam cancelados ou foram adiados, na esperança de brevemente podermos todos recuperar os bons e velhos hábitos de ir apanhar sol para os jardins ou ver um grande concerto sem medos. Mas nada tema: olhe para o copo meio cheio. Há pelo menos uma grande vantagem. Agora pode usufruir de eventos que se realizam noutras geografias, de norte a sul do país e até no estrangeiro, basta ter um ecrã para fingir que é a sua sala de espectáculos. Ora descubra tudo em Ler Mais.

Não vale torcer já o nariz, se o estamos a desafiar é porque sabemos que é capaz e que pode transformar a sua casa numa indústria familiar de cosmética. Por isso, faça o favor de vestir a bata e preparar a bancada para começar a criar os seus próprios produtos de beleza com a ajuda desta lista, onde partilhamos seis receitas de cosméticos – até pedimos ajuda a quem já anda há anos a virar pipetas de cremes. Encare isto como uma espécie de spa em casa, um aquecimento pré-liberdade pandémica. 

Passar tanto tempo em casa tem as suas vantagens. Está a ver aquele armário caótico que anda há que tempos a ignorar? E os cremes? E os perfumes? E aquela caixa obscura com papelada acumulada? Está na hora, sim, chegou a hora de enfrentar o bicho, mas se é para arrumar que seja com regras. Então, tome nota das dicas de Rafaela Garcez, uma das primeiras consultoras certificadas em Portugal do método KonMari™, um processo de organização japonês desenvolvido pela famosa Marie Kondo, que se baseia na ideia de manter apenas as coisas que lhe “despertam alegria”. Vá, vire o armário e as gavetas do armário – é sexta-feira santa da arrumação.

Há muita coisa além de estar de volta dos tachos ou sentado no sofá vidrado numa série que o podem ajudam a passar o tempo e, simultaneamente, a relaxar. Pintar é uma desses exercícios que fazem milagres ao stress, à capacidade de concentração e quando olhar para as horas nem as viu passar. Se não tiver daqueles livros de mandalas em casa (que pode mandar vir daqui, daqui ou daqui), pode solucionar a coisa com a app Pigment (IOS e Android), uma espécie de livro digital para colorir no telemóvel ou tablet. Há novos desenhos todos os dias, das flores às paisagens, e pode escolher o modo de pintura, as cores e as texturas (marcadores, pincéis ou canetas). Se já estiver munido de outros materiais ou tiver oportunidade de os adquirir – e já falamos em pincéis e telas – o melhor é dedicar-se à técnica do mítico Bob Ross. O pintor e apresentador de The Joy of Painting, ensinou-nos que não precisa de ser abençoado por um dom artístico para conseguir pintar um quadro. As 31 temporadas do programa estão todas disponíveis no seu canal de Youtube e, nos mais de 400 episódios, Bob Ross pinta uma cena diferente enquanto lhe explica as técnicas e materiais que precisa para pintar. Boa sorte. 

Os melhores cabazes de frutas e legumes de Lisboa fazem-lhe a papinha toda. Quer dizer, a sopa não aparece cozinhada, nem a salada preparada, mas as idas ao supermercado ou à feira passam a ser quase desnecessárias. É que estes cestinhos cheios de verduras e frutas frescas estão à distância de um clique da porta da sua casa. Já não há desculpas para não deixar para trás as bananas do Panamá ou os tomates vindos de Espanha. Fique a conhecer os pequenos produtores e escolha antes o biológico, seja em Lisboa ou no Porto.

Deixe de lado os estereótipos (ainda) associados a estes regimes alimentares, e parta para este desafio de mente aberta. Estamos no início da semana, ou seja, aquela altura em que começa a fazer contas ao que tem na despensa e às compras que precisa de fazer, por isso o que lhe propomos é que faça um dia de refeições inteiramente vegan ou, caso não esteja tão disposto a isso, vegetarianas. Não é assim tão dramático e se não tem ideias de pratos onde não entra animal estes bloggers vegan dão uma ajudinha e ditam-lhe boas receitas sem grandes complicações. Se não estiver com vontade de cozinhar, pode sempre encomendar destes restaurantes vegetarianos e vegan que fazem entregas ao domicílio e ainda está a apoiar os pequenos negócios.

Não fala com ninguém sem antes tomar um café. Não há hora de almoço que não seja rematada com um café. Ou uma tarde difícil que peça uma caneca cheia dele para dar forças a continuar. Enfim, o café é o melhor amigo de muito boa gente e conseguimos perceber porquê. Por isso, o desafio é celebrar o Dia Internacional do Café à séria, a aprender a fazer bom café caseiro com quem domina essa arte – os baristas. Há métodos tradicionais para fazer café em casa, como a cafeteira italiana ou o French Press, ou outros mais complexos como o Aeropress e Sifão, que precisam de equipamentos especializado. Aventure-se e teste as suas qualidades de barista no conforto do lar (isso inclui as artes finais na espuminha), e descubra tudo em Ler Mais. 

O acto de ir às compras há muito que deixou de ser só físico. Os negócios expandiram-se e há muitas lojas locais e pequenos negócios que se reinventaram para conseguir chegar a sua casa. Renovar o stock de t-shirts, substituir os sapatos e ténis lá de casa, apostar na loiça bonita para a cozinha, enfim, estas lojas lisboetas estão aí para as curvas, mesmo de portas fechadas, pode fazer compras online. Se seguir um estilo de vida mais amigo do ambiente temos uma selecção especial de marcas sustentáveis para compras online, também, ora espreite aqui. E sabe aqueles mercados de fim-de-semana a que estava habituado a ir? Pois, até esses agora acontecem online – fizemos uma lista com eles. Portanto, antes de começar a pensar em renovar o armário e encomendar das grandes cadeias de retalho, pense que mais perto de si estão estes negócios, com produção local e portuguesa. Temos de ser uns para os outros, vá.

Nada substitui um pão acabado de sair do forno. E a famosa "pãodemia" que anda por aí – e que até fez esgotar nos supermercados o fermento de padeiro – anda a tirar a barriga de miséria a muita gente. A pensar em todos os que anseiam por pão que lhes encha as medidas, ou nos que se têm detido na tentativa de uma experimentação caseira mais arrojada, pedimos ajuda a quem sabe para que, no conforto do lar, possa fazer o seu pão caseiro. Diogo Amorim, da padaria Gleba, e Eduardo Pastor, do Pão do Pastor, dão as receitas, portanto empenhe-se e aprenda como cuidar da massa mãe como se fosse um filho. Clique em Ler Mais e saia desta quarentena um padeiro orgulhoso.

Já é bom contribuir para a segunda, terceira ou quarta vida de uma peça de roupa, melhor ainda se ela lhe for bater directamente à porta. Não é comum as lojas vintage e em 2.ª mão, sejam elas de roupa, acessórios ou decoração, terem loja online – a logística é muita e a quantidade de material é, quase sempre, muita também. Mas para bem dos nossos armários (e mal do nossos cartões) já há lojas que dispõem online grande parte do seu catálogo vintage, das saias plissadas aos sapatos de ponta quadrada, do brinco folclórico ao blusão de ganga necessário. Umas não falam português, outras são novidade e outras já faziam parte destas andanças. Viagem ao passado com tecnologias do presente à boleia destas lojas em 2.ª mão e lojas vintage online.

Todos temos aquelas listas infinitas de coisas que queremos fazer e que deixamos sempre para depois. Se é o seu caso, aproveite estes tempos em que temos de passar mais tempo em casa. Por exemplo, é uma boa altura para ouvir um destes podcasts portugueses. Vai encontrar nesta lista um pouco de tudo, desde podcasts dedicados a política e história a outros de comediantes bem conhecidos. 

Esta arte ancestral japonesa não é restrita aos especialistas nesta arte de dobrar em papel – eles até podem ser mais rápidos e audazes na construção destas peças, mas todos conseguem. Se nunca experimentou fica aqui o desafio, até porque é um bom exercício de relaxamento e não precisa de material complexo além de uma folha e muita atenção aos tutoriais. Ora, pode começar pelo canal de Youtube do brasileiro de descendência japonesa Jo Nakashima, que ensina passo a passo como fazer um cubo de Rubik, uma árvore ou um até um unicórnio – o canal tem mais de um milhão de subscritores, vá à confiança. Pode ir mais longe e instalar uma app para o efeito, a How to Make Origami (IOS e Android) é um bom exemplo para começar – se se enganar ao longo do processo pode sempre voltar passos atrás. Tem também a Origami Paper Art – 3D (IOS e Android), que usa diferentes combinações de técnicas de origami e ajuda-o a criar, por exemplo, brinquedos para crianças. Aventure-se, decore aqueles cantinhos da casa e mostre que sabe fazer mais que um simples Quantos-queres.

“Ah a meditação é só para alternativos” ou “Eu não me consigo desligar, estou sempre a pensar em alguma coisa” podem servir de desculpa para afastar da sua rotina a prática de medtiação, mas a verdade é que não são desculpas válidas. Todos conseguem, a meditação é o ginásio mental ao qual deve comparecer se precisar de reduzir os níveis de ansiedade – que nesta altura de confinamento atingem os píncaros –, ajudando a focar-se no que realmente importa. E já sabe que o início da semana é tempo de reflexão e organização para os dias de trabalho que aí vêm, por isso nada melhor que se preparar para uma prática meditativa, nós ajudamos: reunimos uma série de apps que o vão guiar pelo mundo da meditação. O aconselhável é acordar um bocadinho mais cedo e aproveitar esse momento para tratar de si. Experimente a par disto um detox de redes sociais e de tudo o que é excesso de informação vindo daquela extensão do nosso braço que é o telemóvel. Vai ver que ajuda a concentrar-se e a deixar de lado as distrações que causa ansiedade.

Passaram 30 dias (pelo menos) desde que iniciámos este desafio – 30 dias em casa, 30 dias a tentar trabalhar, cozinhar, entreter miúdos, fazer exercício, ouvir música, ver muita televisão, dedicar-se às artes manuais, enfim, foi um mês longo de uma coisa que ninguém nunca tinha vivido. A concluir este desafio propomos-lhe que se sente algures aí em casa, pegue numa folha branca e comece a escrever sobre esta experiência – foi mais fácil ou mais difícil do que pensava? Conseguiu introduzir novas rotinas? Que vantagens conseguiu tirar do isolamento? Um sem-número de perguntas com respostas diferentes em todos os casos. Bem, escreva tudo, feche a carta e guarde-a para abrir daqui a uns anos (uns cinco, talvez) – vai ver que é um bom exercício de instrospecção e será engraçado que, dentro de uns tempos, possa reflectir sobre tudo o que aconteceu. E já que está entre papel e caneta, porque não escrever também aos que mais gosta e que não estão consigo a viver este período de confinamento? Àquela família que está no outro lado do país, ao amigo que está emigrado e a viver estas emoções com outro fuso-horário, ou até mesmo ao outro amigo que mora na mesma cidade mas que não pode abraçar. Escreva um postal, uma coisa simbólica mas com o significado – vai ver que estes pequenos gestos valem mais, por vezes, que uma mera videochamada.